مشاوره و روان درمانی- مشاوره تلفنی
در این وبلاگ به طور محدود تجارب بالینی و راهکارهای تجربه شده در مشاوره و روان درمانی را با همکاران و مراجعین عزیز در میان می گذاریم
کلمات کلیدی مطالب
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٤/۳/۱٧

پیرامون ما توسط صداهای گوناگونی در محیط اطرافمان احاطه شده است، از بوق ممتد خودروهای در حال عبور گرفته تا صدای چرخش ماشین لباسشویی و صدای هدفون اطرافیانمان همه و همه باعث از میان رفتن آرامش ما می شوند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٤/۳/۱٢

پژوهش محققان کره‌ای نشان می‌دهد ترکیب استفاده از ضد افسردگی‌ها و مسکن‌ها می‌تواند به محض شروع درمان، منجر به افزایش خطر خونریزی شود.

 

به گزارش ساینس‌دیلی، محققان در این تحقیق، خطر خونریزی را در بیماران مصرف‌کننده ضدافسردگی‌ها به همراه یا بدون استفاده از داروهای غیراستروئیدی ضد التهابی (NSAID) مورد بررسی قرار دادند.

 

محققان متوجه شدند که استفاده از ضد افسردگی‌ها همراه با NSAIDها خطر خونریزی را در مقایسه با مصرف ضدافسردگی‌ها به تنهایی، به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

 

محققان هیچ تفاوت معناداری را در خطر خونریزی بین انواع گوناگون داروهای ضدافسردگی پیدا نکردند.

 

علاوه بر این، مرد بودن، شایع‌ترین عامل برای افزایش خطر خونریزی در درمان ترکیبی عنوان شد.

 

در واقع، اضافه کردن NSAIDها به ضد افسردگی‌ها خطر خونریزی داخل جمجمه را 30 روز پس از آغاز درمان و به ویژه در مردان افزایش می‌دهد.

 

این پژوهش در مجله BMJ منتشر شده است.

نویسنده: بابک ایرانی - ۱۳٩٤/۱/۳۱

روزانه در حدود ۹۰۰ میلیون نفر از شبکه اجتماعی فیس بوک استفاده می کنند. یک دلیل آنها این است که با دوستان خود در ارتباط باشند ولی بسیاری از کاربرانی که هر روز ساعت ها در مقابل کامپیوتر می نشینند و با فیس بوک کار می کنند اگر خوب دقت کنند می بینند از این زمان وقت زیادی را نه صرف ارتباط بلکه تنها صرف مقایسه زندگی خود با دیگران کرده اند.

محققان دانشگاه هیوستن آمریکا در بررسی خود مشاهده کرده اند که چگونه بسیاری از کاربران فیس بوک با اطلاعاتی که از این سایت بدست می آورند و با مقایسه زندگی خود با دوستانشان دچار افسردگی می شوند. در یک مطالعه که محققین بر روی ۱۸۰ شرکت کننده انجام دادند مشخص شد که مدت زمانی که هر فرد در فیس بوک است می تواند با بروز علائم افسردگی در او مرتبط باشد.

در بررسی دیگری که بر روی ۱۵۲ نفر انجام شد مشاهده گردید که این علائم افسردگی ارتباط نزدیکی با روندی دارد که کاربران با آن درگیرند و آن مقایسه زندگی خود با دیگران است.

محقق این مطالعه «مای لی استیرز» در این باره می گوید: «این بدین معنا نیست که فیس بوک موجب بروز افسردگی می شود، بلکه احساسات افسرده و صرف زمان زیادی در مقابل فیس بوک و مقایسه خود با دیگران همه دست به دست هم می دهند تا فرد احساس افسردگی کند.»

به گفته محققان این مطالعه، سایت های اجتماعی مانند فیس بودک می تواند جزئیات زندگی مردم را خیلی بیشتر از گذشته در اختیار دوستانشان قرار دهد و مقایسه کردن زندگی خود با دیگران که از قبل هم وجود داشته با ظهور سایت های اجتماعی شدت بیشتری پیدا کرده است. نکته مهم دیگر این است که مردم بیشتر نکات مثبت زندگی خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارند و دیدن آنها و مقایسه کردن خود با آنها لزوما با واقعیات زندگی آنها منطبق نیست.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٤/۱/٢٥

 محققان دانشگاه اورگان طی این پژوهش، 185 دانش آموز دختر 18 تا 25 ساله را به مدت پنج هفته مورد بررسی قرار دادند. بیش از یک سوم شرکت کنندگان اعلام کردند که هر هفته علائم چشمگیری از افسردگی را در خود احساس کردند.

 

در واقع زنانی که سطوح پایینی از ویتامین دی را از خود نشان دادند، در خطر بیشتری برای بروز علائم افسردگی قرار داشتند؛ این رابطه حتی با در نظر گرفتن مولفه‌هایی نظیر سپری کردن زمان در محیط بیرون نیز ثابت باقی ماند.

 

محققان می‌گویند، این نتایج نباید به عنوان راه حل افسردگی در نظر گرفته شود، بلکه می‌توان با مصرف مکمل‌های ویتامین D به سلامت عمومی بدن کمک کرد.

 

ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان‌ها و عملکرد عضلات ضروری است که کمبود آن نیز با اختلال سیستم ایمنی بدن مرتبط است و می‌توان آن را با قرار گرفتن در معرض نور خورشید و یا مصرف موادی نظیر شیرهای غنی شده، زرده تخم مرغ، ماهی و سبزیجاتی نظیر جعفری به دست آورد.

 

نتایج این پژوهش در مجله Psychiatry Research منتشر شده است.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۱۱/۱۳
خیلی دور نیست آن زمانی که مردم درگوشی و آهسته از زندگی مجردی حرف می‌زدند و کسی حاضر نبود خانه‌اش را به دختر یا پسر مجرد اجاره دهد؛ اما امروز دربسیاری از آگهی‌های اجاره آپارتمان‌های کوچک، داخل کادرهای کوچک آگهی‌های اجاره خانه قید می‌شود: «حتی به مجرد». بر اساس نتایج سرشماری سال ۱۳۹۰، 7.1 درصد خانواده‌های ایرانی به صورت مستقل و تک‌نفره زندگی می‌کنند.


آمار وزارت ورزش و جوانان هم در سال 1391 نشان می‌دهد درصد دخترانی که در خانه‌های مجردی زندگی می‌کنند، افزایش یافته است. همچنین همین وزارتخانه اعلام کرده است در شش کلان‌شهر تهران، شیراز، مشهد اصفهان، تبریز و اهواز 30 درصد جوان‌ها زندگی مجردی دارند. در همین زمینه چندی پیش ا علیرضا جعفری، مدیرعامل سازمان نوسازی شهر تهران اعلام کرد که در بافت‌های فرسوده جنوب تهران میزان زندگی مجردی افزایش یافته است افزایشی که ارتباط مستقیم با افزایش آسیب‌های اجتماعی، ناامن شدن محیط و رشد جرایم دارد. محمدابراهیم خداوردی، آسیب‌شناس، حرف‌های زیادی در این باره دارد که در ادامه می‌خوانید

قبول دارید که زندگی مجردی افزایش یافته است؟
بله، وقتی درآمدها افزایش می‌یابد، نگاه به زندگی تغییر می‌کند و هنگامی مدام استقلال‌طلبی آموزش داده می‌شود باید زندگی مجردی نیز رونق یابد.


همچنین برخی از جوانان دوست ندارند در مقابل برخی رفتارهای شان، والدین آنها را مورد مواخذه قرار دهند، بنابراین وقتی که جوان گمان می کند آزادی او مورد تهدید واقع شده است از کانون گرم خانواده جدا می‌شود و به زندگی انفرادی روی می آورد. همچنین برخی از جوانان دوست ندارند در مقابل برخی رفتارهای شان، والدین آنها را مورد مواخذه قرار دهند، بنابراین وقتی که جوان گمان می کند آزادی او مورد تهدید واقع شده است از کانون گرم خانواده جدا می‌شود و به زندگی انفرادی روی می آورد.

این اتفاق را یک آسیب نمی‌دانید؟
تنها زندگی کردن یعنی بدون حضور پدر، مادر یا قیم ایرادی ندارد؛ کم نیستند افرادی که به دلیل حادثه، والدین خود را از دست داده‌اند و مجبورند مجرد زندگی کنند؛ اما مشکل اتفاق‌ها و اعمالی است که به دلیل نبود ناظر برای فرزندان رخ می‌دهد. به طور کل در سال‌های اخیر خانواده معنای قدیمی و کارکرد سال‌های قبل خود را از دست داده است و خانواده‌های یک‌نفره‌ زیادی شکل گرفته‌اند.

ادامه این روند چه نتیجه ای دارد؟
هر چیزی روابط انسانی را می‌گیرد؛ یعنی گل و گیاه، حیوان‌ خانگی، کلکسیون و ... جای خانواده را می‌گیرند. در این وضع افراد به جای آنکه ازدواج کنند و محبت خود را به همسر و فرزند خود بدهند به حیواناتی چون سگ، گربه، پرنده و... محبت خواهند کرد. اکنون نیز برخی از جوانان‌ ما چنان با یک حیوان حرف می‌زنند که انگار این محبت را نثار فرزند خود می‌کنند؛ این یک زنگ خطر برای جامعه ماست.

چرا زندگی‌های مجردی در محله‌های جنوبی کلان‌شهرها رونق دارد؟
به دلیل اینکه در آن مناطق قیمت‌ها پایین‌تر است و بافت زندگی به گونه‌ای است که جوانان به تنهایی و راحت‌تر پذیرفته می‌شوند. البته در شمال شهرها نیز افراد خیلی همسایه‌مدار نیستند و کاری به هم ندارند؛ اما هزینه های بالای زندگی در آ ن محله‌ها باعث می‌شود بیشتر زندگی‌های مجردی در جنوب شهر شکل بگیرد. به دلیل بافت متراکم مناطق جنوبی حتی یک اتاق با حداقل قیمت قابل دسترسی است و در اکثر موارد صاحب‌خانه‌ها به شرط گرفتن اجاره کاری به کار مستأجر جوان خود ندارند. این وضع باعث می‌شود که بسیاری از جوانان به آسانی درگیر بسیاری از آسیب‌های اجتماعی شوند.

چه کار باید کرد؟
این روزها بچه‌دار شدن به شدت تشویق می‌شود که به نظرم باید این تشویق در زمینه ازدواج و تشکیل خانواده نیز صورت گیرد. دولت باید پسران و دختران جوان را به تشکیل زندگی تشویق کند و امکانات و تسهیلات لازم را در اختیار آنان قرار دهد. اگر زندگی این جوانان درست شکل گیرد حتماً بچه هم به آن اضافه خواهد شد.

رسانه‌ها نیز می‌توانند با تقبیح زندگی‌های مجردی داوطلبانه و حساس کردن جامعه درباره شکل‌گیری خانواده‌‌های تک‌نفره از گسترش این نوع زندگی جلوگیری کنند. این درحالی است که در سال‌های اخیر بیش از آنکه این نوع زندگی تقبیح شود، به طور مستقیم و غیرمستقیم تبلیغ می‌شود.

در آخر باید این را در نظر بگیرید که زندگی مجردی به هر دلیلی که باشد باید زمان کوتاهی داشته باشد؛ زیرا اگر فرد آموزش‌های لازم را ندیده باشد، این نوع زندگی برای او زهر بدتر است. باید جوانان بیاموزند که چگونه مسئولیت زندگی‌ را بر عهده بگیرند.
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۱٢/۱٥

فراموش کردن اهداف

افراد غمگین معمولا فراموش می‌کنند در زندگی چه هدفی دارند. هرگز اهدافتان را به دست فراموشی نسپارید، زیرا با فراموش کردن آنچه‌ می‌خواهید، خودتان را نیز بدست فراموشی می‌سپارید. فرقی نمی‌کند چه هدفی دارید، شاید می‌خواهید وضع شغلی، روابط با دوستان، سلامت بدنتان یا هر چیز دیگری را اصلاح کنید. هدف‌گزینی نه تنها شما را به موفقیت می‌رساند بلکه موجب سلامت روانتان نیز می‌شود.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۱٢/٧

موارد متفاوتی وجود دارد که می‌تواند ما را گرفتار این بیماری ویران‌کننده کند، اما روش‌هایی برای مهار آن نیز وجود دارد که می‌توانیم با استفاده از آنها تاحد زیادی خود را از افسرده شدن دور نگه داریم.
-
اندیشه درست

یک ذهن افسرده مدام به موضوعات بد فکر می‌کند و در خصوص احتمال‌های منفی آینده نیز نگرانی‌های غیرضروری دارد. این چرخه تفکر منفی، بدبختی و مصیبت را بزرگنمایی می‌کند تا جایی که فرد احساس می‌کند هیچ راهی برای بیرون آمدن از مشکلاتش ندارد و خود را بیش از حد گرفتار و ناراحت می‌بیند. بنابراین خیلی لازم است که درست اندیشیدن را یاد بگیرید. در واقع بیاموزید روی زمان حال متمرکز شوید و این کار مهارت و تمرین می‌خواهد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۱٠/٢٠

شاید احساس کرده باشید علاقه تان به خرید از کنترل خارج شده است. برخی افرادی که دچار افسردگی می شوند اجبار وسواسی برای خرید از مغازه یا اینترنت دارند. به نظر میرسد این کار استراتژی است که فرد برای تقویت عزت نفس یا پرت کردن حواس خود به کار میگیرد اما خرید درمانی (retail therapy) سر خوشی کوتاه مدت است چون افسردگی پشت این رفتار را برطرف نمیکند.

مصرف الکل


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۱٠/٧
وقتی یکی از اعضای خانواده یا دوستانتان دچار افسردگی شده است، حمایت و تشویق شما نقش بسیار مهمی در بهبودی او خواهد داشت. اما اگر نیازهای خودتان را نادیده بگیرید، افسردگی او ممکن است شما را خسته کند. راهنمایی‌های زیر می‌تواند کمکتان کند از فردی که دچار افسردگی است حمایت کنید و در عین حال آرامش احساسی خودتان را نیز حفظ کنید.

