مشاوره و روان درمانی- مشاوره تلفنی
در این وبلاگ به طور محدود تجارب بالینی و راهکارهای تجربه شده در مشاوره و روان درمانی را با همکاران و مراجعین عزیز در میان می گذاریم
کلمات کلیدی مطالب
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۳/٢٠

اضطراب در کودکان پیش دبستانی نه تنها شایع است، بلکه انتظار آن نیز می رود. دکتر تامار چانسکی، روانشناس کودک و نویسنده کتابی با عنوان "رها کردن کودک از اضطراب" می گوید: «اضطراب بخشی از فرآیند طبیعی رشد است.» ترس ها و اضطراب عادی هستند و بخشی از چیزهایی هستند که در دنیا کودک رخ می دهند. توضیحات صحیح از سوی والدین به آنها کمک می کند تا نگرانی کمتری داشته باشند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٦/۱

 دختر جوان چیزی شبیه به سیگار از کیفش درمی‌آورد و ۲ پک عمیق به آن می‌زند. دود غلیظ ولی بی‌بوی آن را در هوای بالای سرش خالی می‌کند و سیگار را بدون اینکه خاموش کند، درون کیفش می‌اندازد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٤/٢۱
 همانطور که در مقالات قبلی به عوارض سیگار اشاره شده است در این مقاله به روشهای فراغت کلی از سیگار اشاره میگردد. در خصوص ترک سیگار میبایستی به نکات زیر اشاره نمود:
1- بخود اعتماد بنفس داشته باشید و به کارهای سختی که قبلأ در مقابل شما قرار گرفته و به آسانی از عهده آن بر آمده اید فکر کنید.
2- هدف از ترک سیگار را در خوددتان مشخص کنید.
3- فایده های ترک سیگار را در یک لست نوشته و هر روز بخوانید؛ بطور مثال: عمر طولانی، احساس بهتر در فرد، پس ازانداز مالی و استشمام بوی بهتر .
4- از افراد خانواده و دوستان خود درخواست کمک روحی و معنوی کنید. بشما کمک فکری نمایند ولی تحت هیچ شرایطی نمیبایست شما را متهم به این اشتباه نمایند، فراموش نکنید که شما قدم بسیار بزرگی برمیدارید.
5- برای ترک سیگار روز مشخصی را تعیین نموده و فراموش نکنید که این روز شروع زندگی جدید شما میباشد.
6- برای ترک سیگار از کمکهای پزشک مینوانید استفاده کنید.
7- ورزش را در راس فعالیتهای خود قرار دهید، در حین ورزش کسی بفکر سیگار کشیدن نمیباشد و سیگار قدرت بدنی را در حین ورزش کاهش میدهد در هفته حد اقل 30-40 دقیقه ورزش کنید.
8- در روز 3-5 دقیقه تمرین تنفسی کنید. چشمهای خود را ببندید، از بینی خود نفس عمیق بکشید و برای چند ثانیه نفس خود ا نگه داشته و به آرامی باز دم خود را از دهان خارج نمائید. خواهید دید که با پیشرفت اینگونه تمرینها در تنفس تغییراتی حاصل میگردد.
9- اگر کسی بشما سیگار تعارف کرد با قاطعیت کامل دستش را رد کرده و از ترک سیگار وی را مطلع سازید.
10- در روزی که قرار است سیگار را ترک نمائید از چند روز قبلتر تعداد سیگار را کم کنید، پاکت سیگار خود را به فردی که صمیمانه شما را دوست دارد و سلامتی شما برای وی بسیار مهم است بدهید و تا روز ترک سیگار از وی بخواهید که روزانه مقدار مصرف را بتدریج کم کند.
11- در بین افراد سیگاری مرسوم میباشد که سیگار بتدریج نمیبایستی ترک شود بلکه بصورت آنی میبایست ترک گردد. ولی در تحقیقات مشاهده میگردد که اینگونه ترک سیگار موجب اختلالات روانی میگردد. از این رو ترک تدریجی سیگار بدون هیچگونه عارضه روانی بسیار کارسازتر میباشد.
12- اگر دوست و یا یکی از بستگان شما مایل بترک سیگار میباشد بهتر است که با همدیگر این روند را طی نمائید و بیکدیگر اعتماد روحی را القا نمائید.
13- دندانهای خود را همیشه تمیز نگه دارید.
14- پس از ترک سیگار حتمأ بخود جایزه بدهید.
15- بجهت دفع سموم بدن که زائده مصرف سیگار میباشد روزانه بمقدار زیاد آب مصرف نمائید. ضمنأ با مصرف اب از خوردن مواد غذائی زیاد جلوگیری بعمل آمده و از مشکل چاقی بعد از ترک سیگار هم رهایی خواهید یافت.

