مشاوره و روان درمانی- مشاوره تلفنی
در این وبلاگ به طور محدود تجارب بالینی و راهکارهای تجربه شده در مشاوره و روان درمانی را با همکاران و مراجعین عزیز در میان می گذاریم
کلمات کلیدی مطالب
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٤/٢/۱٢

هر روز که از خواب بیدار می شوید برای همه چیز سپاس خدا بگویید.

برای کارتان ،برای سلامتی برای تمام داشته ها برای غذایی که می خورید. سعی کنید حس قدر دارنی را در خود تقویت کنید تا موفقیت بیشتری کسب کنید یادتان باشد

شکر نعمت نعمتت افزون کند

آنچه را که می خواهید در ضمیر ناخود اگاه خود پرورش دهید تا بعدا نظام هستی آن را در اختیار شما قرار دهد .مطمئن باشید ارمان های شما با تلاش و توکل به حقیقت مبدل خواهد شد .

ایمان خود را قوی کنید و در زندگی به خدا ایمان داشته باشید قدرت لایزال او غیر ممکن ها را ممکن خواهد کرد. در زمان حال زندگی کنید و یادتان باشد که نمی توانید در گذشته و یا اینده زندگی کنید.

پس از بودن در زمان حال بهترین بهره راببرید.

از گذشته درس بگیرید و دوباره اشتباهات را تکرار نکنید. وتحلیل کنید که چرا شکست خوردید و باید چه کنید و چه راهی را بروید تا به موفقیت برسید.