افسردگی اختلالی جدی اما قابل‌درمان است که میلیون‌ها نفر را، پیر و جوان و از همه طبقات اجتماعی، تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. این اختلال می‌تواند در زندگی عادی شما ایجاد اخلال کند و موجب درد شدیدی، نه فقط برای کسی که به آن مبتلاست، بلکه برای همه اطرافیان او شود.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/٩/٢٧

چشم هایتان شما را لو می دهند و می گویند شما آدم افسرده ای هستید یا خیر؟ اما چگونه؟

محققان استرالیایی امیدوارند که با کمک یک پدیده بصری به زودی بتوانند به روشی موثر برای تشخیص زودهنگام اختلال روانی مانیا - افسردگی دست پیدا کنند.
 
دکتر استون میلر متخصص اعصاب در دانشگاه موناش در ملبورن و دستیاران وی نتایج این یافته خود را در مجله پیشرفت‌های آکادمی ملی علوم منتشر کرده‌اند.
 
میلر می‌گوید: ما می‌دانیم که مانیا افسردگی (افسردگی - شیدایی) یا اختلال دوقطبی یک اختلال روانی به شدت موروثی است، اما دانشمندان جهان در زمینه کشف ژنهایی که در بروز اختلال دو قطبی دخیل هستند با مشکلات زیادی مواجه بوده‌اند.
 
وی خاطرنشان می‌کند که یکی از مشکلات اصلی در تشخیص مبتلایان افسردگی این است که تشخیص بیماری ممکن است قابل اطمینان نباشد.
 
 میلر و دستیارانش تلاش کردند تا برای تشخیص مانیا - افسردگی یک نشانگر بیولوژیک پیدا کنند که برای تکمیل تشخیص بالینی قابل استفاده باشد. با این هدف آنها روی یک پدیده بصری که به طور مصنوعی ترغیب می‌شود موسوم به «رقابت دوچشمی» مطالعه کردند. هر روز چشم‌های چپ و راست انسان چیزهایی را می‌بیند که مغز تصاویر ورودی از دو چشم را با هم ترکیب می‌کند تا به ما امکان دهد فواصل را درک کنیم.
 
میلر می‌گوید: در برخی افراد ممکن است هر چشم تصویر متفاوتی را در یک لحظه ببیند که این وضعیت غیرطبیعی است یعنی به جای ترکیب دو تصویر از دو چشم، مغز ابتدا روی یک تصویر یک چشم تمرکز می‌کند و بعد روی تصویر چشم دیگر پرت می‌شود. این پدیده «پرتاب ادراکی» می‌تواند به درک بهتر مانیا - افسردگی و در نهایت تهیه آزمایشی برای تشخیص بیماری کمک کند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/٩/٢٧

با آنکه کودکان دنیای متفاوتی دارند، اما آنان نیز مانند بزرگسالان در طول روز با مسائلی مواجه می شوند که باعث شادمانی یا ناراحتی شان می شود؛ بنابراین، احساس غمگینی نیز یک واکنش طبیعی از سوی کودک است با این حال گاه چنین احساساتی در کودکان به یک اختلال تبدیل می شود.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/٩/۳
برخی افراد به صورت زیست شناختی مستعد بروز افسردگی در پاییز هستند که تحت عنوان «نابسامانی عاطفی فصلی» قابل طبقه‌بندی است. البته باید در دو سال گذشته دست کم دو دوره افسردگی عمده در پاییز در این افراد دیده شده باشد که ارتباطی با رویدادهای محیطی نداشته باشد. به علاوه بهبود کامل نیز در یک زمان مشخص سال روی ‌دهد (برای نمونه، در بهار).

ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۸/۸

نتیجه تحقیقات بین المللی نشان می دهد که مصرف اسید چرب امگا 3، از بروز افسردگی جلوگیری می کند.

به گزارش  هلث، افزایش التهاب در بدن یکی از مهمترین دلایل بروز افسردگی است. تحقیقات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب و رفع افسردگی می شوند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/٧/٢٧

 با آغاز نوجوانی، علاوه بر تغییرات جسمی و بروز علایم ظاهری، روح و روان نوجوان نیز دستخوش تغییرات جدی می‌شود

احساسات و علایق جنسی در این دوره در انسان پدیدار می‌شوند. ضمن اینکه نوجوانان در همین دوره در جهت کسب استقلال حرکت می‌کنند و مهیای زندگی اجتماعی می‌شوند و بالطبع از والدین خویش فاصله می‌گیرند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۳/٢۳

▪ نشانه های خطر خودکشی را بشناسید. مانند صحبت های مکرر درباره مرگ و بخشیدن اموال یا نوشتن وصیتنامه. اگر متوجه این موارد شدید، پزشکی را مطلع سازید.

▪ اگر به چنین مواردی برخوردید، با شماره اورژانس تماس بگیرید.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۳/٢۳

سروتونین یکی از ناقل‌های عصبیِ (نروترنسمیترها) فعال در سیستم عصبی مرکزی و دستگاه گوارش است.

نقش سروتونین در لوله گوارش این است که هضم غذا را کنترل می‌کند درحالی‌که در سیستم عصبی مرکزی نقش کنترل خلق و خوی، خواب، اشتها، قدرت یادگیری و حافظه را بر عهده دارد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۳/٢٠
هنگامی که حس افسردگی دارید، هیچ چیز نمی تواند حالتان را خوب کند. دنیا تاریک و روابط بیهوده به نظر می رسند. گویا حتی خنده ها نیز همه ظاهری هستند و حالی برای تلاش برای خوب هم ندارید. اما برای خارج شدن از این کسالت روانی چند راهکار برایتان داریم که بد نیست امتحان کنید. با این خودتراپی می توانید تا اندازه‌ی زیادی خود را از کسالت و بی حوصلگی و افسردگی خارج کنید.


بارهای مغزی خود را همین جا خالی کنید و به سوی آینده پیش بروید. روزهای شاد و روشن همیشه انرژی مضاعفی دارند که موجب بهبود روحیه تان می شوند. برای افزایش این روزها در زندگی خود از افسردگی دوری کنید.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۳/٢٠

افسردگی یکی از اختلالات روان پزشکی است که به سبب عمومی بودن و پیچیدگی هایی که دارد، به سرماخوردگی روان معروف شده است. در روان شناسی بالینی یکی از شایع ترین اختلال های دوران سالمندی، افسردگی است. علایم این اختلال روانی در دوران سالمندی به وضوح در بعضی سالمندان دیده می شود. رنجش زیاد، تحریک پذیری و گوشه گیری از مهم ترین آسیب های افسردگی در دوران سالمندی است. اگر این اختلال روانی به درستی و به موقع درمان نشود، مشکلات زیادی برای فرد سالمند و اطرافیانش ایجاد خواهد کرد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۱/۱


▪ گام اول –چنانچه به بیماری افسردگی مبتلا هستی سعی کن کمک بگیری، از اینکه نیاز به درمان شدن داری شرمنده نباش. تا زمانی که راه حل درستی را پیدا نکرده‌ای دست از کوشش و تلاش برندار به دنبال ملاقات با درمانگر باش و توصیه‌های او را خیلی خوب به کار ببند.


▪ گام دوم – احساسات و خلق و خوی خود را شناسایی کن. باید بدانی که افسردگی، تلاشی مخرب و ویرانگر برای دوری کردن ا‌ز احساسات و خلق و خوست. باید بپذیری هیجاناتی که در ما وجود دارند همگی طبیعی و مفید هستند. بدان که تغییرات خلق و خو نباید تو را غمگین و افسرده کند. این تغییرات همواره به دنبال یک رویداد، خاطره و رؤیا شروع می‌شوند. می‌توانی استفاده کنی تا بفهمی چه عواملی شروع تغییرات خلق و خو را سبب می‌شوند. با افکار افسرده مبارزه کن و آن‌ها را به چالش بطلب. افرادی که افسرده هستند دائم حوادث و رویدادهای تلخ را به خاطر می‌آوردند و خود را به خاطر آن‌ها سرزنش می‌کنند و این در حالی است که خود را در وقوع حوادث و رویدادهای شیرین فراموش می‌کنند و نقش پررنگ‌تری را به دیگران می‌دهند. سطح انتظارات آن‌ها در مورد توانایی‌هایشان بسیار پایین است و خیلی راحت در وخیم‌ترین شرایط قرار می‌‌گیرند. آن‌ها فکر می‌کنند که اساساً شخصی آسیب دیده هستند و دیگران به طرق مختلف به آن‌ها صدمه می‌زنند و آن‌ها را دستکاری می‌کنند. تمام این‌ها افکاری هستند که ساخته و پرداخته ذهن آن هاست. به باورها و تصورات ذهنی‌تان توجه کنید.


▪ گام سوم – سعی کنید دیگران را بشناسید. افراد افسرده بسیار بیشتر از دیگران از صمیمیت می‌ترسند. آن‌ها به چهره‌ی خود نقاب می‌‌زنند چون بر این باورند که فردی شرمنده و نالایق هستند.


این باور بسیار نادرست است. این افراد اعتماد ندارند و نمی‌توانند خود را در افکار و احساسات دیگران سهیم بدانند.


▪ گام چهارم – به خودتان توجه کنید، یاد بگیرید نسبت به پیام‌های بدنتان بی‌توجه نباشید. افراد افسرده نسبت به انگیزه، غذا، فعالیت‌های بدنی، تمایلات جنسی بی‌توجه هستند. سعی کنید زمانی را برای این‌گونه فعالیت‌ها اختصاص دهید. غذای لذیذ بخورید و به خودتان اجازه بدهید که لذت را در زندگی‌تان تجربه کنید.


▪ گام پنجم – از کناره‌گیری دوری کنید. تلاش کنید و با این تلاش امور و چیزهای پیرامون خود را تحت کنترل درآورید. باور کنید بسیاری از چیزهایی که در ما نگرانی به وجود می‌آورند آنقدر مهم و با ارزش نیستند که به خاطرشان دچار بیماری روانی شویم.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۱/٧

اگر یک قرن پیش، از کسی در مورد بیماری افسردگی سؤال می‌کردیم، کسی اطلاعات کامل و درستی از این بیماری نداشت. چرا که خیلی‌ها آن را تجربه نکرده بودند. اما امروز، علیرغم پیشرفت‌های شگرف در حوزه‌های مختلف علوم، زندگی در این دنیای ماشینی سبب شده است که ما کمتر به روح و روان خود توجه داشته باشیم تمامی سعی و تلاش خود را صرف سپری کردن ا‌ین زندگی کنیم. در قرن حاضر این بیماری چنان در بین اعضای خانواده‌ها گسترش پیدا کرده است که این قرن را قرن افسردگی نامیده‌اند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۱/٢

یک روانپزشک با تأکید بر وراثتی بودن زودرنجی،‌ آگاهی افراد نسبت به خودشان را در کنترل عصبانیت و افزایش درجه تحمل موثر دانست.

  زود رنج بودن به عنوان ویژگی که نشان‌دهنده میزان تحمل افراد است، تحمل هر فرد نسبت به مشکلاتی که برایش پیش می‌آید، می‌تواند درجه زودرنج بودنش را نشان دهد، بر این اساس برخی تحمل بالایی دارند و حتی اگر مستقیماً مورد حمله قرار گیرند، نمی‌رنجند  زودرنج بودن مانند همه خصوصیات بشر مجموعه‌ای از صفات ارثی و محیطی است. مقدار زیادی از این ویژگی ژنتیکی و بخشی از آن نیز به محیط فرد و یادگیری‌های او مربوط می‌شود.

  آمار زودرنجی در جوامع و زمان‌های مختلف متفاوت است، هرچند تحقیقی در این زمینه در ایران ندیده‌ام، اما شواهد نشان می‌دهد که خانم‌ها زودرنج‌تر از آقایان هستند البته این ویژگی بستگی به سلامت فرد دارد، مثلاً افسردگی به عنوان یک اختلال شایع روانی می‌تواند افراد را زودرنج کند.

 زودرنجی می‌تواند زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد، همچنین وقتی فردی زود می‌رنجد از دیگران کناره‌گیری می‌کند  معمولاً خصوصیات اخلاقی و عادتی افراد تغییر نمی‌کند، آدم‌های صبور از بچگی صبور بوده‌اند و آدم‌های کم‌صبر در بچگی نیز همین ویژگی را نشان می‌دادند اگر زودرنجی مبتنی بر بیماری زمینه‌ای نباشد، روان‌درمانی چاره آن است معمولاً آگاهی و انصاف می‌تواند در کاهش زودرنجی مؤثر باشد، هر چند که این توصیه جمعی نیست و در مورد افراد مختلف متفاوت است، اما چنانچه افراد سعی کنند نسبت به خود آگاهی داشته باشند، می‌توانند رفتارشان را نیز کنترل کنند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۳/۱/٥

نتایج یک مطالعه جدید، استفاده مکرر از ضمیر اول شخص مفرد را به داشتن مشکلات در روابط و میزان بالای افسردگی افراد مرتبط می‌کند.

 محققان آلمانی دریافته‌اند افرادی که بطور مکرر از واژگان اول شخص مفرد مانند "من" و "خودم" استفاده می‌کنند، در مقایسه با اشخاصی که از کلمه "ما" استفاده می‌کنند، بیشتر محتمل است که مبتلا به افسردگی و دارای مشکلات میان‌شخصی بیشتری باشند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۱۱/۱٢

 نشریه تلگراف 15 رمان افسرده‌کننده ادبیات را معرفی کرده است.