16- عمومأ وقتی ناراحت هستید، پس از غذا، پس از بازگشت از کار بمنزل و در میهمانیها شما سیگار میکشیده اید، در این مواقع با سرگرم کردن خود از مصرف سیگار خودداری نمائید.
17- چون ممکن است که شما سالهای طولانی به استعمال سیگار مشغول بوده باشید دست و دهان شما شاید نتواند تحمل خالی بودن را نمائید از این رو با مصرف شکلات، خلال دندان و خشکبار از نظر روانی برای دست و دهان خود جسمی چون سیگار درست نمائید.
18- نظر خود را در خصوص ترک سیگار نوشته و هر روز بخوانید.
19- پشت عکس عزیزترین فرد زندگیتان جمله ای "بتو قول میدهم که دیگر سیگار نکشم" را نوشته و هر روز این عکس را دیده و آنرا بخوانید.
20- در صورت تمایل به استفاده سیگار بجای روشن کردن یک سیگار، احساس خود را در دفتر خاطرات خود بنوسید و این دفتر را هر روز بهمراه داشته باشید.
با آرزوی موفقیت برای تمامی کسانی که خواهان محیط زیست پاک برای خود وعزیزانشان میباشند.
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٤/۱٢

 پژوهشگران با الهام از شرکت های دخانی که بسته بندی های جذابی برای جلب مشتری عرضه می کنند، این بار قصد دارند از همین روش علیه این شرکت ها استفاده کرده و افراد را به ترک عادت سیگار کشیدن ترغیب کنند.
محققان دو پاکت سخنگو با پیام های ضبط شده مختلف عرضه کرده اند.

یکی از این پیام ها به فرد سیگاری یک شماره تلفن برای مشاوره ترک سیگار می دهد و پیام دیگر حاکی از هشداری است که سیگار کشیدن باروری را کاهش می دهد.
این پاکت از فناوری مشابه فناوری استفاده می کند که در کارت تولد استفاده می شود که وقتی باز می شود یک پیام را باز گو می کند.در این پاکت ها یک صدای ضبط شده و یک واحد بازنواخت قرار داده شده تا هر وقت که درب پاکت باز می شود دوباره این پیام تکرار شود.دانشگاه استرلینگ این پاکت را برای زنان بین سنین 16 تا 24 ساله مورد آزمایش قرار داده اند.داوطلبان می گفتند پیامی که حاکی از خطرات ناباروری ناشی از سیگار کشیدن بود، بیشترین تاثیر را در ترک سیگار دارد.
دختران 16- 17 ساله این تحقیق، با شنیدن این پیام صوتی به فکر ترک کردن سیگار افتاده بودند.
یا این حال گروه دیگری از داوطلبان دیگر نیز می گفتند پیام های تحریک کننده این پاکت سیگار آنها را به ترک کردن عادت سیگار کشیدن ترغیب کنند.

نویسنده: بابک ایرانی - ۱۳٩٢/٢/٢٧

اگر شما سیگاری قهاری نیستید و تنها روزی چند نخ سیگار می کشید، مطمئن باشید که ترک سیگار راحت و بدون دردسری خواهید داشت. برای ترک سیگار تنها نیاز به تحولی روحی و روانی دارید تا خود را وادار به شروع ترک کنید.....


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۱/٩


مصرف سیگار، یک رفتار پیچیده‌ی آموخته‌شده است که با زندگی روزمره در‌آمیخته و به نوع دید اطرافیان فرد به آن، مربوط می‌شود. عامل‌هایی مانند محل کار و منزل، گروه‌های کاری، سطح تحصیلی، مشخصه‌های فردی و اجتماعی شخص و توانایی فرد در مقابله با مسائل و مشکل‌ها، در سیگار‌کشیدن مؤثرند.

هیجان‌ها و فکرها و فعالیت‌های روزمره‌‌، فرد را به‌شدت به کشیدن سیگار ترغیب می‌کند. وقتی این عامل‌ها با وابستگی فیزیکی به «نیکوتین» که عامل قدرتمندی است، ترکیب می‌شوند، روند اعتیاد، تقویت می‌گردد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/۱٥


محققان انگلیسی گفته‌اند حتی بعد از 60 سالگی هم کم کردن وزن، کنار گذاشتن سیگار و ورزش، می‌تواند خطر دیابت و بیماری‌های قلبی- عروقی را تا حد زیادی کم کند.

خبرگزاری رویترز کار این محققان را در دانشکده پزشکی کالج لندن چنین گزارش کرده است: آنان بیش از 3 هزار مرد بین 60 تا 79 ساله را تحت نظر گرفتند. هیچ‌کدام از آنان در ابتدای مطالعه، دیابت یا بیماری قلبی نداشتند، اما یک‌چهارم آنان به سندرم متابولیک مبتلا بودند یعنی چاق بودند و چربی بالا داشتند و... ، و به عبارت دیگر در معرض خطر این دو بیماری بودند.

بررسی‌های آنان نشان داد ورزش و فعالیت، حدود 24 درصد خطر این سندرم را کم می‌کند. آنها که در 2 تا 4 سال قبل از این وزن خود را به حد متعادل رسانده‌ بودند، حدود 12 درصد به سندرم متابولیک دچار شده بودند، در حالی‌ که کسانی که وزن بالا داشتند و تغییری در آن نداده ‌بودند، 23 درصد و کسانی که وزن‌شان در این مدت اضافه شده‌ بود، 32 درصد به این سندرم مبتلا شده‌ بودند.

سایر مواردی که رعایت آنها در کاهش خطر بیماری‌‌های قلبی- عروقی و دیابت مؤثر است، شامل این‌ها هستند: ترک سیگار، مصرف کربوهیدرات و چربی پایین.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/۳

پژوهشگران آمریکایی می‌گویند در دسترس قرار گرفتن سیگارهای کم‌قطران و کم نیکوتین یا " سیگارهایی لایت"  ممکن است در واقع مانع ترک سیگار بوسیله سیگاری‌ها شود.