تلاش خود را بکنید و مطمئن باشد که این تلاش بی ارزش نخواهد بود و نتیجه زحمت خود را خواهید دید.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۱٠/٤
افرادی که اعتماد بنفس ضعیفی دارند بطور مداوم با خود افکار را مرور می کنند در حالی که با جایگزینی مثبت نگری به جای افکار منفی می توان از اعتماد بنفس بیشتری برخوردار شد و موفقیت های بسیار بیشتری را در زندگی رقم زد. شاید این مورد برای شما هم پیش آمده باشد که متوجه شده اید صحبت کردن در یک موقعیت اجتماعی ، برای شما تشویش بوجود می آورد . در حالی که وقتی در برابر یک گروه یا در یک جایکاه حرفه ای صحبت می کنید که در واقع نسبت به اطلاعات و دانش خود در آن زمینه هستید ابدا با این مشکل روبرو نمی شوید . به عبارتی زمانی که در برابر جمعیت با گروهی قرار می گیرید احساس می کنید می خواهید راهی برای تاثیر گذاری بر دیگران انتخاب و خود را به لحاظ اجتماعی طرح کنید دچار بیشترین تشویش می شوید هیچ به این مسئله فکر کرده اید که ممکن است این مشکل به دوران کودکی تان مربوط شود برخورد پدر و مادران با شما در این دوران چگونه بود ؟ آیا همواره از طرف هردویا یکی از آنها بطور اساسی و حتی بصورت روزانه مورد نکوهش قرار نمی گرفتید ؟ روانکاران معتقد به تاثیر گذاری عمیق دوران کودکی در شکل گیری شخصیت فرد در این باره می گویند قطعا این مشکل ریشه در مسایلی دارد که در دوران کودکی پیش آمده است و تکرار آن باعث ایجاد ثبات در این زمینه در فکر و روان فرد شده است . بنابراین ما باید بپذیریم نگوهش های پدر و مادر در زندگی بزرگسالی کودک ، تاثیر و نمود قابل توجهی خواهد داشت اگر چه چگونگی این تاثیر و آثار آن براب ما کاملا مشخص نباشد و به بررسی خاص نیاز دارد بی تردید اولین گام برای درمان هر مشکل روانی شناخت مقولاتی است که در ایجاد آن موثر بوده اند بعد از مرحله شناخت و آگاهی است که باید راههایی را برای تغییر نگرش و رفتارمان در نظر بگیریم . آیا با مثبت نگری مثبت سخن گفتن و تاکیدات مثبت می توان اعتماد بنفس لازم را برای ایجاد این تغییرات در خود بوجود آورد ؟ پاسخ این سوال مثبت است این روشها به ما کمک می کند به یک وضعیت مطمئن و پایدار ذهنی دست یابیم که در واقع اساس آن این تغییرات محسوب می شود . متاسفانه ما معمولا خود را تخریب می کنیم که در نهایت باعث سخت تر و پیچیده تر شدن مشکلات مان می شود . این روند بطور اتوماتیک اتفاق می افتد یک مثال ساده ازاین نوع تخریب می توان این تاکید باشد من برآشفته و مضحک هستم . بنابراین با کسب آگاهی بیشتر نسبت به آنچه انجام می دهیم ما می توانیم با اانتخاب راههای سودمند در رفتارمان تغییر ایجاد کنیم قطعا نکوهش دائمی بچه ها یک روش سودمند تربیتی محسوب نمی شود بلکه پدر و مادرانی که معمولا بچه هایشان را مورد تشویق قرار می دهند در واقع به موفق شدن آنها کمک می کنند . بی تردید هر دو روش نکوهش و تحسین در رفتار افراد تاثیر گذار است اما بهترین روش تربیتی بر تحسین رفتار خوب و چشم پوشی از رفتار نادرست مبتنی است . از این رو اگر کسی دوران خوبی نداشته است خود باید تلاش کرده و به خودش کمک کند و شرایطی فراهم سازد که با اعتماد بنفس کافی و با مجموعه گفتار و رفتار مثبت نگرانه بر آنچه می خواهد اتفاق بیفتد تاکید کند . هرگز نکوهش های پدر و مادرتان را با خود تکرار نکید درست است این مسئله در ذهن شما هست اما شما نیازی به تکرار آن ندارید . بنابراین ایجاد تاکیدات جدیدی که بتواند شما را در دستیابی به اهداف تان کمک کند بسیار مهم است شما باید این تاکیدات را چند بار در روز تکرار کنید تا خود به حذف منفی نگری در کلیه سطوح زندگی می انجامد . این تاکیدات می تواند این گونه باشد : من خوشحال هستم ، امروز من خوشحال هستم ، امروز من واقعا خوشحال هستم . من واقعا مورد توجه هستم و همه مرا دوست دارند . من بطور حیر آوری در زندگی اجتماعی ام موفق هستم.

منبع :www.pysiologie.de

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٩/۱۸

 

باور عمومی به اینکه مثبت اندیشی باعث افزایش طول عمر می شود، از مطالعه ای روی بیماران مبتلا به سرطان سینه در سال ۱۹۷۹ سرچشمه می گیرد.

طبق این مطالعه بیماران با «روحیه مبارزه جویانه » در مقایسه با افرادی با حس «نا امیدی » یا «درماندگی » عمر طولانی تر و نشانه های کمتری از بازگشت سرطان داشتند.

مطالعات بعدی هم در ظاهر این نتیجه را تایید کدند و از آن جا بود که مزایای مثبت اندیشی وارد قوانین پزشکی شد .

با این وجود، مطالعات جامع و بزرگ مقیاس اخیر از فقدان شواهد قانع کننده در خصوص تاثیر مثبت اندیشی بر افزایش طول عمر بیماران سرطانی حکایت می کند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۱/۳۱
 

در دنیای لجام گسیخته کنونی، که مادیات همه چیز را تحت الشعاع قرار داده است، عواطف، احساسات و بشردوستی و نوع پرستی می رود که به فراموشی سپرده شود. در دنیایی که فقر و تنگدستی، جنگ و خونریزی، فساد و تباهی هر روز رو به افزایش است؛ چیزی جز پشتوانه معنوی، مثبت اندیشی، جز تغییر و تحول درونی نمی تواند بشر را از این همه نابسامانی و از هم گسیختگی و از هم پاشیدگی های روانی نجات دهد.اما سؤال اینجاست که مثبت اندیشی مقوله روان شناختی است یا جامعه شناختی؟