افسردگی یکی از مضامین موردعلاقه نویسندگان است، از طرفی تحقیقات نشان می‌دهد که نویسندگان بیش از هر قشر دیگری در معرض افسردگی هستند و شاید به همین دلیل باشد که بسیاری از نویسندگان در یکی از رمان‌های خود به این موضوع پرداخته‌اند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۱٠/۳٠

 

افسردگی از شایع‌ترین مشکلات روانی‌ست که خود را با احساس ناراحتی و سرخوردگی، گوشه‌گیری، عدم اشتیاق به انجام امور روزانه نشان می‌دهد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۱٠/٢٠

مثل این که برای همیشه، آرام و قرار را از او گرفته بودند. احساس خلأ می‌کرد، نمی‌توانست یکجا بنشیند، زیر پایش یکهو خالی شده بود، از همه فرار می‌کرد، حرف نمی‌زد یا خیلی کم و در مواقع ضروری. وزنش کم شده بود، همه می‌گفتند. کم‌خواب شده بود، قرص که می‌خورد، همه روز را می‌خوابید. دلشوره‌ای در دلش به پا بود که همه از آن بی‌خبر بودند... .


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٩/٢٩

احساس افسردگی بسیار قوی تر ، طولانی تر و نا خوشایندتر از دوره های کوتاه غمگینی است که همه ما گهگاه آن را تجربه کرده ایم . حتی ممکن است روزها ، هفته ها و ماه ها ادامه پیدا کند بیشتر افراد در زمان افسردگی پنج یا شش نشانه زیر را در خود احساس می کننند شما نیز می توانید با پاسخگویی به پرسش های زیر بود یا نبود نشانه های افسردگی را در مورد خویش برسی کنید .
بیشتر وقت ها احساس نا شادی می کنید؟
علایق خود را از دست داده و از کسب لذت ناتوانید؟
نمی توانید مثل گذشته از پس مشکلات خود برآیید؟
احساس خستگی می کنید؟
نا آرام یا بی قراررید؟
کاهش وزن و اشتها دارید؟
دیر به خواب می روید و برخلاف همیشه زود بیدار میشوید؟
میل جنسی تان کاهش یافته است؟
احساس بی ارزشی و ناامیدی می کنید؟
از مردم دوری می کنید؟
تحریک پذیر شده اید؟
احساس بدی در زمان های خاصی از روز دارید؟ (معمولا صبح ها)
از زندگی خسته شده اید و ترجیح می دهید زندگی تان به پایان برسد؟
به خود کشی فکر میکنید؟
عواملی که در بروز افسردگی نقش دارند ؟
چگونه به خود کمک می کنید ؟
سعی نکنید بار مشکلات را به تنهایی به دوش بکشید .
خود را مشغول کنید و کاری انجام دهید :حتی اگر کار سبکی باشد .
تغذیه مناسب داشته باشید .
در صورت اشکال در به خواب رفتن ذهن خود را با گوش دادن به رادیو یا تماشای تلویزیون مشغول نگه دارید تا کمتر احساس اضطراب کنید و راحت آماده خوابیدن شوید .
از نوشیدن الکل خودداری کنید .
از ورزش و تفریح های سالم استفاده کنید حتی اگر ژیاده روی باشد .
علت افسردگی را پیدا کنید .
امیدوار باشید و به یاد داشته باشید که : شما از مشکلی رنج می برید که مردمان بسیاری گرفتار آننند و می توانید بر آن پیروز شوید هر چند در حال حاضر باور آن برایتان دشوار باشد
چه باید کرد ؟
اگر متوجه نشانه های افسردگی در خود شده اید می توانید با مراجعه به روانپزشک یا روانشناس بالینی در مورد مشکل خود صحبت کنید ممکن است داروهای ضد افسردگی برایتان تجویز شود یا درمان غیر دارویی یا هر دو با هم.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٩/۱٧

 افسردگی فصلی یا SAD اختلالی است که هنگام شروع فصول نیمه دوم سال به دلیل کاهش نور آفتاب و عدم تطابق ساعت بیولوژیکی بدن با شرایط در برخی افراد بروز می‌کند،  افسردگی فصلی به دلیل ترشح هورمون "ملاتونین" است.

  این هورمون در تاریکی و هنگام خواب، بیشترین میزان ترشح را دارد،  به دلیل افزایش میزان طول مدت شب‌ها در پاییز و زمستان، میزان ترشح این هورمون در بدن افزایش می‌یابد.
شایع‌ترین علامت افسردگی فصلی "خستگی بدون دلیل" است،کمبود انرژی در طول روز و افزایش نیاز به خواب در کنار عدم تمرکز و گرایش به سکوت و تنهایی از دیگر علائم افسردگی‌های فصلی می باشد افزایش اشتها و به تبع آن افزایش وزن را از نتایج افسردگی فصلی است. توصیه می‌شود با رعایت رژیم غذایی مناسب حاوی مقادیر کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی در حفظ بیشتر انرژی بدن خود تلاش کنند.
 نور درمانی می تواند از ترشح بیش از حد ملاتونین در بدن جلوگیری کند، لذا افراد با قرار گرفتن در روشنایی بیشتر در این ایام سال می‌توانند تا حد زیادی از بروز افسردگی فصلی جلوگیری کنند.
 روزهای ابری یکی از مستعدترین زمان‌ها برای بروز این اختلال است،  با انجام حداقل 30 دقیقه ورزش در روز و پیاده‌روی در هوای آزاد و در نهایت شرکت در گروه‌های دوستی با حضور در طبیعت می توان از بروز افسردگی فصلی جلوگیری کرد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٩/۸

 

 همین چند ماه قبل، معاون بهداشتی وزیر سابق بهداشت، محافظه‌کاری را کنار گذاشت و عنوان کرد که شیوع بیماری‌های روانی طی سال‌های گذشته در ایران افزایش پیدا کرده و از 19 درصد به حدود 23 درصد رسیده است.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٧/٤

اگر احساس می‌کنید حال و حوصله ندارید و مدام زانوی غم بغل گرفته‌اید یک سۆال از خودتان بپرسید: آیا مواد غذایی متنوعی مصرف می‌کنید؟

اگر همیشه غذاهای تکراری می‌خورید تعجبی ندارد که دچار افسردگی و بی‌حوصلگی بشوید. به خاطر اینکه بدنتان از دریافت ویتامین‌های مختلف و مورد نیاز محروم می‌شود. اگر می‌خواهید احساسات منفی و افسردگی‌های روزمره را از خودتان دور کنید این مواد غذایی را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. با ما همراه باشید.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٦/۱٠
نتایج یک آزمایش جدید نشان داد که زنان در شهرها در مقایسه با زنان روستایی حدود پنج تا ۱۴ ماه پس از وضع حمل، خیلی بیشتر با خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان مواجه می‌شوند.

 بر اساس یافته‌های متخصصان کانادایی بیش از ۹ درصد زنانی که در نواحی شهری زندگی می‌کنند، پنج تا ۱۴ ماه بعد از زایمان مبتلا به افسردگی می‌شوند در حالی که کمتر از ۶ تا ۷ درصد زنان ساکن مناطق روستایی، نیمه‌روستایی و نیمه شهری بعد زایمان با این اختلال دست به گریبان می‌شوند.

در این بررسی متخصصان بیمارستان کالج زنان دانشگاه تورنتو بیش از ۶۰۰۰ مادر را تحت مطالعه قرار دادند. آنها دریافتند که در شهرهای بزرگ اغلب زنان در دوران بارداری یا بعد از آن، تنها هستند و از حمایت خانوادگی و خویشاوندی برخوردار نمی‌شوند.

به گفته «سایمون ویگود»، متخصص اصلی در این مطالعه، زندگی در مناطق شهری به معنای اضطراب بیشتر، حمایت کمتر و خطر بالای ابتلا به افسردگی پس از زایمان برای زنان است.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٥/۱۸

گاهی اوقات در زندگی با دوستان افسرده و غمگین مواجه می‌‌شویم که برای ادامه زندگی به مشکل می‌خورند در این شرایط وظیفه ما در قبال دوست افسرده‌مان چیست؟

خبرگزاری فارس: چگونه به دوست افسرده خود کمک کنیم؟

نقش دوستان و نزدیکان و عزیزان یک شخص زمانی که وی افسرده شده است برای بیرون آوردن او از این حالت نباید نادیده گرفته شود.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٤/۱۱

علایم افسردگی در افراد مختلف به ویژه در زنان و مردان متفاوت است؛ در این مطلب برخی از علایم افسردگی در مردان را بررسی می‌کنیم.

افرادی که به افسردگی بالینی مبتلا می شوند علاقه خود را به فعالیت هایی که دوست داشته اند از دست می دهند. با این حال علایم افسردگی در افراد مختلف به ویژه در زنان و مردان متفاوت است. در این مطلب برخی از علایم افسردگی در مردان را بررسی می کنیم.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٤/۸

نوشیدنی های شیرین به ویژه انواع رژیمی آنها احتمال بروز افسردگی در بزرگسالان را افزایش می دهد.
مصرف نوشیدنی های شیرین به ویژه از نوع رژیمی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. محققان کارولینای شمالی با انجام مطالعات خود روی 263 هزار و 925 فرد 50 تا 71 ساله و بررسی مصرف نوشیدنی هایی شامل نوشابه، چای و قهوه مشاهده کردند در حالیکه قهوه می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به افسردگی شود، نوشیدنی های شیرین به ویژه انواع رژیمی آنها احتمال بروز افسردگی در بزرگسالان را افزایش می دهد. براساس این گزارش محققان با یک پیگیری 10 ساله و شناسایی افرادی که پس از این سالها دچار افسردگی شده بودند افزودند: افرادی که بیش از 4 قوطی یا 4 فنجان در روز نوشابه می نوشیدند در مقایسه با کسانی که نوشابه مصرف نمی کردند تا 30 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار گرفتند و نیز وقوع افسردگی در کسانی که هر روز 4 قوطی آبمیوه صنعتی مصرف می کردند نسبت به افرادی که اصلاً مصرف نمی کردند تا 38 درصد بیشتر بوده است.
بروز افسردگی با مصرف نوشابه های رژیمی، آبمیوه رژیمی و هم چنین چای سرد رژیمی نسبت به انواع معمولی آنها بیشتر است. از طرفی نتایج دیگر این مطالعه حاکیست در مقایسه با کسانی که قهوه نمی نوشیدند افرادی که در روز 4 فنجان قهوه می نوشیدن،د تا 10 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار گرفتند. به گفته محققان این تحقیقات نشان می دهد که قطع مصرف نوشیدنی های رژیمی شیرین و یا جایگزینی آنها با قهوه شیرین نشده به طور طبیعی می تواند به کاهش خطر ابتلا به افسردگی کمک کند . البته برای تائید این یافته ها هنوز هم تحقیقات بیشتری لازم است و افراد مبتلا به افسردگی باید هم چنان داروهای تجویز شده توسط پزشک خود را مصرف نمایند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٤/۸

 آلزایمر معمولا در افراد سالمند بروز می کند اما جامعه نسبت به این بیماری اطلاع چندانی ندارد. افراد افسرده و آنهایی که کمتر از مغز خود کار می‌کشند در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

 مردم و خانواده بیماران مبتلا به آلزایمر شناخت چندانی نسبت به بیماری آلزایمر ندارند که آموزش نحوه مراقبت از بیمار برای ارتقای کیفیت زندگی و جلوگیری از افسردگی و فرسودگی خانواده بیمار بسیار موثر است.
 انجمن آلزایمر کلاس‌های 6 هفته‌ای را برای خانواده و مراقبین مبتلا به آلزایمر برگزار می‌کند و بسته‌های آموزشی با سرفصل شناخت بیماری و راه‌های مواجهه با آن را در اختیار افراد قرار می‌دهد. آلزایمر از جمله بیماری‌های وابسته به سن است که در دنیا افراد بالای 65 سال و در ایران افراد بالای 60 سال به آن مبتلا می‌شوند اما ژنتیک هم 25 تا 30 درصد در بروز این بیماری دخیل است.دمانس یا زوال عقل که بر اثر ضربه به سر،‌سکته‌های مغزی ایجاد می‌شود به نوعی آلزایمر است و افراد باید مراقب ضربه‌هایی که ممکن است به سر وارد شود باشند.
معمولاً افراد تحصیلکرده و آنهایی که بیشتر از مغز خود کار می‌کشند کمتر به این عارضه مبتلا می‌شوند چون افزایش اطلاعات علمی ارتباط بین سیناپس‌های مغز را بیشتر می‌کند.
ورزش و تحرک سبب می‌شود که خون رسانی به اندام‌ها از جمله مغز بهتر انجام شود و سلول‌ها دیرتر فرسوده شوند. خوردن غذاهای سرخ کرده،‌فست فودها و روغن اشباع برای مغز مضر هستند که باید روش غذایی را تغییر داد و بیشتر از میوه و سبزیجات تازه استفاده کرد. ماهی حاوی امگا 3 و تقویت کننده مغز است که ترجیحا هفته‌ای یکبار در دستور غذایی خانوارها قرار گیرد.
 از آنجایی که گوشت قرمز سبب بالا رفتن کلسترول و مشکلات عروقی می‌شود بهتر است گوشت سفید را بیشتر استفاده کنیم.
 افسردگی از عامل تشدید کننده آلزایمر است که حضور در اجتماع و داشتن فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند در این راه بسیار کمک کننده باشد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٤/٧

افسردگی از شایع‌ترین مشکلات روانی‌ست که خود را با احساس ناراحتی و سرخوردگی، گوشه‌گیری، عدم اشتیاق به انجام امور روزانه و … نشان می‌دهد. افسردگی ممکن است زودگذر باشد و یا مدت طولانی زندگی افراد را مشکل و انجام فعالیتهای روزمره را مختل سازد. عوامل به نظر کم اهمیت می‌توانند بر روحیه افراد تاثیرات مخربی بگذارند. گرچه عوامل افسردگی در همه افراد یکسان نیست، اما عوامل درونی و بیرونی مختلفی بر بهتر یا بدتر شدن حالت افسردگی موثر است. در ادامه مطلب به چند عامل ساده اما محرک افسردگی در افراد اشاره می‌کنیم.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۳/٤

داروهای ضد افسردگی می‌توانند باعث بروز عوارض جانبی ناخوشایندی شود که در برخی موارد تا پایان عمر با فرد باقی می‌ماند.