به گزارش خبرگزاری‌ها هیلاری ای تیندال  و همکارانش از دانشگاه پیتسبورگ بر اساس پاسح‌های بیش از 12000  نفر که سیگاری بودند یا قبلا سیگار می‌کشیدند دریافتند که 37 درصد این افراد در تلاش برای کاهش صدمات ناشی از سیگار به سیگارهای لایت رو آورده‌بودند،اما این افراد بیش از 50 درصد با احتمال کمتری نسبت به آنهایی که هرگز سیگار لایت نکشیده بودند سیگار را ترک کرده بودند.

این  پژوهشگران می گویند یافته‌های‌ آنها به خصوص از این لحاظ  نگران‌کننده است که بیش از سی میلیون آمریکایی که سیگار لایت می‌کشند ممکن است تحت تاثیر این برداشت غلط  باشند که این کار میزان صدمات به آنها را کاهش می‌دهد در حالیکه آنها با تداوم سیگار کشیدن به جای ترک کردن آن بیشتر خود را در معرض خطر قرار می‌دهند.
گرجه سیگارهای لایت قطران و نیکوتین کمتری دارند اما هنوز با بیماری‌های مربوط به سیگار مانند سرطان ارتباط دارند. افرادی که سیگارهای لایت می‌کشند به علت آن که پک‌های عمیقتری به سیگار می‌زنند تا به  همان میزان قبلی لذت‌بخش نیکوتین برسند به همان اندازه مواد خطرناک استنشاق می‌کنند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸۸/۱۱/۱

پزشکان آمریکایی در حال آزمایش یک روش جدید برای کمک به ترک سیگار هستند: تزیق واکسنی که سیگاری‌ها را نسبت به نیکوتین، ماده‌ای که باعث اعتیاد به سیگار می‌شود ، " مصون می‌کند".

به گزارش آسوشیتدپرس پژوهشگران مرکز تحقیقات دخانیات در دانشگاه ویسکانسین-مدیسون  آزمون با یک واکسن ضدنیکوتین به نام NicVax ساخت شرکت بیوتکنولوژی ‌Nabi در کالیفرنیا را بر روی گروهی از افراد سیگاری آغاز کرده‌اند.

آنها پس از چهار تحقیق کوچکتر که نشان‌دهنده موثر و بی‌خطر بودن این واکسن بود، بررسی یزرگتری را  بر روی 300 نفر که در جند مرکز انجام می‌شود در مورد واکسن آغاز کرده‌اند.این واکسن از رسیدن نیکوتین به مغز جلوگیری می‌کند ودر نتیجه باعث می‌شود که لذت سیگار کشیدن کاهش یابد و به این ترتیب بر اساس انتظار دانشمندان ترک سیگار آسانتر شود.

شرکت کنندگان در این آزمون چهار یا پنج بار با فاصله‌های 4 تا 6 هفته‌ای تحت تزریق واکسن قرار می‌گیرند و برای یکسال تحت نظر باقی می‌مانند.

دوسوم افراد واکسن واقعی و یک سوم دارونما دریافت میکنند.نه پزشکان و نه افراد تحت آزمایش تا پایان بررسی نمی‌دانند به چه افرادی واکسن واقعی تلقیح شده است. به این افراد برای ترک سیگار مشاوره داده می‌شود و باید زمانی را برای ترک معین کنند که معمولا در حدود زمان تزریق  دومین واکسن است.

اولین تزریق باعث فعال شدن دستگاه ایمنی و تزریق‌های بعدی باعث ترشح آنتی‌بادی یا پادتن بر ضد نیکوتین در بدن می‌شود.این پادتن‌ها به نیکوتین موجود در خون متصل می‌شوند و  مانع رسیدن آن به مغز می‌شوند. پادتن‌های ایجادشده باید تا یک سال در بدن باقی بمانند و پس از آن ممکن است تزریق‌های یادآور لازم باشد.

این واکسن  را می‌توان از نسل جدید درمان های ترک سیگار به حساب آورد. این گروه جدید داروها برخلاف شیوه‌های قدیمی که تنها بر مبنای جایگزینی نیکوتین از راه‌های با ضرر کمتر از سیگار مانند آدامس، قرص مکیدنی، برچسب پوستی و یا اسپری بودند، وابستگی مغز به نیکوتین را هدف قرار می دهند.

از جمله این داروها می‌توان به Chantix ساخت شرکت فایزر و Acomplia ساخت شرکت سانوفی-اونتیس اشاره کرد. داروی اکومپلیا که در  اصل به عنوان داروی لاغری وار بازار شده است به خصوص برای سیگاری‌هایی که از افزایش وزن پس از ترک سیگار نگرانند می‌تواند مفید باشد.

بیش از 48 میلیون آمریکایی سیگاری هستند که 40 درصد آنها هر سال به جدی برای ترک سیگار اقدام می‌کنند،اما تنها 5 درصد موفق می‌شوند که سیگار را در درازمدت کنار بگذارند. استفاده از روشهای جایگزینی نیکوتین به همراه مشاوره میزان موفقیت را دو برابر می‌کند ، اما بیشتر سیگاری‌ها این روش را امتحان نمی‌کنند. دوسوم آنها در طول یک ماه دوباره سیگارکشیدن را شروع می‌کنند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٠/۳/۱۱


شرکت فایزر اعلام کرد که کمیسیون اروپا قرص ترک سیگار آن را با نام چانتیکس‌(Chantix)  مورد تایید قرار داده است.