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۱/۱٠



مسایل منفی موجود در دنیا را می توان به دفعات تحمل کرد اما در برخی افراد موجب افسردگی می شود. به طور ناراحت کننده ای، زندگی همان طور پیش می رود که هست.
این سناریو را در ذهن خود تصویرسازی کنید: صبح از خواب برمی خیزید، دندان های خود را مسواک می زنید و آماده رفتن سرکار می شوید. به آشپزخانه می روید و یک فنجان قهوه برای خود درست می کنید.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/۱٢



مردم چقدر شادکام اند؟ ما در موقعیت های مختلف زندگی روزمره، عواطف و هیجانات متعدد و متفاوتی را تجربه می کنیم که تا حد زیادی بر تصمیم گیری ها، اعمال و افکار ما تأثیر می گذارند، اما از آنجا که بشر متمدن امروز سعی دارد رفتار خود را بیشتر به تعقل و تفکر نسبت دهد، بنابراین ارزش کمتری برای عواطف بشری قائل است. گویی عواطف در کل موجودیت و هستی انسان در مرتبه پایین تری از عقل قرار دارد، گرچه به لحاظ تکاملی، قبل از اینکه انسان به ظاهر منطقی و متفکر امروز وجود داشته باشد،


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/۸



انگیزه تان را مشخص کنید
آگاه باشید چه زمانی تفکرات منفی بر شما غلبه می کنند. زمانی که خسته یا گرسنه هستید یا زمانی که فشار کاریتان زیاد است. ممکن است تفکراتتان تغییر پیدا کنند. کنترل افکار منفی به شما کمک می کند که انگیزه و سبب آن را بفهمید و این باعث می شود که بتوانید دوباره کنترل خودتان را در دست بگیرید.



خود را با شرایط وفق دهید
زمان هایی را که در گذشته منفی بینی به سراغتان آمده را به یاد آورید و به خود یاد آور شوید که چگونه آن را پشت سر گذاشته اید. حتی برای یک فرد مبتلا به منفی بینی یا کسی که دچار افسردگی است هم امید همیشه وجود دارد. سعی کنید اعتماد به نفستان را بالا ببرید و با این کار، رفتارهایتان جنبه ی مثبت بیشتری خواهند گرفت.

قبل از اینکه چیزی بگویید، فکر کنید
خود را مجبور کنید که برای چند روز هیچ حرف منفی بر زبان نیاورید. قبل از اینکه حرفی بزنید، در مورد آن خوب فکر کنید. این عادت جدید را در خود ایجاد کنید که برای خود و دیگران ارزش بیشتری قائل شوید و قبولشان داشته باشید.

دنبال کمک باشید
اگر می بینید که افکار منفیتان روی یک نقطه متمرکز شده اند، از افراد دیگری که تجربه ای مشابه داشته اند کمک بگیرید. حتی رفتن به چند جلسه مشاوره با افراد متخصص به شما کمکمی کند که بهتر با مشکلات زندگی دست و پنجه نرم کنید و دیدگاهتان را توسعه دهید.

دیدگاهتان را تغییر دهید
به افراد نیازمند کمک کنید، چون این باعث می شود که جنبه های مثبت زندگی خودتان را بهتر ببینید. منفی بافی های ما بیشتر به این دلیل است که برای جلو رفتن، بالا رفتن درآمدمان و بیشتر کردن ثروتمان صبر نداریم.

از دوستتان کمک بگیرید
از یک دوست مطمئن بخواهید که وقتی بدبین شدید یا شروع به منفی بافی کردید به شما اطلاع دهد. برای این کار علامتی در نظر بگیرید تا دیگران از آن بویی نبرند. بعد از متوجه شدن، سریعاً در صدد جبران برآیید و آن فکر یا عمل بدبینانه را اصلاح کنید. مهم تغییر رفتارهایتان و تعویض آن ها با عادت های جدید و سالم تر است.