اگر بعد از مصرف داروهای ضدافسردگی دچار عوارض ناخوشایندی شدید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

البته باید گفت داروهای ضدافسردگی به ندرت باعث بروز عوارض بسیار خطرناکی می شوند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۳/٤

افسردگی حین بارداری حتی از افسردگی پس از زایمان نیز شایع‌تر است.

افسردگی پس از زایمان، موضوعی است که از دیرباز مورد توجه قرار گرفته است؛ ولی طبق آخرین بررسی‌ها به نظر می‌رسد زنان در هنگام حاملگی بیش از دوره پس از زایمان مستعد ابتلا به افسردگی هستند و این درحالیست که در مقابل وجود آ‌گاهی نسبی درباره تاثیر افسردگی پس از زایمان بر سلامت کودک، مادر و خانواده، مساله افسردگی حین بارداری، نسبتا مورد غفلت قرار گرفته است.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٢/٢۸
در ابتلا به نوعی خاص از افسردگی ممکن است افراد از محیط پیرامون خود جدا شوند و به انجام کارهای بی تحرک گرایش پیدا کنند که تماشای بیش از حد تلویزیون ممکن است ریشه در افسردگی داشته باشد.

افسردگی یک نوع بیماری روانی است که دارای انواع و تیپ های مختلفی است ،‌در نوعی خاص افسردگی افراد از محیط اطراف خود بیزار می شود و برای فرار از انجام کارهای روزانه خود به انجام کارهایی که تحرک ندارند رو می آورند.

 تماشا کردن تلویزیون برای این افراد جایگاه مهم و بالایی پیدا می کند چون این افراد با گرایش یافتن به تلویزیون از محیط پیرامون خود جدا می شوند افسردگی در ان ها شدت می یابد.

 درمان این افراد بعد از تشخیص نوع بیماری از طریق مشاوره انجام می شود و در صورت حاد بودن شرایط بیمار از درمان دارویی استفاده می شود.

 همه کسانی که به تماشای زیاد تلویزیون روی می آوردند لزوماً دچار بیماری افسردگی نیستند و برای تشخیص این بیماری افراد باید به مدت زیاد تحت نظر متخصصان روانشناسی قرار گیرند.
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٢/۱٠

افسردگی می تواند تنها یک بار در زندگی فرد اتفاق بیفتد . به هر حال اغلب به صورت حملات تکراری در طول زندگی با دوره های بدون افسردگی در بین آنها اتفاق می افتد یا می تواند وضعیتی مزمن باشد که نیازمند یک درمان پیوسته در طی زندگی باشد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/٢/۳

افسردگی از قدیمی‌ترین بیماریها است. افسردگی اساسی در قیاس، با افسردگی ساده ضررهای جدی تری می‌زند، کارایی را مختل می‌کند و در کل این بیماری جهانی موجب ضرر و زیان به جامعه می‌شود...


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۱/٢



در تمامی جوامع دنیا، زنان بیش از مردان دچار افسردگی می شوند. این اختلاف می تواند ناشی از عوامل گوناگون زیستی، روان شناختی، محیطی، فرهنگی و یا ترکیبی از آنها باشد. به لحاظ زیستی این اختلاف ممکن است به علت مصرف داروهای رژیمی، آرام بخش ها، قرص های ضد بارداری، مصرف دخانیات و الکل باشد که میزان ترشح انتقال دهنده های عصبی را مختل می کند.

در تمامی جوامع دنیا، زنان بیش از مردان دچار افسردگی می شوند. این اختلاف می تواند ناشی از عوامل گوناگون زیستی، روان شناختی، محیطی، فرهنگی و یا ترکیبی از آنها باشد. به لحاظ زیستی این اختلاف ممکن است به علت مصرف داروهای رژیمی، آرام بخش ها، قرص های ضد بارداری، مصرف دخانیات و الکل باشد که میزان ترشح انتقال دهنده های عصبی را مختل می کند.

از طرف دیگر، زنان ممکن است به دلیل تداخل عمل هورمون های جنسی بدن شان مستعد ابتلا به افسردگی باشند. به لحاظ روان شناختی نیز این احتمال وجود دارد که زنان تمایل بیشتری دارند که مشکلات خود را بپذیرند و درصدد درمان آنها برآیند.

به لحاظ فرهنگی و اجتماعی نیز زنان بیشتر از مردان می کوشند تا ارتباط خود را با دیگران توسعه دهند و حفظ کنند، اما در فرهنگی که به استقلال و خودکفایی بها می دهد، تمایل به دلبستگی نوعی ضعف تلقی می شود و همین امر، یعنی ناهماهنگی بین رفتارهای زنان و ارزش های فرهنگی منجر به کاهش عزت نفس و حس ارزشمندی در زنان می شود. در برخی موارد نیز این طور به نظر می رسد که زنان بیش از مردان علایم و شکایات خود را از افسردگی بیان می کنند و یا آنکه مردان در برابر مشکل افسردگی خود بیشتر مقاومت می کنند و راه حل های دیگری غیر از مراجعه به پزشک برای درمان خود برمی گزینند. به لحاظ محیطی نیز، زنان بیش از مردان در معرض انواع استرس ها و اضطراب هایی قرار می گیرند که تاثیر خود را بر سیستم عصبی آنان و هورمون های بدن شان می گذارد. تجربه های روزمره نیز می توانند همچون شوک ها و فشارهای عصبی مولد استرس باشند و موجب ابتلای افسردگی بیشتر در زنان نسبت به مردان شوند.

افسردگی بر جسم و ذهن فرد تاثیر می گذارد. فرد افسرده احساس درماندگی، ناامیدی و یأس فراوان می کند. او علاقه اش را به تمامی فعالیت هایی که موجب شادمانی اش می شود به تدریج از دست می دهد؛ میل به خوردن در او کاهش می یابد، دچار بی خوابی می شود، تمرکز حواس و توجه اش را نسبت به امور عادی روزانه از دست می دهد و در بدترین حالت به مرگ و نیستی فکر می کند. افسردگی دارای طیف وسیعی از خلق پایین تا افسردگی مزمن است. افسردگی مزمن دارای علایمی از کمبود انرژی و توان جسمانی، بدبینی، حس عدم ارضا و احساس ناامیدی شدید است. فردی که از افسردگی شدید در رنج است، ممکن است در طول یک سال دو بار تجربه افسردگی کوتاه مدت داشته باشد. پژوهشگران دریافته اند، زنانی که دچار افسردگی مزمن می شوند، بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان قرار می گیرند، زیرا مجبور به مصرف داروهایی هستند که بر بافت استخوانی آنها تاثیری منفی می گذارد. علاوه بر آن، افسردگی می تواند عاملی برای ابتلا به بیماری مزمنی مثل دیابت، ناراحتی های قلبی عروقی و… شود.

افسردگی پس از زایمان یکی از رایج ترین احساس هایی است که اغلب زنان بعد از تولد نوزاد در خود حس می کنند. اختلالات افسردگی، نوسانات خلقی و هیجان های مکرر و استرس آور این دوران کاملاً طبیعی و عادی و البته موقت است. هر چند برای برخی از زنان علایم قدری پایدارتر، جدی تر و طولانی تر است، اما معمولاً بین ۶ ۳ هفته بعد از زایمان به تدریج کاهش می یابد و به ندرت طولانی مدت (برای مثال یک سال) می شود. تقریباً ۱۵ درصد از زنانی که زایمان دارند، علایمی از افسردگی بعد از زایمان از خود نشان می دهند. چنانچه این اختلال در مادر ماندگار بماند، می تواند تاثیری بسیار منفی بر روابط با کودک و توانایی نگهداری از او گذارد. علایم باید هر چه زودتر برای بررسی دقیق تر با پزشک معالج، درمیان گذاشته شود.
سندرم پیش از قاعدگی؛ افسردگی ناشی از پریودهای ماهیانه نیز یکی دیگر از افسردگی های رایج در بین زنان است که معمولاً در بین روزهای ۱۰ ۷ پریود به طور کوتاه مدت ظاهر می شود. علت اصلی این نوسان خلقی ترشح هورمون های زنانه است که موجب برهم خوردن تعادل خلق و خوی آنها می شود. این سندرم در ۷ ۵ درصد زنان مشاهده می شود و دارای علایم بسیار گوناگونی است. در برخی به صورت بی حوصلگی، خلق پایین و گرفتگی و در برخی دیگر همراه با دردهای جسمانی (مثل سردردهای شدید میگرنی) گزارش می شود.
افسردگی های فصلی نیز گاهی به صورت غمگینی، ناامیدی و در خود فرورفتگی گروهی از زنان را به خود مبتلا می کند. حدود ۳ ۱ درصد از زنان در فصل زمستان دچار افسردگی های کوتاه مدت و گذرا می شوند. پژوهشگران بر این باورند که تغییرات هورمونی و بیوشیمیایی مغز در بدن برخی زنان در فصل زمستان موجب بروز اختلال افسردگی در آنان می شود که به تدریج نیز با پایان فصل زمستان و آغاز فصل بهار از بین می رود. این افراد بیش از سایرین در معرض ابتلا به افسردگی بالینی هستند.

اختلال افسردگی دو قطبی نیز یکی دیگر از انواع اختلالات افسردگی است که علایمی از شیدایی افسردگی حاد در طول دوره ای مشخص دارد. زمانی که فردی در چرخه افسردگی به سر می برد، تمامی علایم خلق پایین (مثل کمبود اشتها، بی خوابی، احساس درماندگی و عدم لذت) را دارد و زمانی که در چرخه شیدایی به سر می برد، تمامی علایم شیدایی را (مثل پرحرفی، هجوم افکار، افزایش توان جسمی، فعالیت زیاد و پرانرژی بودن) از خود نشان می دهد. زنانی که دچار اختلال دو قطبی می شوند، معمولاً چرخه افسردگی طولانی تری دارند.
افسردگی های دوران یائسگی؛ در اغلب زنان، یائسگی می تواند همراه با علایمی از تغییر خلق و خو، حساسیت های بیش از حد، تزلزل روحیه و خستگی باشد. این نوع از افسردگی می تواند ناشی از تغییرات غدد داخلی در میانسالی و یا باورهای منفی و درونی شده زنان درباره عدم باروری آنان باشد. در مطالعات گوناگونی مشخص شده است که افسردگی ناشی از یائسگی در قشر تحصیلکرده زنان و آنهایی که ازدواج نکرده بودند، کمتر مشاهده می شود.
علایم تشخیص افسردگی در زنان

تاکنون پژوهشگران نتوانسته اند علت اصلی بروز افسردگی را در افراد شناسایی کنند. نارسایی های هورمونی (عدم تعادل هورمون های مترشحه از قسمت های مختلف مغز مثل سوتونین، دوپامین، نوراپی نفرین)، عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی، عوامل محیطی (زنانی که مواد مخدر مصرف می کنند، زنانی که مورد تجاوز قرار می گیرند، زنانی که همسران شان فوت می کنند و یا از همسران خود جدا می شوند) و عوامل فرهنگی گوناگونی می توانند علت افسردگی های زنانه باشند. از آن جایی که افسردگی تا حدی رایج است، هر فردی ممکن است علایم اولیه افسردگی را بشناسد و یا خود شخصاً آن را تجربه کرده باشد. متاسفانه فقط حدود ۵۰ درصد از علایم اولیه افسردگی قابل شناسایی و درمان هستند و زنان در این بین شاید نتوانند این علایم را در خود به وضوح تشخیص دهند. ▪ علایم عمده افسردگی شامل؛

ـ جنبه های عاطفی (خلق غمگین و احساس بی ارزش بودن)

ـ جنبه های شناختی (کاهش احترام به خویشتن و منفی نگری نسبت به خود و آینده خود)

ـ جنبه های انگیزشی (عدم تحرک و بی انگیزگی برای انجام دادن کارها و فعالیت های روزمره)

جنبه های رفتاری (اختلالات مربوط به خوردن مثل پرخوری، بی اشتهایی و اختلالات خواب مثل بی خوابی، خواب آلودگی عدم علاقه به روابط جنسی، احساس خستگی و عدم تمرکز) است.

زمانی که پزشک عمومی در مرحله اول نسبت به اختلال افسردگی شخصی دچار شک شود، ابتدا از او می خواهد با یک روانپزشک یا روانشناس بالینی مشاوره ای داشته باشد. از جمله پرسش های اولیه ای که ممکن است یک متخصص بهداشت روانی از بیمار بپرسد، عبارت است از؛

آیا مدت زیادی است که احساس غم و اندوه می کنی؟

آیا مرتب گریه می کنی؟

آیا اخیراً تجربه های دردناک عاطفی داشته ای؟

آیا دچار عدم تمرکز حواس شده ای؟

آینده را چطور می بینی؟

آیا دچار اشکال در تصمیم گیری شده ای؟

آیا علاقه ات را به آنچه که در گذشته برایت مهم بوده است، از دست داده ای؟

آیا دچار خستگی و بی حالی می شوی؟

آیا احساس شکست و گناه می کنی؟

آیا به مرگ و نیستی فکر می کنی؟

زمانی که این گونه علایم حدود شش ماه در فرد به صورت پایدار مشاهده شود، او را مستعد ابتلا به افسردگی می دانند و اگر حداقل ۵ نشانه از علایم زیر را در مدت حداقل دو هفته داشته باشد، می توان او را افسرده بالینی تشخیص داد. این علایم عبارتند از؛

۱) داشتن خلق افسرده در طول روز و یا بیشتر اوقات روز

۲) عدم توانایی از لذت بردن اوقات شادی بخش زندگی

۳) افزایش و یا کاهش قابل توجه اشتها، وزن و یا هر دو

۴) اختلال در خواب مثل بی خوابی، خواب آلودگی در طول روز و یا پرخوابی

۵) داشتن علایم جسمانی مثل سردرد، سرگیجه و دل درد که هیچ علامت بهبودی نیز در قبال خوردن داروهای مسکن نشان نمی دهد.