به گزارش جمعه (7 مهر) آسوشیتدپرس قرص چانتیکس همراه یک برنامه حمایتی که فرد سیگاری آن را برحسب عوامل محرک سیگار کشیدنش در طول دوره ترک با روال روزمره خود تطبیق می‌دهد، در دسترس قرار خواهد گرفت.

تصور بر این است که چانتیکس با کاستن از شدت تمایل فرد برای سیگار کشیدن و تخفیف بسیاری از علائم ترک نیکوتین عمل می‌کند. به علاوه اگر فردی در هنگام دریافت این قرص سیگار بکشد، این دارو باعث کاهش ارضای فرد با سیگار کشیدن می‌شود.

تنها در اروپا هر سال 1.2 میلیون نفر به علت بیماری‌های مربوط به سیگار می‌میرند. سازمان جهانی بهداشت پیش‌بینی می‌کند که هزینه سالانه جهانی بیماری های مربوط به دخانیات 500 میلیارد دلار باشد.

داروی چانتیکس با نام ژنریک"وارنیکلین" (varenicline) در اردیبهشت ماه امسال مجوز سازمان غذا و داروی آمریکا را نیز کسب کرده بود.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/٦

به گزارش روزنامه دیلی تلگراف بریتانیا نتایج یک تحقیق جدید از سوی گروهی از محققان دانشگاه تورنتو کانادا نشان می دهد افرادی که در فاصله سنی 35 تا 44 سیگار را ترک کرده اند حدود 9 سال بیش از میزانی عمر خواهند کرد که به مصرف سیگار تا آخر عمرشان ادامه بدهند.

پروفسور "پراهات جیها" مسئول تیم تحقیق دانشگاه تورنتو در این باره می گوید:" البته این به معنای آن نیست که بگوییم کشیدن سیگار زیر 40 سال ایرادی ندارد بلکه کشیدن سیگار به هر حال آثار زیان بار خود را بر روی مصرف کنندگان بر جای می گذارد ،ولی افرادی که زیر 40 سال سیگار کشیدن را ترک می کنند بخش زیادی از عمر از دست رفته خود را در مقایسه با افرادی که تا پایان عمرشان به کشیدن آن ادامه می دهند ، به دست می آورند." افراد سیگاری اعم از زنان و مردان حدود 10 سال از طول عمر خود را بابت مصرف دخانیات از دست می دهند.نتایج این تحقیق جدید دانشگاه تورنتو نشان می دهد افرادی که در سن های میان 45 تا 54 سال سیگار را ترک می کنند 6 سال و افرادی که در سن های بین 55 تا 64 سال دست از مصرف این ماده مضر بر می دارند به طور متوسط 4 سال از عمر خود را باز می یابند.

آمارها نشان می دهد سالانه بیش از 30 میلیون جوان زیر 30 سال به شمار سیگاری ها افزوده می شوند که بخش اعظمی از آنها به مصرف آن تا پایان عمرشان ادامه می دهند.مصرف سیگار در قرن بیستم جان 100 میلیون انسان را گرفته است و دانشمندان برآورد کرده اند با ادامه رشد مصرف آن در قرن بیست و یکم استعمال دخانیات جان بیش از 1 میلیارد نفر از جمعیت کره زمین را بگیرد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱٠/٢٩


سیگار یکی از دلایل اصلی بروز سرطان ریه است و متاسفانه زمانی تشخیص داده می‌شود که فرد 6 ماه بیشتر شانس زنده ماندن ندارد. به علت اثرات نیکوتین بر کار قلب و افزایش فشار خون اغلب سیگاریها با سکته‌های قلبی فوت می‌کنند. سیگار باعث غلیظ شدن خون و لخته شدن آن شده و سبب صدمه به مغز ، فلج ، سکته‌های مغزی و مرگ می‌شود. چسبندگی و غلیظ شدن خون سبب بسته شدن سرخرگها و یا سایر اعضا می‌شود که منجر به قطع عضو خواهد شد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱٠/٢


 تحقیقات جدید نشان می‌دهد ترک سیگار می‌تواند به کاهش دردهای کمر در افرادی که از مشکلاتی در ستون فقرات رنج می برند، کمک کند.
 به گزارش پایگاه خبری هلث دی نیوز آمریکا نوشت: محققان دانشگاه روچستر انگلیس در جریان تحقیقات خود روی 5300 بیمار که از دردهای ناحیه پشت به خاطر مشکل در ستون فقرات رنج می برند، دریافتند که ضروری است برنامه ای برای آنها به منظور ترک سیگار کردن جهت رهایی از این دردها تدوین شود.


 محققان دریافتند: افراد ترک سیگار کرده و غیرسیگاری که درمان را آغاز کردند، درد آنها در ناحیه پشت در مقایسه با افراد سیگاری که سیگار کشیدن را در طول این تحقیقات ترک نکردند، کاهش یافت.


 محققان میانگین بالای درد را به طور قابل توجهی در سیگاری ها در مقایسه با دیگران ثبت کردند.


 محققان گفتند: بیمارانی که در طول درمان سیگار کشیدن را ترک می کنند، درد آنها بهبودی بیشتری نسبت به کسانی که به این عادت خود ادامه دادند، یافت.