از افراد بدبین دوری کنید
افراد منفی باف و بدبین را از زندگیتان بیرون کنید، زیرا ممکن است تحت تاثیر آنها قرار گیرید. اگر تمایلی به تغییر ندارند، ارتباطتان را با آن ها محدود کنید. دنبال کارهای فوق برنامه باشید دنبال یک سرگرمی برای خودتان بگردید. داشتن علائق و سرگرمی هایی بیرون از منزل و هر روز ورزش کردن، تاثیرات مثبتی روی مغزتان می گذارد. ممکن است فکر کنید که برای اینطور فعالیت های فوق برنامه وقتی ندارید، اما اگر دوباره به وضعیت خودتان و کارهایتان فکر کنید، کمی برای خودتان متاسف خواهید شد. و این انرژی تازه ای به شما می دهد.

استوار باشید
ببینید چه چیز برای زندگی شما خوب و مناسب است و توانایی ها و مهارت ها و استعدادهایتان را کشف کنید. تفکرات مثبت را همیشه جلوی مغزتان بگذارید تا تفکرات منفی دیگر اجازه غلبه کردن بر شما را پیدا نکنند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢٩



مثبت اندیشی چیزی فراتر از اعتقاد کورکورانه است و قدرت آن بر زندگی انسانها بسیار زیاد و شگفت انگیز است. خوشبین ها تقریبا در همه جنبه های زندگی بهتر از بدبین ها عمل می کنند و معمولا به موفقیت های بیشتری نائل شده و از موفقیت های اجتماعی لذت بیشتری می برند. انسانهای خوشبین همچنین کمتر مستعد پذیرش افسردگی و بیماری های جسمی هستند . " مارتین ای . پی . سلیگمن " پروفسور روانشناسی دانشگاه پنسیلوانیا می گوید: " شواهدی وجود دارد که خوشبینی، سیستم دفاعی و حفاظتی بدن را تقویت می کند."


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/۱٦

هیچ چیز مثل زندگی مثبت‌نگرانه نمی‌تواند احساس شادکامی و خوشبختی را در انسان بوجود بیاورد. انسانهایی که احساس خوشبختی می‌کنند افرادی هستند که کمتر با افکار و مسائل منفی سروکار دارند و اجازه نمی‌دهند بیش از مقدار لازم و طبیعی با مسائل منفی درگیر شوند. با نیمه پر لیوان زندگی می‌کنند و اتفاقات را از جانب مثبت ارزیابی می‌کنند. افکار روزانه آنها حول و حوش مسائل خوب دور می‌زند و با دیدگاهی مثبت کارها و امور زندگی خود را دنبال می‌کنند. آنها کمتر از نمی‌شود، نمی‌توان و ... استفاده می‌کنند. مثبت‌بینی نیروی انسان و اراده او را در جهت رسیدن به اهداف و خواسته‌هایش تامین می‌کند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٧/٤

 

 

آیا میتوانید آخرین باری را که با یک شخص منفی یا بدقلق برخورد کردید به یاد بیاورید؟ یا آخرین باری را که شخصی به منظور آزارتان به شما حرفی زد؟ چگونه با آن کنار آمدید؟ نتیجه چه شد؟ در آینده با این شرایط چگونه روبرو خواهید شد که قضیه به خوبی و خوشی به پایان برسد؟


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۸/٧

این ما هستیم که زندگی خود را می سازیم . آن چه که شما را به زندگی امیدوار می کند وفکری که شما را به خوشحالی و هیجان می رساند ، از افکار مثبت سرچشمه می گیرد .