۶)نداشتن میل جنسی

۷) احساس بی علاقگی، بی حوصلگی و کسالت شدید

۸) فقدان انرژی (خستگی ممتد در طول روز)

۹) احساس گناه و بی ارزش بودن در تمام شرایط

۱۰) گریه کردن های طولانی مدت

۱۱) عدم توانایی در تمرکز حواس (تقریباً در تمام طول روز)

۱۲) داشتن افکار منفی درباره مرگ و نیستی

بدیهی است زمانی که فردی سوگوار است، تمامی علایم و یا بخشی از علایم بالا را داشته باشد، اما برای تشخیص افسردگی، فرد باید این علایم را ۶ ۳ ماه به طور پیوسته و بدون کاهش و بهبودی داشته باشد. به بیانی دیگر، فرد سوگواری که این علایم را بیشتر از ۶ ماه در خود داشته باشد، باید برای درمان های لازم به پزشک و متخصص بهداشت روانی مراجعه کند.
روش های درمان افسردگی

افسردگی مزمن می تواند بر اعمال حیاتی بدن و سیستم ایمنی آن، مثل فشارخون ، ضربان قلب، ترکیبات هورمونی بدن و… تاثیری منفی گذارد. تقریباً ۱۵ درصد از افراد مبتلا به افسردگی درصدد درمان خود بر نمی آیند. آنها بر این باورند که هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند به آنها کمک کند. اغلب زنانی که مبتلا به اختلال افسردگی هستند، خودشان را افسرده و مغموم نمی دانند؛ زیرا برخی از علایم افسردگی با دیگر بیماری ها مشترک است و اغلب ناشناخته باقی می ماند. در حالی که زمانی که فرد افسرده نتواند دست از خلق افسرده خود بردارد و اجازه دهد احساس ناامیدی و غم بر زندگی روزمره اش سایه افکند، تا حدی که تمام جنبه های زندگی او را تحت تاثیر قرار دهد، باید درصدد یافتن راهی برای درمان و بهبودی خود باشد.

اولین اقدامی که پزشک متخصص در این زمینه انجام می دهد، تشخیص بین افسردگی مزمن (شدید) و خلق افسرده (خفیف) است. اگر افسردگی فرد در حد پایینی باشد، احتمال دارد با تجویز داروهای ضدافسردگی، روان درمانی و مشاوره های روانشناسی افسردگی او بهبود یابد، و اگر افسردگی او شدید تشخیص داده شود، ممکن است پزشک متخصص یک دوره درمان های روانپزشکی و روانشناسی را توام با بستری شدن فرد در بیمارستان تجویز کند. پژوهش ها نشان می دهند که بیمارانی که در مراحل ابتدای ابتلا به مراکز روان درمانی مراجعه کرده اند تا ۷۰ درصد بهبودی کامل داشته اند. متاسفانه گروهی از بیماران به پزشک متخصص مراجعه نمی کنند و همین امر موجب می شود تا افسردگی آنها درست تشخیص داده نشود. علاوه بر آن، آنان داروهایی دریافت می کنند که گاه عوارض جانبی آنها موجب بروز اختلال های دیگری در بدن شان می شود. بسیار مهم است، زمانی که بیمار برای درمان مشکلش به پزشک مراجعه می کند علایم بیماری خود را درست برای او بازگو کند تا پزشک نیز بتواند تشخیصی درست بدهد.

اغلب بیمارانی که به افسردگی مزمن مبتلا هستند، به دارو درمانی و روان درمانی پاسخ مثبت می دهند و طی ۴ ۳ ماه درمان تا ۸۰ ۷۰ درصد بهبودی پیدا می کنند. روان درمانی به تنهایی برای افسردگی های خفیف می تواند موثر باشد. دو روش روان درمانی (درمان های شناختی رفتاری و درمان های فردی) به همراه داروهای ضدافسردگی می توانند اثرات درمانی بالایی بر بیماران افسرده بالینی گذارند.
پیشگیری از افسردگی

از جمله روش های موثر مقابله با بروز افسردگی و حفظ بهداشت روانی افراد، شیوه های خودیاری هستند که عبارتند از؛

۱) انجام ورزش های ایروبیک (هوازی) مثل قدم زدن، آهسته دویدن، کوهنوردی و… است که می تواند خلق و خوی فرد را تا حد چشمگیری افزایش دهد. انجام این ورزش ها به ویژه به زنانی که از افسردگی خفیف و ملایمی در رنج هستند، توصیه می شود.

ورزش های دیگری مثل برداشتن وزنه های یک کیلوگرمی موجب تنفس بهتر، افزایش اشتها، خواب، کاهش خلق گرفته و احیای احساسات و هیجانات شادی بخش در فرد می شود. لازم به توضیح است که قبل از آغاز هر گونه ورزش جدیدی بهتر است با پزشک معالج تان مشورتی انجام دهید.

۲)مشورت کردن؛ مشکلات عادی و روزمره خود را با کمک یک دوست، همسر و یا مشاور بررسی کنید. سعی کنید منابع استرس آور خود را بشناسید و درصدد رفع آنها برآیید. چنانچه احساسات و هیجان های درونی خود را مورد موشکافی قرار دادید و توانستید عامل اصلی نگرانی ها و ناراحتی های خود را شناسایی کنید، از شیوه های مختلفی که برای کاهش خلق و خوی افسرده پیشنهاد می شود، استفاده کنید.

۳) صحبت کردن با خود؛ در برخی موارد

گفت وگوهای درونی فرد با خودش می تواند به او در شناخت مشکل اصلی کمک کند (تنها باید توجه داشته باشید که لحنی انتقادآمیز، غیرواقع بینانه و منفی نسبت به خود و رفتارهایتان نداشته باشید). سعی کنید بر نقاط قوت خود، توانایی ها و اهدافی که قصد دارید به آنها برسید تمرکز داشته باشید.

۴ ) نوشتن و به تحریر درآوردن؛ درباره مشکلات و آنچه که موجب ناراحتی تان می شود، بنویسید. در خیلی از موارد نوشتن احساسات دردناک و آزرده کننده موجب آرامش روحی افراد می شود. برای شروع می توانید ابتدا وقایعی را که در طول روز و یا هفته شما را افسرده و غمگین می کند، بنویسید. اگر تجربه احساسی منفی و یا مثبتی داشته اید، سعی کنید جزئیات مختلف آن را و تاثیری که بر شما گذاشته است بررسی کنید و سپس با تجزیه و تحلیل نوشته های خود و مفاهیمی که به کار برده اید، علت اصلی ناراحتی و یا شادی خود را تشخیص کنید.

۵ ) خودیاری و کمک گرفتن از گروه های حمایتی؛ درباره مشکل خود با دیگر افرادی که مشابه شما هستند صحبت کنید. در این گونه گروه های حمایتی سعی می شود با صحبت کردن با افراد و بررسی دقیق مشکل شان، شرایطی را که موجب ناراحتی و افسردگی آنان می شود شناسایی و موجب کاهش تاثیرات آن بر فرد را فراهم آورد.

۶ ) مراجعه به مشاور؛ اگر فردی از بودن شرایط و موقعیت خاصی دچار علائم آشکار افسردگی می شود، می تواند قبل از آنکه اوضاع وخیم تر شود، درباره مشکلش با یک مشاور و یا روانشناس صحبت کند.
چه کارهایی باید کرد؟

به مواردی که ممکن است ناشی از احساس غم، ناراحتی و حتی خشم باشد که بتواند موجب افسردگی در شما شود، خوب فکر کنید. برخی از این موارد عبارتند از؛ بی خوابی، بی اشتهایی، بدغذایی، استرس، غم و اندوه، سوگواری، مصرف سیگار، الکل و برخی داروها. سعی کنید تغییراتی در برنامه روزانه خود بدهید و عواملی که موجب سلامت و بهداشت روانی تان می شود (مثل تغذیه سالم، خواب کافی، ورزش و فعالیت بدنی) را جایگزین عوامل استرس آور و ملال انگیز (مثل انزواطلبی، مسئولیت پذیری بیش از اندازه و بی تحرکی) کنید. اجازه دهید اعضای خانواده و دوستان و آشنایان به شما کمک کنند.

مهران آرزومند

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۱/۱۳

متاسفانه چیزهایی که می توانند یک داستان را جالب و خواندنی کرده و از آن یک شاهکار درست کنند در زندگی عادی و روزمره کاربرد ندارند. همانطور که بهبود آسیب های جسمانی نیاز به گذر زمان دارد، بهبود یک قلب شکسته نیز نیازمند مرور زمان و مراقبت و پرستاری می باشد. اگر گذر زمان، غم و غصه شما را تسکین ندهد و حزن و اندوه به مسائل کاری شما راه پیدا کرده، توانایی هایتان را در برقراری ارتباط با دوستان و اقوام کاهش دهد، بدون شک نیازمند کمک گرفتن از یک متخصص هستید: چراکه ممکن است دچار افسردگی شدید شده باشید.
 


ادامه مطلب ...
نویسنده: بابک ایرانی - ۱۳٩٢/۱/۱۳


افسردگی در کودکان خردسال ممکن است در آینده منجر به بروز انواع بیماری ها در آنها گردد لذا والدین می بایست نسبت به ظهور نشانه های افسرده گی در کودکان خردسالشان بسیار دقیق باشند.
به گزارش ساینس دیلی، افسردگی در کودکان خردسال که به دلایل مختلفی می تواند به وجود بیاید در آینده کودک را در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و چاقی مفرط و نیز اعتیاد به سیگار قرار دهد.
گفتنی است نشانه های افسردگی در کودک مانند اینکه کودک در تمام طول روز غمگین است، به طور ناگهانی دچار تغییر در اشتها شده است و یا غذا نمی خورد و یا غذاهای دیگری را می خواهد و بهانه گیری می کند و کج خلقی می کند، رفتارهایی از خود نشان می دهد که مربوط به کودکانی خردسال تر از اوست و نیز اینکه معمولاٌ شب ها کابوس می بیند و می ترسد و نیز اینکه در تمام طول روز خسته است بدون اینکه علت پزشکی داشته باشد و بیمار باشد.والدین در این مواقع می بایست با صحبت کردن با کودک سعی کنند علت افسردگی او را بیابند و چنانچه امکان داشت سعی کنند تا روحیه او را تغییر دهند اما چنانچه منشاء خارجی خاصی وجود نداشت که سبب افسرده گی کودک شده است و حالت افسرده گی ادامه داشت والدین می توانند از روانشناس کودک کمک بگیرند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٢/۱/۱


 شما هم این حس را تجربه کرده‌اید؟ عصر جمعه‌ای بوده که شما را تا حد از خودبی‌خود شدن ببرد؟ سردرد بی‌دلیل و یکباره را در روزهای تعطیل تجربه کرده‌اید؟ روزهای عید برایتان حال و هوای خوبی دارند یا نه از حالا نگران عصرهای این روزهای تعطیل هستید؟



اگر این‌طور است، باید بدانید حال و احوالتان خیلی عجیب و غریب نیست، چون مردمان بسیاری در سراسر دنیا احساس شما را دارند و امروزه این حالت را با نام «سندرم افسردگی تعطیلات» می‌شناسند.



اگر دچار این حالت هستید یا کسی را می‌شناسید که در پیچ و خم این حالت‌ها، حال شما را هم در روزهای تعطیل می‌گیرد، این مطلب را بخوانید تا درباره این سندروم، دلایل ایجاد آن و راه‌های درمان آن بیشتر بدانید.



علل افسردگی تعطیلات

استرس، خستگی، توقعات بی‌جا و غیرواقعی، پولکی بودن بیش از حد، دلهره‌های اقتصادی، تصورات و انتظارات غیرواقعی از خودمان و شرایط، قبول مسوولیت‌های بسیار زیاد و خارج از توان، دور بودن از خانواده و دوستان و... از علل افسردگی تعطیلات هستند.



نشانه‌های افسردگی تعطیلات

تعادل برقرار کردن و نظم دادن به برنامه خریدهای آخر سال یا تعطیلات پیش‌رو، برنامه‌ریزی برای مهمانی‌ها، ‌عمل کردن به دستورات خانوادگی، مهمان‌داری و... می‌توانند نشانه چه باشند؟ اینکه شما یک تنه همه کارها را انجام می‌دهید؟ نشانه اینکه مودب و اجتماعی هستید؟ نشانه یک مادر یا پدر پر مشغله؟
بیش از توانتان مسوولیت قبول نکنید و حتی توصیه می‌شود در مدت تعطیلات، مسوولیت‌های کمتری قبول کنید

نه، گاهی این رفتارها نشان می‌دهد فرد فشارهای عصبی زیادی را در این ایام تحمل می‌کند و به نوعی می‌خواهد خود را با این رفتار نشان دهد، اما هم از درون آسیب می‌بیند و هم از بیرون، زیرا به عوارضی مانند سردرد، ‌تشنگی بیش از حد، زیاده‌خوری و بی‌خوابی دچار می‌شود.



البته برخی هم این علایم را در همان زمان تعطیلات نشان نمی‌دهند و بعد از تعطیلات چنین حالت‌هایی را تجربه می‌کنند. اگر احساس نارضایتی و خستگی از این همه کار را هم به آنها اضافه کنیم، دیگر اوضاع تقریبا وخیم می‌شود.