 گلین رچتین محقق مسئول این تحقیقات گفت: می دانیم که نیکوتین درد را افزایش می دهد. این تحقیقات روشن کرد که ترک سیگار کردن در طول دوره درمان، به شما احساس بهبودی می دهد و اگر سیگار کشیدن را ادامه دهید، صرف نظر از درمانی که روی شما انجام می شود، بهبودی روی نخواهد داد. سیگار کشیدن برای شما مضر است.


 وی افزود: این تحقیقات بر اهمیت تدوین برنامه ای برای ترک سیگار بیمارانی که از اختلالات در ستون فقرات رنج می برند تاکید می کند زیرا ارتباطی بین بهبود دردهای بیمار و ترک سیگار وجود دارد.


 تحقیقات جدید در کانادا نیز نشان داده است: 34 درصد افرادی که پیوند کبد انجام می دهند؛ سیگاری هستند یا پیشینه سیگار کشیدن دارند و مصرف دخانیات بر موفقیت پیوند کبد تاثیر منفی می گذارد.


 تحقیقات جدید همچنین نشان می دهد که سیگار کشیدن زنان باردار نه تنها به نوزاد آنها بلکه به نوه آنها نیز آسیب ریوی وارد می‌کند.


 همچنین سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری آب مروارید را که یکی از مهمترین علل نابینایی در جهان است، افزایش می‌دهد

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٥

فقط اگر روزی یک پاکت سیگار می کشید با هزینه 5 یا 8 روز می توانید صاحب دستگاه ترک سیگار  شده و از بوی بد دهان و رنگ زرد دندان و امراض لا علاج راحت شوید.

 سیگار الکترونیک یک دستگاه دود زای میکرو الکترونیک است که از تکنولوژی بمباران اتمی برای تولید دود استفاده می کند بدین ترتیب که برای به وجود آوردن دود با بوی توتون از ریز سازی مایعی استفاده می کند که در داخل آن وجود دارد. این دستگاه همانند سیگارهای معمولی سیگاری ها را تحریک می کند و می تواند به صورت سالم و بدون خطر نیاز آنها را به دود برآورده کند و آنها را شاد و ریلکس کند اما یکسری تفاوتهایی با سیگار های معمولی دارد از جمله :

" قابل اشتعال نیست و هیچکدام از ۴۰۰۰ ماده سمی و منو اکسید کربن موجود در سیگار را در آن دریافت نمی کنید "

 

 برخی از مزایای استفاده از سیگار الکترونیک :

 

 ایجاد فضای سالم برای فرزندان

 جلوگیری از بو گرفتن دهان , البسه , اتومبیل و محل سکونت

 شارژ سریع توسط کابل و استفاده مکرر

 بدون نیاز به شعله آتش برای روشن شدن و بدون خاکستر

 قابل شارژ با فندکی ماشین ، کامپیوتر و برق خانگی

 لذت کشیدن سیگار بدون آنکه ضرری داشته باشد

 صرفه جویی در هزینه خرید سیگار

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۸/٧

 

شما احتمالا افرادی را می‌شناسید که سیگاری بوده‌اند، شاید خیلی سیگار می‌کشیدند و آن را ترک کرده‌اند. این احتمال زیاد است که آنان بدون هرگونه کمکی از جانب متخصصان قادر به ترک شده باشند. در سال 1979 مدیر کل بهداشت عمومی‌ آمریکا تخمین زد که در 15 سال گذشته، حدود 29 میلیون نفر سیگار را ترک کرده و 95درصد آنان این کار را به اراده خود انجام داده‌اند. شما هم می‌توانید با اراده‌ای قوی سیگار را ترک کنید.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٧/٢٠

 

انگیزه شما مهمترین و اولین گام در ترک سیگار می باشد

آیا فکر می کنید که می توانید با نشنیده گرفتن نتایج تمامی تحقیقاتی که ضررهای استفاده از توتون را به اثبات می رساند، از عاقبت استعمال توتون در امان باشید؟

تحقیقات نشان می دهند که در ترکیه سالانه حدود ۱۰۰ هزار مصرف کننده سیگار بدلایل نارساییهای مختلف، جان خود را از دست می دهند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٧/۱۳

 

براساس یک تحقیق، انجام ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی، دشواری ترک نیکوتین را برای سیگاری‌ها به اندازه زیادی کاهش می‌دهد.به گزارش پایگاه اینترنتی آسوشیتدپرس، دکتر <آدریان تیلور> که ریاست این تحقیق را برعهده داشت و پرفسور ورزش و روانشناسی تندرستی در دانشگاه <اکستر> است. گفت: اگر چنین تاثیراتی را در دارویی می‌یافتیم، این دارو فوراً به عنوان یک داروی کمکی برای ترک سیگار به فروش می‌رسید.‌تیلور و همکارانش در این تحقیق با بررسی 12 مقاله، ارتباط میان ورزش و ترک نیکوتین را مورد مطالعه قرار دادند. آنها محور تمرکزشان را بر روی ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و منقبض و منبسط کردن ماهیچه‌ها قرار دادند که می‌توان آنها را در خارج از باشگاه انجام داد.
براساس تحقیق آنها، انجام حتی پنج دقیقه ورزش اغلب برای کمک به سیگاری‌ها در ترک این عادت کافی است.در این آزمایش، پس از انجام انواع مختلفی از ورزش‌های ملایم، است افراد مورد مطالعه را براساس میزان نیازشان به سیگار طبقه‌بندی کردند. افرادی که ورزش کرده بودند، تمایل کمتری به سیگار گزارش دادند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٧/٢