هرگونه که فکر و عمل کنید ، بازتابش را خواهید دید. به عبارتی گویی از پشت شیشه ای رنگی به زندگی می نگریم و با هر رنگی که به وقایع و رویداد های بیرونی نگاه کنیم ، همان گونه آن ها را حس می کنیم. پس ما مختاریم هر دیدی داشته باشیم .وجودلایزال الهی ما را مختارآفریده است؛ او کریم است و ما را آزاد خلق کرده ، حتی اجازه داده تا احساس بدبختی و بیچارگی داشته باشیم. همچنین این قدرت را به ما داده است که با ایجاد افکار و دید مثبت ، خوشبختی را لحظه به لحظه با تمام وجود و باتک سلول هایمان حس کنیم.

تصویر ذهنی مثبت در احساس ما بیشترین نقش را دارد. ما می توانیم موفقیت ، خوشحالی و سلامتی را به خود تلقین و تأکید کنیم. می توانیم احساس را در چهره ، قامت ، طرز لباس پوشیدن و ادای‌کلمات ایجاد کنیم.

اگر خود را شاهزاده بدانیم و لایق ارزش و احترام، مردم نیز همان گونه با ما رفتار خواهند کرد. ساده‌تر بگویم ، هر کس تصویری در ذهن دارد که حاصل تجربیات گذشته و تربیت اجتماعی اوست. با توجه به تصویری که از خود در ذهن ساخته ایم، ارزش و اعتماد به نفس خود را تعیین می کنیم . تصویر ذهنی ، تمام رفتار و شخصیت ما را شکل می دهد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٦/٧


یکی از شخصیت‌های مشترک بین ملت ایران و ترکیه ملا نصرالدین است که همانند ملت ایران نزد ملت ترکیه نیز با جنبه شوخ طبعی و مزاح و نکته سنجی‌های خود جایگاه ویژه‌ای به خود اختصاص داده است.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٤/۳۱

 

در دنیای لجام گسیخته کنونی، که مادیات همه چیز را تحت الشعاع قرار داده است، عواطف، احساسات و بشردوستی و نوع پرستی می رود که به فراموشی سپرده شود. در دنیایی که فقر و تنگدستی، جنگ و خونریزی، فساد و تباهی هر روز رو به افزایش است؛ چیزی جز پشتوانه معنوی، مثبت اندیشی، جز تغییر و تحول درونی نمی تواند بشر را از این همه نابسامانی و از هم گسیختگی و از هم پاشیدگی های روانی نجات دهد.اما سؤال اینجاست که مثبت اندیشی مقوله روان شناختی است یا جامعه شناختی؟


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۳/٥


ذهن‌ آدمی کارگاه تولید فکر است که از منبعی به نام ضمیر ناخودآگاه سرچشمه می‌گیرد. ضمیر ناخود آگاه نمی‌تواند خوب را از بد و درست را از غلط تشخیص دهد ولی چنان قدرتی دارد که اگر از آن غافل شویم می‌تواند سرنوشت ما را بدست گرفته و آن را به هر جایی که دوست دارد ببرد. در حقیقت نوع و کیفیت افکار و اندیشه ی آدمی سازنده ی نوع و کیفیت زندگی اوست، اندیشه‌ی زیبا و مثبت می‌تواند بهشتی در زندگی انسان بسازد، چنانکه اندیشه‌ی منفی و یأس‌آور می‌تواند جهنمی در زندگی او خلق کند. انسان‌ها همان خواهند شد که در اندیشه ی آنند، بنابراین آینده ی هر کس در گرو چگونگی نگرش او به زندگی است.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/٦/۱٦

روانشناسان معتقدند خوشبینی و بدبینی، عاداتی هستند که ما از زمان کودکی می‌آموزیم و والدین ما الگو و سرمشقهای ما هستند، به یاد بیاورید هنگامی که در اثر ترکیدن لوله آب، خانه جدید شما غرق آب شد، پدر شما آه و ناله کرد که " چرا من چنین خانه بدی را انتخاب کردم؟ " یا گفت : "


ادامه مطلب ...
کدهای اضافی کاربر :






Powered by WebGozar