شدت این افسردگی و غم در افراد تفاوت دارد؛ برخی چند ساعتی این حس را تجربه می‌کنند و برخی دیگر چند روز این حس را دارند، ولی بعضی‌ها خیلی بیشتر از اینها از این وضعیت رنج می‌برند. آنها دچار افسردگی‌های جدی‌تری هستند، مثل افسردگی فصلی و اختلال‌های عاطفی. این افراد به غیر از حالت‌های بد روحی دچار علایم جسمی زیر هم می‌شوند:



سردردهای طولانی‌مدت را تجربه می‌کنند، با اینکه کار زیادی انجام نداده‌اند خستگی شدیدی دارند، با هر بهانه‌ای و به مدت طولانی گریه می‌کنند، تغییر حالت‌های شدید روحی پیدا می‌کنند و در فاصله کمی شاد هستند و یکباره غمگین می‌شوند، ‌زودرنج می‌شوند، ‌نمی‌توانند تمرکز کنند، بدن درد دارند، بی‌میلی جنسی پیدا می‌کنند، بی‌خواب می‌شوند، فعالیت بدنی‌شان پایین می‌آید، اشتهای زیادی پیدا می‌کنند و همین باعث بالا رفتن شدید وزنشان می‌شود.



درمان افسردگی تعطیلات

تمام افسردگی‌های فصلی و تعطیلاتی که درباره‌شان حرف زدیم، می‌توانند بهبود پیدا کنند اما چگونه؟

1- یکی از روش‌های موثر، توجه کردن به این افراد و حمایت از آنها در این محدوده زمانی است.

2- پیداکردن راهی برای کاهش استرس‌های تعطیلات، مثل بر عهده گرفتن قسمتی از کارها، لغو برنامه بعضی مهمانی‌ها و حتی صرف‌نظر کردن از بعضی مسافرت‌های کوتاه یا بلندمدتی که با خود استرس به همراه می‌آورند.

3- برنامه‌ریزی برای حل مشکلات مالی تا حد ممکن

4- افزایش زمان استراحت و ورزش و بازپروری درونی

5- مراجعه به مشاور یا شرکت در گروه‌های همیاری که برای همین موارد تشکیل شده‌اند. از یاد نبرید بیان این حالت و صحبت کردن درباره آن تا حد زیادی می‌تواند کمک‌کننده باشد. همچنین این گروه‌ها در مواقع حساس می‌توانند شما را حمایت معنوی کنند.

6- علاوه بر اینها، یک مرحله مهم در پیشگیری از بروز نشانه‌های اختلال خلقی فصلی، قرار گرفتن در معرض نور است، مخصوصا نورهای فلورسنت که افسردگی را تا حد قابل‌توجهی بهبود بخشند. اگر هم قصد سفر را دارید، حتما شهرهای آفتابی را در این ایام انتخاب کنید نه جاهای ابری و گرفته را.
بیش از حد و بودجه‌تان در تعطیلات خرج نکنید، زیرا این کار احتمال ابتلای شما را به افسردگی تعطیلات بیشتر می‌کند

پیشگیری از افسردگی تعطیلات

1- انتظارات واقع‌بینانه از تعطیلات داشته باشید و برای خودتان اهداف واقع‌بینانه تنظیم کنید.

2- بیش از توانتان مسوولیت قبول نکنید و حتی توصیه می‌شود در این مدت، مسوولیت‌های کمتری قبول کنید.

3- برنامه‌هایی که دارید روی کاغذ بیاورید و زمان‌بندی کنید تا دچار استرس نشوید.

4- در مورد آنچه می‌توانید یا نمی‌توانید انجام دهید، واقع‌بین باشید.

5- تلاش کنید در زمان حال زندگی کنید و از اکنون لذت ببرید.

6- با خوش‌بینی به فردا نگاه کنید.

7- اگر تنها هستید، سعی کنید داوطلبانه بخشی از وقت خود را برای کمک به دیگران اختصاص دهید.

8- آرام بگیرید و مدتی بدون هیاهو به قطره‌های باران، منظره کوه یا خیابان و کوچه‌ نگاه کنید.

9- از افرادی که به شما استرس وارد می‌کنند، تا حد امکان دوری کنید.

10- از پیدا کردن دوستان جدید نترسید.

11- زمانی را به خودتان اختصاص دهید.

12- بیش از حد و بودجه‌تان در تعطیلات خرج نکنید، زیرا این کار احتمال ابتلای شما را به افسردگی تعطیلات بیشتر می‌کند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱٢/٢٦


تشخیص سرطان ضروتا دال بر وجود پایانی کشنده نیست. بسیاری از انواع سرطان قابل علاجند و بسیاری دیگر اگر زود تشخیص داده و درمان شوند, بهبود می یابند. اما علی رغم این حقایق , اکثر بیماران و خانواده ها سرطان را نوعی بیماری کشنده تلقی می کنند که به نحو اجتناب ناپذیری با درد, رنج و ناتوانی همراه است. غم و اندوه پاسخی طبیعی به این گونه ترس ها و فقدان های پیش بینی نشده یا تجربه شده توسط بیمار است. فقدان ها می توانند شامل فقدان سلامت , فقدان حس های طبیعی و نیز از دست دادن تصویر ذهنی از خویشتن , روابط اجتماعی , فعالیت های جنسی و دوستی های صمیمی باشند. در این ارتباط باید , بیمار و خانواده وی را تشویق نمود تا در محیطی همدلانه و توام با اعتماد به بیان احساسات خود بپردازند. علاوه بر این باید واکنش های بیمار و خانوده را کماکان مورد بررسی قرار داده و هربار که با مشکلی جدید روبرو می شوند , نحوه کنار امدن با مشکل را فرا گرفته و حمایت شوند. لذا درمدیریت غم و اندوه , می توان از راهبردهای زیر استفاده نمود:
پذیرش واقعیت فقدان
مدیریت درد ناشی از اندوه
حمایت از بیمار در اگاهی یافتن  نسبت به فقدان وبیان هیجانی
کنارامدن شناختی
تکنیک های تن ارامی
حل مسئله
استفاده از رویکردهای ساختاری مانند:
اموزش مهارت های اجتماعی و برنامه ریزی فعالیت ها تا اینکه بیمار مسئولیت ها و نقش  های جدیدی را تجربه نماید.
در صورت تجربه افسردگی بالینی, ممکن است به دارو درمانی و روان درمانی نیاز باشد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱٢/٤

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد افسردگی شایع ترین اختلال روانی در میان نسل جوان کشور است و سهم جوانان در این بیماری به 1/3 درصد می رسد  در تحقیقات انجام شده میان دو هزار و 506 جوان به عنوان جامعه آماری که 606 نفر از این افراد در مقطع پیش دانشگاهی و مابقی دانشجو بوده اند، عوامل مختلف اختلال روانی در میان نسل جوان بررسی شد.
 عوامل اختلال روانی جوانان شامل ترس از بیماری، افسردگی، وسواس اجباری، اضطراب، خصومت و پرخاشگری، شکایت جسمانی، روان پریشی و حساسیت در روابط متقابل است که در این تحقیق از جوانان جامعه آماری سوال شد.
 نتایج تحقیقات نشان می دهد که افسردگی شایع ترین اختلال روانی در میان نسل جوان کشور است و سهم جوانان در این بیماری به 1/3 درصد می رسد.
  سایر اختلالات روانی در میان نسل جوان به ترتیب شامل خصومت و پرخاشگری 2.9 درصد،تفکر پارانوییدی(اختلال شخصیت بدگمانی) 2.7 درصد،وسواس 2.4 درصد،اضطراب 2 درصد،شکایت جسمانی 2 درصد،حساسیت در روابط متقابل 1.9 درصد، روان پریشی 1.2 درصد و ترس 9 صدم درصد است  براساس جامعه آماری افسردگی در دختران بیشتر از پسران است و در پسران اختلال تفکر پارانوییدی بیشتر از دختران است.
 تمامی این اختلالات ریشه در آسیب های اجماعی دارد.
   حمایت از جوانان هم از سوی مسوولان و هم از سوی خانواده، واگذاری مسوولیت به جوانان، حل کردن مشکل اشتغال و احساس مفید جوانان در جامعه، تقویت نگرش مثبت اندیشی نسبت به جوانان از جمله راهکارهای کاهش این اختلالات در میان نسل جوان است.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱٢/٤

 
بعید است فردی با حالات افسردگی، حاضر باشد تمرین‌های منظم ورزشی را دنبال کند اما با وجود این ورزش کردن برای این افراد تاثیرات فوق‌العاده مفیدی را بر جای می‌گذارد و به عنوان یک استراتژی ضد افسردگی قدرتمند عمل می‌کند چراکه باعث افزایش سطح سروتونین و دوپامین (دو ماده شیمیایی مغزی که اغلب در زمان افسردگی فروکش می‌کند) می‌شود.
گوشه گیری اجتماعی به معنای تقویت واکنش مغز نسبت به استرس است در حالی که تعاملات اجتماعی به شکل یک ترمز در این مورد عمل می کند و تحقیقات نشان داده است مقابله با گوشه گیری اجتماعی فرد را در این مسیر حمایت می کند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/۱۱/٢۳



       آیا قرار است به خاطر افسردگی درمان دارویی دریافت کنید؟

شاید مشاور یا روانپزشک شما دارو درمانی را برای شما در نظر بگیرد و شما بر اساس آنچه که شنیده ایده و یا تجارب دوستان و اعضای خانواده در شگفت باشید که چگونه داروها می توانند برایتان مفید باشند. این بروشور جهت پاسخگویی به بسیاری از سئوالات مکرر در مورد ضد افسردگی ها تهیه شده است. ما امیدواریم که این بروشور نقطه شروع خوبی برای بحث های کامل تر وعمیق تر با مشاور و یا روان پزشک شما در مورد داروهای ضد افسردگی باشد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٠/۱۱/٢۳



اولین مساله یادآوری این حقیقت است که همه مردم در دوره یا دوره هایی از زندگی خود دچار افسردگی می شوند. برای ارزیابی این که چرا دچار افسردگی شده اید زمانی را در نظر بگیرید. در بسیاری از موارد احساس غمگینی واکنشی مورد انتظار و متناسب به یک فشارزا و یا موقعیت است؛ بهرحال وقتی احساس غمگینی برای مدت زمانی طولانی تدارم یافت و یا در توانایی شما و در عملکردهایتان تداخل کرد, عاقلانه خواهد بود اگر در تغییر وضعیت تان بکوشید. بعضی از کارهایی که می توانید انجام دهید اینها هستند:

?        به روزهایتان ساختار دهید. اهداف روزانه کوچکی را انتخاب کرده و سعی کنید که به آنها عمل کنید.

?        برای هر روز فعالیتهای لذت بخش و شادی آور در نظر بگیرید. به خود بگویید که چیزی برای لذت بردن وجود دارد که مستلزم صرف مقداری نیرو از جانب شماست.

?        به ورزشهایی پر تحرک از قبیل, شنا, دو و تنیس بپردازید.

?        به اندازه کافی استراحت و خواب داشته باشید, اما در آنها افراط نکنید.

?        از رژیم های غذایی متعادل استفاده کنید. خوردن غذاهای شور را قطع کنید.

?        به خود اجازه تجربه کردن احساسات خود را بدهید. اگر به گریه کردن احساس نیاز می کنید, گریه کنید. اگر عصبانی هستید راهی مطمئن برای بیان خشم خود در مدت زمانی کوتاه پیدا کنید.

?        کاغذی بردارید, چگونگی احساس و تفکر خود را یادداشت نمائید. این روش راهی مطمئن برای تجربه احساسات خودتان در تضاد با نگهداری آنها در درون, می باشد.

?        با هر گونه خود گویی یا پیامدهای منفی که ممکن است به خودتان بدهید, مبارزه کنید. به آنچه که فکر می کنید درست, واقعی و ملموس است چنگ بزنید و از نتیجه گیریها و فرضیه سازی های شتاب زده خودداری نمائید. به موارد منفی تمرکز نکنید.

?        یک تیم حمایتی از افراد خوب برای خود فراهم کنید. شامل هر کسی که می تواند حمایت کننده, تشویق کننده و متعادل کننده باشد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/٢۳

از آنجا که افراد به شدت افسرده افرادی کناره گیر، خواب آلود، دچار اشتغال ذهنی با خود، و احتمالاً دارای افکار خودکشی هستند، یک دوست علاقه مند می تواند کمک ارزشمند و شاید حفظ کننده زندگی به فرد افسرده بدهد. صحبت صادقانه با شخص افسرده در مورد نگرانی تان در مورد سلامت او باعث گشایش مشکلات از جانب اومی شود.
به هنگام صحبت با چنین دوستی دفتر مشاوره موارد زیر را توصیه می کند:
?       به فرد بی جهت دلخوشی ندهید.
?       شخص افسرده را به خاطر اینکه به احساسهای ناشی از افسردگی نمی توان کمک کرد سرزنش یا شرمنده نکنید.
?       با شخص افسرده هم حسی نکنید و ادعا نکنید که شما نیز به مانند او احساس می کنید.
?       سعی کنید فرد افسرده خشمگین نشود.
هدف اصلی شما باید این باشد که به شخص اجازه دهید. بداند که نگران او بوده و می خواهید کمکش کنید. اگر به نظر برسد که افکار افسردگی در حال تبدیل شدن به افکار خودکشی هستند، شخص را مجبور به جستجوی کمک حرفه ای کنید. اگر شخص در مقابل در  پیشنهاد شما مقاومت کند و شما احتمال خودکشی را بدهید، خودتان بدنبال کمک حرفه ای باشید. بنابراین شما بهترین شیوه اداره موفقیت را بدست خواهید آورد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/٢۳



افسردگی ممکن است به صورتهای زیر زندگی شخص را تحت تاثیر قرار دهد:

?       تغییرات در احساسها و ادراکات

?       گریه های مکرر و یا درقسمت دیگ پیوستار، فقدان پاسخ دهی عاطفی

?       ناتوانی از لذت بردن از هر چیزی

?       احساس ناامیدی و یا بی ارزشی

?       احساس افراطی گناه و یا خود سرزنشی

?       فقدان میل جنسی

?       فقدان احساسهای گرم نسبت به خانواده و دوستان

?       تغییرات در رفتار و نگرش

?       فقدان علاقه نسبت به فعالیتهای قبلی و کناره گیری از دیگران

?       غفلت از مسئولیت ها و ظاهر شخصی

?       تحریک پذیری. شکایت از چیزهایی که قبلاً انجام می گرفتند.