از جمله مصایبى که جهان ما بخصوص کشورهاى در حال توسعه با آن مواجه است و سلامت انسان ها را به شدت تهدید مى کند بلاى دخانیات است که شاید این زندگى معلول زندگى ماشینى و تضارب آن با دنیاى سنتى و قدیمى است، به نحوى که برابر اعلام سازمان جهانى بهداشت ۱‎/۱۵ میلیارد سیگارى در جهان وجود دارد که ۸۰ درصد از این تعداد متعلق به کشورهاى در حال توسعه است.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٦/٢٢


قائم مقام مرکز تحقیقات پیشگیری و کنترل دخانیات گفت: سیگارهای الکترونیک وسیله مناسبی برای ترک سیگار نیستند. عادت فرد به سیگار کشیدن را بیشتر می‌کنند در عین حال کادمیم و نیتروزامین این سیگارها سرطان‌زاست.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٦/٢۱

بر اساس این پیشنهاد، همانند پاکتهای سیگار، مضرات مصرف دخانیات بر روی شیشه‌های قلیان نیز به صورت نوشته و تصویر منعکس خواهد شد.

تصاویر در هر دو طرف شیشه بطوری که ۶۵ درصد آن را در بر بگیرد، جای خواهد گرفت. نوشته‌ها باید به زبان ترکی باشد.

این پیشنهاد قانونی همچنین شامل موارد زیر می‌باشد: -

استفاده از نوشته‌ها و یا تصاویری که ممکن است مصرف کننده را تشویق و یا دچار اشتباه کرده و محصول دخانیاتی را به شکل جذاب درآورد، ممنوع است. -

استفاده از نام، مارک، آرم و لوگوی تولیدکنندگان، واردکنندگان و توزیع کنندگان دخانیات از سوی شرکتهایی به جز شرکتهای دخانیاتی ممنوع است. همچنین استفاده از لوگوی این محصولات در مراسم‌ها، برنامه‌ها و مسابقات ورزشی ممنوع می‌باشد.

جریمه ۵۰ لیره‌ای برای کسانی که ته سیگار را به زمین می‌اندازند

کسانی که پاکت، کاغذ و ته سیگار و یا مشابه آن را بر زمین بیندازند، ۵۰ لیره ترک جریمه خواهند شد. ولی در صورتی که فرد مذکور، ته سیگار را از زمین برداشته و محل را تمیز کند، از پرداخت جریمه معاف خواهد شد.

قرار است این پیشنهاد قانونی هفته آینده در مجمع عمومی مجلس ملی ترکیه به مذاکره گذاشته شود.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٤/۳۱

 

بدون تردید سیگار کشیدن با انگیزه های متفاوتی شروع می شود. هر فرد برای توجیه سیگار کشیدن، دلیلی می آورد و شاید شرط بندی های شوخی دوره نوجوانی هم در این امر دخالت داشته است. برای سیگار کشیدن، همیشه دلایل غیر موجه و غیرمنطقی متنوعی وجود دارد، اما آیا اگر یک فرد سیگاری بداند برای سیگار نکشیدن، جایزه ای دریافت خواهد کرد، آیا باز هم به سیگار کشیدن ادامه می دهد؟


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۳/۱٥

40 هزار زندانی گرفتار در دام اعتیاد به اردوگاه های نگهداری معتادان منتقل می شوند. 

وزیر دادگستری گفت: هزار و 100 میلیارد ریال اعتبار برای اردوگاه های نگهداری معتادان در پنج استان تهران ، اصفهان ، خراسان رضوی ، کرمان و سیستان و بلوچستان اختصاص یافته است و این افراد تا 2 ماه آینده منتقل می شوند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۳/۱٥


معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی، خدمات بهداشتی و درمانی استان اردبیل گفت: بین هفت تا 10 میلیون نفر از مردم ایران که 15 درصد از جمعیت کشور را تشکیل داده اند اعتیاد به سیگار دارند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۳/۱٥

دانیال سعید 27 ساله که در پارک شاندر اربیل قدم می زند، تمایلی ندارد که به تماشای نمایشگاهی که جمعیت مبارزه با دخانیات برپا کرده برود. او می گوید: "از سن 12 سالگی شروع به سیگار کشیدن کرده ام و بخشی از آن پول توجیبی که پدرم به من می داد را برای خرید سیگار صرف می کردم".

این می تواند داستان بسیاری از کسانی باشد که هم اکنون سیگار می کشند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۳/٢


وزارت بهداشت در دستور کار خود قرا ر داده تا در تمام شهرستانها کلینیک ترک سیگار راه اندازی کند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱/۱٤

افرادی که دچار این بیماری می‌شوند، پوست آنان دچار لکه‌های قرمز، فلسی شدن و پوسته پوسته شدن می‌شود که غالبا زخمی یا خارش‌دار می‌باشد.
متخصصان معتقدند که این بیماری بر اثر حمله سیستم دفاعی نابهنجار بر خود سلول‌های بدن بوجود می‌آید.
بعضی از مطالعات حاکی از آن است که افراد سیگاری، در برابر این بیماری آسیب‌پذیرتر می‌باشند، چرا که این عادات آنان، بر فعالیت دفاعی تاثیر می‌گذارد.

محققان برای بررسی این امر، اطلاعات سه تحقیق که شامل 186.000 فرد بین سنین 12 تا 20 بود را، مورد بررسی قرار دادند.
محققان دریافتند افرادی که در اوائل 12 سالگی سیگاری بودند، احتمال ابتلای آنان به این بیماری دو برابر بود.
ضمن آنکه، افرادی که سابقا سیگاری بودند، 39 درصد احتمال ابتلای آنان به این بیماری، در مقایسه با افراد غیرسیگاری، بیشتر بود.

به نوشته فاکس نیوز، تحقیقات سابق، این بیماری را به عواملی همچون سابقه خانوادگی، مصرف زیاد الکل و چاقی نسبت داده بود، اما این تحقیق شواهد بیشتری درباره ارتباط این بیماری و سیگار کشیدن، نشان داد.
افرادی که دچار بیماری پسوریازیس هستند، احتمال ابتلای آنان به سکته و بیماری‌های قلبی نیز زیاد می‌باشد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱/۱٤


علاقه‌مندان به کشیدن قلیان، ادعا می‌کنند با گذشتن دود از مخزن آب، بسیاری از مواد شیمیائی مضر، جذب آب می‌شود، اما محققان معتقدند هیچ دلیلی بر این ادعا وجود ندارد.

ضرر کشیدن یک ساعت قلیان، برابر با صدها نخ سیگار می‌باشد. قلیان که در بعضی جاها با نام قلیان ترکیه‌‌ای شناخته می‌شود، امروزه در بسیاری از رستوران‌ها و کلوپ های انگلیس، مد شده است.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٠/۱۱/٢٤

 

انگیزه شما مهمترین و اولین گام در ترک سیگار می باشد

آیا فکر می کنید که می توانید با نشنیده گرفتن نتایج تمامی تحقیقاتی که ضررهای استفاده از توتون را به اثبات می رساند، از عاقبت استعمال توتون در امان باشید؟

تحقیقات نشان می دهند که در ترکیه سالانه حدود ۱۰۰ هزار مصرف کننده سیگار بدلایل نارساییهای مختلف، جان خود را از دست می دهند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٠/۱٠/۱٢

آیا برای خانم‎ها هم ارتباط جنسی از راه دهان مقدور است؟

بله، و بر طبق آمارهای موجود این روش که به عنوان پیش‎نوازی و یا آماده سازی خانم‎ها و نزدیک‎تر نمودن زمان رسیدن آنها به اوج لذت جنسی بکار می‎رود، در ۹۵% خانم‎های مورد تحقیق به عنوان روش محبوب شناخته شده است. با این روش چون از نظر ذهنی و جسمی شریک جنسی خود را آماده برقراری ارتباط جنسی می‎کنید هم او و هم خود شما لذت بیشتری از عمل دخول خواهید برد زیرا غدد مترشحه‎ای که در طرفین داخل واژن وجود دارند به تولید لوبریکنت (مواد لغزنده) بیشتری می‎پردازند که عمل دخول را آسان‎تر می کند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٠/۸/۱٢

فارس: رئیس اداره بهداشت مدارس وزارت بهداشت گفت: رشد مصرف سیگار در دختران بیشتر از پسران است ولی رشد مصرف قلیان در پسران بیشتر از دختران است.

در نشست خبری سلامت نوجوانان اظهار داشت: در حال حاضر پوشش خدمات سلامت دانش‌آموزان در تمام پایه‌های تحصیلی بدین گونه است که در ابتدایی‌ها بالای 98 درصد، در راهنمایی‌ها 91.4 درصد و در اول دبیرستان 91.7 درصد است....


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٠/٢/۳۱

 

اگر در برنامه روزانه خود سیگار را برای غلبه بر خستگی‌ها گنجانده‌اید و احساس انزوا و تنهایی می‌کنید، وقت آن رسیده است که تغییراتی در برنامه زندگی خود بدهید.


یکی از شایع‌ترین مواردی که افراد سیگاری را ترغیب به سیگار کشیدن می‌کند، خستگی و احساس خستگی است که می‌توان بر آن غلبه کرد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٠/٢/۱٠

 

گام اول

Ÿ دلایل خود را برای ترک سیگار لیست کنید و روز انه چند مرتبه آنها را بخوانید.

 بسته سیگار خود را با کاغذ و کش ببندید. هر بار که سیگار کشیدید، زمان آن، احساس خودتان و میزان اهمیت سیگار را از عدد 1 تا 5 یادداشت کنید .

 بسته سیگاررا دوباره با کاغذ و کش ببندید .

گام دوم

Ÿ همواره لیست دلایل خود برای ترک سیگاررا بخوانید و در صورت نیاز مواردی را به آن بیافزایید.

 با خود کبریت حمل نکنید و سیگار را خارج از دسترس خود قرار دهید.

 هرروز سعی کنید که سیگار کمتری بکشید و سعی کنید در مواردی که سیگار کشیدن برای شما اهمیت ندارد، آن را مصرف نکنید.

گام سوم

 اقدامات گام دوم را ادامه دهید. تاریخی را برای ترک کامل تعیین کنید .

 تا زمانی که بسته سیگار خود را تمام نکرده اید، بسته سیگار جدیدی نخرید .

 سعی کنید برای یکبار هم که شده،48 ساعت سیگار نکشید .

گام چهارم

Ÿ سیگار را به طور کامل ترک کنید . تمامی کبریت ها و سیگار ها را دور بریزید. زیر سیگاری و فندک ها را پنهان کنید .