?       نارضایتی کلی از زندگی

?       کاهش در حافظه، ناتوانی در تمرکز، بلا تصمیمی و آشفتگی

?       کاهش در توانایی مقابله با مسائل روزمره

?       شکایات بدنی

?       خستگی مزمن و فقدان نیرو

?       فقدان کامل اشتها، و یا در سوی دیگر، خوردن اجباری

?       بی خوابی، بیداری زود هنگام صبحگاهی، یا خواب افراطی

?       سردردها، پشت دردها و سایر شکایات مشابه بدون دلیل

?       مشکلات گوارشی شامل درد معده، تهوع، اشکال در  هضم و تغییر در کارکردهای روده ای.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/٢۳


تنهایی نوعی احساس تهی بودن و خلاء درونی است. شما احساس انزوا کرده و از دنیا جدا می‌شوید،‌ از کسانی که دلتان می‌خواست با آنها رابطه داشته باشید،‌می‌برید. انواع و درجات مختلفی از احساس تنهایی وجود دارد . شاید تنهایی را به صورت یک احساس مبهم از درست نبودن امور تجربه کنید. این حالت نوع خفیف احساس تهی بودن است. شاید هم تنهایی را به صورت محرومیت و درد بسیار شدید تجربه نمائید. یک نوع ازتنهایی به گم کردن یک شخص خاص، بدلیل مرگ او یا دوری‌اش مربوط می‌شود.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/٢٢

 

از دیرباز،شوق وآرزومندی برای رسیدن به نزدیکان مضمون نوشته های نویسندگان وشعرا بوده است . اکثر ما به زادگاهمان یا محلی که آن را خانه می نامیم به شدت وابسته‌ایم .هرگاه نتوانیم برای کسب آرامش وامنیت درخانه خود حضور یابیم ، بسیار آزرده می شویم .


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/٢٢



   همه در دوره‌هایی از عمر افسردگی را تجربه می‌کنند .این احساس معمولا بدنبال فقدان یا ناکامی ایجاد می‌شود و د رشرایط طبیعی پس از چند ساعت یا چند روز از بین می رود. بهرحال هرگاه احساسهای افسرده وار تداوم یافت  و در سلامت و بهزیستی اجتماعی شخصی مداخله نمود، در آن صورت مداخله و یا کمک حرفه‌ای الزامی خواهد بود.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/۸/۱۸


الف: نکات کلی 
پیش از انکه به روش های درمانگری افسردگی درخلال تحول اشاره کنیم لازم است این نکته را خاطر نشان سازیم که پیشگیری در این زمینه از اهمیت خاصی برخوردار است، در وهله اول باید به مادران درباره اهمیت روابط مادر و کودک اگاهی های لازم داده شود تا از قطع رابطه انهابا فرزندانشان به صورت های مختلف اجتناب شود. 
در وهله دوم باید به تجهیز موسسات مربوط به کودکان و نوجوانان از لحاظ نیروی انسانی کارامد پرداخت ومسئولان شیر خوادگاه ها، درمانگاه ها و جز ان را نسبت به نقش زیان بخش جدایی مادر و فرزند هشیار کرد. 
اما هنگامی که در  مقابل کودک با نوجوان افسرده قرار می گیریم ، می توانیم یا درمانگری را متوجه اطرافیان انها کنیم ویا به درمان به طور مستقیم بپردازیم . با این حال همواره باید به یاد داشته باشیم که انواع افسردگی های دروه تحول را نمی توان براساس یک روش مشخص درمان کرد و هر ریخت افسردگی مستلزم روی اورد درمانگری متفاوتی است. 
ب: دخالت در محیط 
خانواده و فضای روانی ان در پیشگیری از افسردگی و درمان این اختلال تاثیر بسیار دارد
، لذا کمک به والدین و دخالت در محیط از اهمیت زیادی برخوردار است، هدف چنین دخالت هایی با ایجاد رابطه ای رضایت بخش تر بین مادر و کودک است و یا انکه استقرار رابطه جدیدی را هدف خود قرار می دهد، چون امکان تغییر رابطه پیشین وجود ندارد، دخالت در محیط انواع مختلف دارد چرا که در هرمورد باید اهمیت نسبی عوامل برونی و عوامل درونی مانند کمبودهای گسترده، مرگ یکی از والدین ، دورشدن موقت از خانواده، نارسایی های ارتباطی والدین با کودک، اضطراب رها شدگی خیالی یا واقعی در نظر گرفته شود. 
به عنوان مثال ، افسردگی ناشی از وابستگی ، نیازمند مداخله در سطح خانوادگی است زیرا این افسردگی گویای این نکته است که کودک به ایجاد تمایز بین خود و دیگران دست نیافته است. این نوع افسردگی هنگامی به وجود می اید که مادر، نیازهای تحقق نیافته خود را به وسیله کودک و با ایجاد وابستگی تنگاتنگ با وی ارضا می کند، مشکل کودک را به دیگران نسبت می دهد و درباره نقش خود در وابسته کردن کودک برای جبران ناکامی های شخصی و در نتیجه ، ایجاد (کودک ماندگی ) و افسردگی در وی هوشیار نیست. 
ج: درمان شناختی رفتاری 
این نوع درمان در کودکان بیشتر از هفت سال و نوجوانان، از همان اصول درمانگری بزرگسالان تبعیت می کند، بنابراین ، اشنا کردن بیمار با روش درمانگری ، تدوین برنامه های رفتاری ، تعیین افکار خودکار و چگونگی مواجهه با انها، شناسایی و تغییر فرض های زیربنایی بعنوان اصولی هستند که در این سنین نیز باید رعایت شوند.
د: دارو درمانی 
هنگامی که نشانه های افسردگی و کندی روانی حرکتی مانع ایجاد هرنوع ارتباط با کودک یا نوجوان می شوند، نمی توان نقش دارو درمانی را نادیده گرفت، برای درمان افسردگی های دوران تحول نیز همان داروهای ضد افسردگی بزرگسالان مانند MAO و .... تجویز می شوند. پژوهش های اخیر نشان داده اند که دارو درمانگری هایی که در قلمرو بزرگسالی موثرند لزوما بر کودک اثر نمی کند. 
مشکل دیگری نیز مرگ نهایی کودکان کمتر از 14 ساله ای است که تحت درمان ضد افسردگی های سه حلقه ای قرار گرفته اند . مرگی که هنگام ورزش با سابقه های معمول مدرسه ، رخ داده است. به نظر می رسد که علت مرگ را می توان به اثرات جانبی دارو برفعالیت قلب نسبت داد. 
ازدیگر عواملی که به بروز افسردگی کمک می کند و برای پیشگیری باید به انها توجه کرد ، عبارتند از : 
- جداشدن از خانواده ومنابع حمایت کننده عاطفی 
- تعویض مدرسه و از دست دادن دوستان
- مهاجرت
- عوض کردن منزل
- تبعیض بین فرزندان ومقایسه کردن انها با یکدیگر
- به رخ کشیدن نکات منفی کودک و ابراز نکردن صفات مثبت او
- از دست دادن عزیزان
- شکایت والدین از ناراحتی های جسمانی که کودکان را نگران از دست دادن انها می کند
- مطرح کردن مسائل و مشکلات اقتصادی در حضور فرزندان
- عنوان کردن حوادث و اتفاقات ناگوار اجتماعی

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/۱۸


زمانی تصور می شد افسردگی فقط اختلالی ویژه بزرگسالان است , اما اکنون کارشناسان تشخیص داده اند که کودکان نیز ممکن است به افسردگی مبتلا شوند، علت اینکه این اختلال در مورد کودکان نادیده گرفته شده این بودکه از کودکان نمیخواستند حالات و احساسات خود را ابراز دارد, تا اینکه پژوهشگران شروع به پژوهش مستقیم از کودکان درباره علائم افسردگی کردند و مشخص شد کودکان هم دچار اختلال افسردگی می شوند و نشانه های افسردگی ممکن است در مورد کودکان هم مصداق داشته باشد،....


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/۱٥

نتایج تحقیقات و آزمایشات دانشمندان آمریکایی نشان می دهد نوشیدنی های رژیمی و گازدار سبب افزایش ریسک ابتلا به افسردگی می شود.

در این تحقیقات که نتایج آن در مجله علمی “Live Science” نیز به امضا رسید، دانشمندان بر روی دویست و پنجاه هزار نفر از گروه سنی ۵۰ تا ۸۰ ساله که نوشیدنی های گازدار و با افزودنی های خاص و نیز قهوه مصرف می کرده اند در طول ده سال آزمایشاتی انجام دادند.

مصرف چهار فنجان قهوه در روز ریسک ابتلا به افسدگی را به میزان ده درصد کاهش داده و مصرف چهار قوطی نوشیدنی گازدار سبب افزایش قابل توجه ریسک ابتلا به افسردگی می شود.

دکتر هانلی چن از انستیتوی بهداشت ملی کارولینای شمالی اظهار داشت ریسک ابتلا به افسردگی در افرادی که قهوه تلخ می خورند نسبت به افرادی که نوشیدنی های گازدار و خصوصا رژیمی مصرف می کنند پایین تر می باشد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱۱/٥



   آیا به هنگام تغییر فصول از بهار / تابستان به پائیز / زمستان, تغییرات عاطفی قابل پیش بینی داشته اید؟

1)                              آیا متوجه شده اید که در طی زمستان و پائیز نیرویی کمتر از معمول دارید؟

2)                              آیا در طی زمستان و پائیز بیشتر خوابیده ولی هنوز به هنگام بیداری احساس خستگی می‌کنید؟


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱٠/٢٩

  یک مشکل، وقتی یک بیماری محسوب می شود که واقعا شما را از کار و زندگی انداخته باشد، یعنی تاثیر واضحی در روند عادی زندگیتان گذاشته باشد؛ اگر سر کار می روید، در شغلتان، اگر محصل یا دانشجویید در نمره هایتان، اگر ازدواج کرده اید در رابطه با همسرتان، اگر هنوز مجردید در رابطه با خانواده تان مشکلی ایجاد کند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱٠/۱٩

 

افسردگی با تضعیف سیستم ایمنی بدن،نقش بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی دارد. دکتر منوچهر تارونی،متخصص قلب و عروق در گفتگو با ما ضمن اعلام این مطلب گفت:معمولا افرادی که دچار سکته قلبی می شوند،افسردگی می گیرند و فکر می کنند زندگی شان به پایان رسیده است؛در حالی که شواهد نشان می دهد،بیمارانی که به آینده امید دارند،زودتر بهبود می یابند.وی ادامه داد:در بیماران قلبی امید به زندگی و خوش بینی به آینده در روند بهبودشان نقش موثر و مثبتی دارد؛لذا استفاده از آهنگ های شاد،مهر و محبت و صحبت می تواند امید به زندگی را در این افراد افزایش دهد.در ادامه دکتر پورکرامتی روانپزشک افزود:افسردگی بر سیستم عصبی،فشار خون،ضربان قلب، تغذیه،بهداشت فردی و جسمی بیمار تأثیر مستقیم دارد و در کارکرد قلب و عروق اختلال ایجاد می کند.وی بیان داشت:افسردگی بر ناقل های عصبی نظیر "اپی نفرین" و "نوراپی نفرین" تأثیری می گذارد و این تغییرات در کارکرد سایر اعضای بدن دخالت دارد.پورکرامتی خاطرنشان کرد:افسردگی در سنین مختلف با علایمی متفاوت بروز می کند و با ایجاد تغییرات فشار خون و ضربان قلب،در بروز بیماری های قلبی-عروقی نیز موثر است.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱٠/۱۳


« پناه‌بردن به کار تمام‌وقت، روی‌آوردن به مواد مخدر و استراتژی‌های مقابله‌ای ناسالم شاید از جمله علائمی باشد که شما هم در مبتلایان به افسردگی و بخصوص مردان دیده باشید؛ چون به گفته کارشناسان اینها همگی سرنخ‌هایی از ابتلای مردان به افسردگی هستند. از سوی دیگر افسردگی می‌تواند به شکل متفاوت‌تری نسبت به زنان روی مردان تاثیر بگذارد. این افسردگی گاه می‌تواند شدیدتر باشد و حتی گاهی اوقات هم اصلا تشخیص داده نشود. البته فراموش نکنید که به عقیده کارشناسان، افسردگی در مردان درمان‌پذیر است، ولی گاهی اوقات نیز می‌تواند عواقب ویرانگری داشته باشد.»


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٠/۱٠/۱۱

 

به گفته مدیرکل امور تربیتی و مشاوره آموزش و پرورش، در آمار احصا شده از تحلیل آزمون روانی رفتاری سال تحصیلی گذشته «افسردگی» بیشترین شیوع را در بین دانش آموزان پایه سوم راهنمایی و اول دبیرستان داشته که این آمار در بین پسران بیشتر از دختران به چشم می‌خورد.

 

حسن فرازنده خالدی افزود: بر اساس تحلیل نتایج این آزمون، مهمترین علت این افسردگی در بین دانش آموزان «نزاع های خانوادگی» است.

 

وی در ادامه درباره آزمون استعداد تحصیلی که هر ساله برای دانش آموزان پایه سوم راهنمایی و اول دبیرستان در سراسر کشور برگزار می‌شود، گفت: نتایج آزمون استعداد در هدایت تحصیلی دانش آموزان و هدایت شغلی آنها مورد استفاده قرار می‌گیرد که نتایج سال گذشته نشان دهنده شیوع افسردگی در بین دانش آموزان است.