 خود را مشغول کنید . به سینما بروید، ورزش بکنید، پیاده روی و دوچرخه سواری نمایید .

 از وضعیت هایی که سبب تحریک شما به مصرف سیگار می شوند، دوری کنید.

 جایگزین سالمی را برای سیگار پیدا کنید .Ÿ

 از آدامس های بدون شکر یا آدامس های نعنایی که به شکل مصنوعی شیرین شده اند،استفاده کنید .

 ازیک برش کرفس یا هویج خرد شده استفاده کنید . سعی کنید دستتان مشغول باشد .

 زمانی که احساس وسوسه به سیگار کشیدن می کنید، سعی کنید نفس عمیقی بکشید .

 

 

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/۱٢/٢۱

دکتر حسین مولوی ، دکتر مختار ملک پور و همداد آرانپور

بر اساس تحقیقات انجمن آموزش سلامت و سوء مصرف مواد، درمان شناختی - رفتاری یکی از راهبردهای موثر در درمان اعتیاد است. این پژوهش با هدف بررسی نوع نگرش افراد سیگاری و غیر سیگاری نسبت به مصرف دخانیات انجام گرفته که به صورت تجربی اجرا شده است. بدین منظور تعداد 60 نفر از دانشجویان سیگاری و غیر سیگاری در دانشگاه علوم پزشکی یاسوج انتخاب و به صورت تصادفی در سه گروه جایگزین شدند : 1) گروه غیر سیگاری 2) گروه سیگاری، تحت عنوان گروه کنترل، بدون دریافت هیچگونه متغیر مستقل 3) گروه سیگاری، تحت عنوان گروه آزمایش، که آموزش درمان شناختی - رفتاری و آموزش مهارتهای مقابله ای دریافت کردند. ابزار مورد استفاده در این پژوهش شامل : سه پرسشنامه نگرش به مصرف سیگار و گرایش (وابستگی به نیکوتین یا تست فاگراستروم) و علائم ترک بود. به علاوه اطلاعات مربوط به ویژگیهای دموگرافیک آنها نیز جمع آوری گردید. ضریب پایائی (آلفای کرونباخ) در پرسشنامه های نگرش و گرایش و علائم ترک به ترتیب برابر 78% و 83% و 72% محاسبه شد. نتایج تحلیل واریانس نمرات نگرش در پیش آزمون نشان داد، نگرش افراد سیگاری و غیر سیگاری نسبت به مصرف دخانیات، دارای تفاوت معنی داری می باشد. (P=0). یعنی افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری نگرش مثبت تری نسبت به مصرف سیگار داشته اند. این میزان تفاوت 71 درصد بوده است. همچنین نتایج تحلیل کواریانس نشان داد که گروه آزمایش بعد از دریافت آموزش درمان شناختی - رفتاری، نگرش منفی تری در مقایسه با گروه کنترل نسبت به مصرف سیگار از خود نشان داده اند (P=0) و این میزان تأثیر آموزش بر نگرش 92 درصد بوده است. همچنین نتایج تحلیل کواریانس نشان داد که تفاوت بین نمرات پس آزمون گرایش گروه آزمایش با گروه کنترل معنی دار می باشد (P=0). یعنی گروه آزمایش بعد از دریافت آموزش گرایش کمتری نسبت به گروه کنترل به مصرف سیگار نشان داده اند. که این میزان تاثیر آموزش بر گرایش 52 درصد بوده است. نتایج همچنین نشان داد که تفاوت بین نمرات پس آزمون علائم ترک گروه آزمایش با گروه کنترل معنی دار می باشد (P=0). یعنی در گروه آزمایش بعد از دریافت آموزش، علائم ترک کمتری مشاهده گردید. که این میزان تاثیر آموزش بر علائم ترک 93 درصد بوده است

 

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/۸/٢٧


تحقیقات سازمان بهداشت جهانی نشان داده است که در هر 8 ثانیه یک نفر در دنیا بر اثر استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهد و براساس همین نتایج چنانچه افراد در سنین نوجوانی شروع به کشیدن سیگار کنند، که بیش از 70 درصد موارد سیگاری شدن در این مرحله اتفاق می افتد  و به مدت 20 سال یا بیشتر به این عمل ادامه دهند، بین 20 تا 25 سال زودتر از افرادی که به هیچ  وجه در زندگی سیگار نکشیده اند، خواهند مرد. 


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/۸/٤

آیا تا به حال فکر کرده اید که از زمان آشنایی با مواد اعتیادآور و کسب نگرش مثبت نسبت به این مواد تا زمانی که به یک نفر برچسب معتاد می زنند ، چقدر طول می کشد؟ به نظر شما علائم مصرف و تشدید مشکلات یک شخص در خصوص سوءمصرف مواد ، همزمان با پیشرفت اعتیاد قابل تشخیص است؟..

 


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/٥/۱٤

یاشار مى داند که آنها سرانجام به سیگارى بودن اش پى مى برند و باز هم زندگى اش مانند پدر و مادر، کوفتش مى شود.

 

او باز هم عصبى شده و سیگارى بر لب مى گذارد. فندک را نزدیک سیگار مى گیرد اما...


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/٥/۱۱

10 توصیه مفید برای ترک دخانیات:


ادامه مطلب ...
کدهای اضافی کاربر :






Powered by WebGozar