 

مدیرکل امور تربیتی و مشاوره آموزش و پرورش درباره زمان برگزاری آزمون استعداد گفت: به همه مدارس پایه سوم راهنمایی و اول دبیرستان کشور اعلام شده تا این آزمون‌ها را تا پایان بهمن ماه انجام دهند.

 

وی افزود: نتایج آزمون استعداد تحصیلی و استرانگ شغلی (تشخیص استعدادهای شغلی) در مدرسه مشخص و پس از اعلام نتایج، دانش آموزانی که دارای استعدادهای ویژه‌ای هستند شناسایی و استعداد آنها تقویت می‌شود. همچنین نتایج این آزمون در هدایت شغلی دانش آموزان نیز مورد استفاده قرار گرفته و آنها را به شاخه‌های تحصیلی هدایت می‌کند.

 

به گفته خالدی، مهمترین بخش این آزمون سلامت رفتاری روانی دانش آموزان است که تحلیل این آزمون‌ها به آموزش و پرورش ارسال می‌شود تا میزان شیوع و فراوانی اختلالات و آسیب‌های پرخطر شناسایی و برنامه‌ریزی‌های لازم جهت رفع آنها انجام شود.

 

وی با بیان اینکه هدف آموزش و پرورش از برگزاری سالانه این آزمون شناسایی آسیب‌های موجود در بین دانش آموزان است، گفت: نتایج آزمون امسال نیز پس از بررسی‌های نهایی مشخص و اعلام خواهد شد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱٠/۱۱

 

 افسردگی در زنان خطرناک تر از بقیه افراد جامعه است چرا که زنان سازنده اصلی محیط زندگی و پایه ساز تربیت کودکان خانواده هستند که بنیان هر جامعه ای در گرو خانواده های سالم و شاد است در نتیجه جامعه ای که با پایه های افسردگی و دلمردگی تشکیل شود ،‌ جامعه ای ایده ال نخواهد بود.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱٠/۸

مطالعه بر روی گروهی از کارمندان و کارگران کانادایی نشان داده است که استرس و تنش شغلی و هم چنین کمبود حمایت‌های اجتماعی در محیط‌های کاری، خطر ابتلا به اختلال روانی افسردگی را افزایش می‌دهد.
 اما کا روبرستون بکلمور محقق مرکز پزشکی دانشگاه روچستر در نیویورک و محققان کانادایی از اطلاعات جمع آوری شده در مرکز کانادایی پژوهش سلامت اجتماعی، برای انجام این تحقیق استفاده کرده‌اند. این اطلاعات از 24 هزار و 342 کارمند در سال 2002 جمع آوری شده است.

این محققان هم چنین، میزان طول عمر و دوره‌های 12 ماهه افسردگی و استرس‌های شغلی روانی - اجتماعی را مورد ارزیابی قرار دادند.

نتایج این تحقیق که در مجله آمریکایی بهداشت عمومی منتشر شده، نشان داد: افزایش کشمکش‌های شغلی به میزان قابل ملاحظه‌ای با افزایش خطر ابتلا به افسردگی شدید رابطه مستقیم دارد. این تاثیر در مردان به مراتب بیشتر است، اما این در حالی است که همین پژوهش نشان می‌دهد؛ عدم حمایت اجتماعی در محیط‌های کاری برای زنان و مردان به یک اندازه باعث بروز افسردگی می‌شود.

به گفته این محققان،‌ افسردگی در محیط کار یک مشکل اصلی بهداشت عمومی است که باید بررسی شده و تحت درمان قرار گیرد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱٠/۸


 «مهربانی و فداکاری او، توجه او، شفقت و عشق او، بیش از هر چیز دیگر مرا در مدت عذاب روانی ام روی پا نگه داشت. اگر بخواهم شخصی را که در بهبودی من بیشترین تاثیر را داشته است انتخاب کنم. آن شخص مطمئنا همسرم است.» این جملات را نورمن اندلر؛ روان شناس، بعد از بهبود از افسردگی شدیدی که دچارش شده بود، نوشته است.واقعیت این است که هرچند نقش همسران در ایجاد افسردگی در همدیگر به اثبات نرسیده است اما نقش آنان در بهبودی از افسردگی کاملاً اثبات شده است!


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢۸




بیش از 5 میلیون مرد آمریکایی هر ساله با افسردگی روبه‌رو می‌شوند. بیماری که از روی نشانه هایی می‌توان تشخیصش داد.
افسردگی در مردان و زنان می‌تواند به اندوهناکی و از دست رفتن علاقه به کارهای لذت بخش منجر شود اما در افراد متفاوت به صورتهای مختلفی بروز می‌کند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢٧

محققان دریافتند که سالمندان با بیماری افسردگی و استرس بیشتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند.

به گزارش پایگاه خبری هلث دی نیوز آمریکا،‌ تحقیقات جدید نشان داد که افراد بالای 65 سال با بالاترین سطح پریشانی روانی از جمله افسردگی و نارضایتی از زندگی 3 برابر در مقایسه با افرادی که در سطوح پایینی از استرس قرار دارند در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند.

سوزان اورسون- رز دانشیار علوم پزشکی دانشگاه "مینه سوتا" در "مینیاپولیس" گفت: احساسات تاثیر قابل توجهی در سلامت مردم زمانی که آنها استرس دارند،‌ می گذارد.

وی افزود: مهم این است که آنها اثر فیزیکی این عوامل روانی را تشخیص دهند و تکنیکهای تمدد اعصاب فعالانه را انجام دهند.

با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده، سکته مغزی چهارمین علت عمده مرگ و میر در آمریکا و یکی از علل اصلی طولانی مدت از کار افتادگی است.محققان در پیدا کردن عوامل خطر ساز سکته مغزی علاقه‌مند هستند.

تحقیقات قبل نشان داد که افسردگی با افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی به ویژه در زنان ارتباط دارد اما برخی از تحقیقات با تمرکز بر زنان نشان داد این خطر ممکن است فراتر از غم و اندوه به شرایطی که در آن مردم دچار چشم انداز منفی بر زندگی می شوند، افزایش یابد.

نویسندگان این تحقیقات در نظر دارند تا این مفهوم را در یک جمعیت گسترده تر با یک مجوعه وسیع تر از مسائل روانی آزمایش کنند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢٤


افـسردگی اختلالی است که قادر است افکار، خلق و خو،احـساسات، رفـتــار، سلامتی جسمانی و روحی شما را تحـت الشـــعاع قرار دهد. هر انسانی در مقاطع خاصی از زنـدگی خود به افسردگی دچار میگردد. نشانه ها و علایم افسردگی عبارتند از:

* غم و اندوه پایدار، اظطراب، احساس پوچی.

* احــساس نا امیدی و بدبینی- احساس گناه، احسـاس
بی ارزشی و در ماندگی - احساس تیره بختی.

* کاهش سطح انرژی و احساس خستگی.

* دشواری در تمرکز، یاد آوری و تصمیم گیری-عدم توانایی
در اندیشیدن.

* بی خوابی و یا افزایش میزان خواب.

* از دست دادن اشتها و کاهش وزن - یا پر خوری و افزایش وزن.

* عدم تمایل به ملاقات با دیگران - یا وحشت از تنها ماندن - حضور یافتن در فعالیتهای اجتماعی دشوار و غیر ممکن میگردد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢٤


دکتر سریجان سن، استاد و روانپزشک دانشگاه میشیگان از شناسایی عملکرد یک ژن خبر داده است که با اختلالات استرس و افسردگی در ارتباط است. دکتر سن می‌گوید این ژن که یک ماده شیمیایی موسوم به «سروتونین» را حمل می‌کند، می‌تواند موجب بروز افسردگی شود و در برخی افراد مقاومت در برابر استرس را کاهش دهد. به گفته روانپزشکان، سروتونین بعنوان یک ماده شیمیایی تنظیم کننده خلق در سیستم مغز انسان شناخته شده است که توسط ژن "HTTLPR-5" حمل می‌شود. دکتر سن معتقد است افرادی که حامل نوع کوتاه‌تر ژن حمل کننده سروتونین هستند، وقتی در هر وضعیت استرس زا و پرتنش قرار گیرند، بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند. به گزارش سایت اینترنتی هلت دیلی نیوز، این ژن خاص روی عملکرد سروتونین تاثیر می‌گذارد و افسرده شدن به دلیل ناتوانی در غلبه بر استرس‌های گذشته حاصل عملکرد این ژن است. در این بررسی گسترده 54 مطالعه مختلف مورد بازبینی و ارزیابی قرار گرفته است که بین سالهای 2001 تا 2010 انجام شده‌اند و در تمام آنها بیش از 41 هزار نفر تحت آزمایش بوده‌اند.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢٤


خانواده، شغل، کنار آمدن با عادت ماهانه، بارداری، یائسگی. یک خانم با مسائل بیشماری روبروست و باید هر کدام از آنها را کنترل کند. اما یکی از این مواردی که به هر حال یک روز با آن مواجه خواهید شد: افسردگی است.

تقریبا زنان دو برابر بیشتر از مردها در مراحل مختلف زندگی، دچار افسردگی میشوند. عامل این اختلاف چه چیز می تواند باشد؟


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢٤


● تعریف افسردگی

افسردگی احساس وحشتناک و آزاردهنده‌ای است. پزشکان افسردگی را چنین تعریف می‌کنند: «احساس دلتنگی و ناخوشی که حداقل برای دو هفته ادامه داشته باشد.» این البته با احساس فشار روانی یا غمگین بودن درباره یک چیز یا یک موضوع متفاوت است. افسردگی معمولاً به نظر می‌رسد که بدون دلیل موجهی بروز می‌کند. شخص احساس غمگینی می‌کند بدون آن دقیقاً علت آن را بداند. فعالیت‌هایی که در حالت عادی برای او خوشایند بودند دیگر او را خوشحال نمی‌کنند. حتی بیرون آمدن از رختخواب نیز می‌تواند مشکل گردد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/٥/٢٤


افسردگی یکی از مسایل و مشکلات مهم بهداشت جامعه می باشد. اختلالات افسردگی با کارکرد اجتماعی و شخصی تداخل می کند و بیماران افسرده، کسانی هستند که ذهن، رفتار، جسم و خلق آنان تحت تاثیر قرار گرفته است. افراد افسرده ممکن است که توانایی انجام فعالیتها و مسئولیتهای معمول و عادی شغلی خود را از دست بدهند.


● افسردگی چیست؟
افسردگی عبارت است از احساس غم، دلسردی و یا ناامیدی که فردی حداقل به مدت ۲ هفته در اغلب روزها و در اغلب ساعات روز به علاوه علایم همراه، داشته باشد.
افسردگی یکی از مسایل و مشکلات مهم بهداشت جامعه می باشد. اختلالات افسردگی با کارکرد اجتماعی و شخصی تداخل می کند و بیماران افسرده، کسانی هستند که ذهن، رفتار، جسم و خلق آنان تحت تاثیر قرار گرفته است. افراد افسرده ممکن است که توانایی انجام فعالیتها و مسئولیتهای معمول و عادی شغلی خود را از دست بدهند.
● علایم بیماران افسرده چیست؟
از دست دادن علاقه، بی حوصلگی، ناتوانی از لذت بردن، احساس ناامیدی، بی حالی و خستگی، بی خوابی، گوشه گیری اجتماعی، احساس پوچی نمودن، کاهش یا از دست دادن میل جنسی، بی اشتهایی و یا پرخوری، عدم تمرکز فکری و اختلال درتصمیم گیری فرد، احساس گناه شدید، داشتن افکار خودکشی، شکایات جسمانی مختلف نظیر سردرد یا درد قفسهٔ سینه بدون وجود شواهدی از بیماری جسمی، مضطرب بودن، وحشت زدگی وخیم ترین پیامد دورهٔ افسردگی، اقدام به خودکشی است.
● علل افسردگی چیست؟
برای افسردگی حقیقی، علت واحد و مشخصی را نمی توان مطرح کرد. بعضی از عوامل زیست شناختی نظیر بیماریهای جسمی، اختلالات هورمونی، و نیز مصرف برخی داروها می توانند نقش داشته باشند.
● عوامل افزایش دهنده خطر برای بروز افسردگی چیست؟
عصبانیت یا احساس دیگری که ابراز نشده باشد، داشتن شخصیتی وسواسی، جدی یا شدیداً وابسته، سابقهٔ خانوادگی افسردگی، وابستگی به الکل، شکست در ازدواج، شغل و یا روابط با دیگران، مرگ یکی از نزدیکان که برای فرد مهم باشد، انجام برخی از اعمال جراحی نظیر برداشتن پستان به خاطر سرطان، زنانی که دچار یائسگی می شوند، مصرف برخی داروها، نظیر رزرپین و داروهای مسدود کننده گیرنده بتا آدرنرژیک ( مانند: پروپرانول، آتنولول) و داروهای آرام بخش و خواب آور. همچنین برخی از بیماریهای سیستمیک مزمن، نظیر دیابت، سرطان لوزالمعده و اختلالات هورمونی.
● عواقب مورد انتظار:
در بسیاری از موارد، بیماری به خودی خود بهبود می یابد، اما با مراجعه به پزشک و رعایت توصیه های داده شده توسط پزشک می توان دوره بیماری را کوتاه کرد. همچنین بایستی روش های مقابله با افسردگی را آموخت. نباید فرد نسبت به بهبودی خود دید منفی داشته باشد.
● عوارض احتمالی:
مهمترین عارضه ای که فرد را تهدید می کند، خطر اقدام به خودکشی در فرد افسرده است که علایم هشدار دهنده آن عبارتند از:
گوشه گیری از خانواده و دوستان، به زبان آوردن اینکه می خواهد همه چیز را تمام کند، اقدام به نوشتن وصیت نامه و نیز خوشحالی ناگهانی پس از احساس ناامیدی طولانی مدت.
● اصول درمانی در بیماران افسرده به چه نحوی است؟
الف) استفاده از درمانهای دارویی ضد افسردگی :
دارو درمانی برای بیمارانی استفاده می شود که افسردگی طولانی مدت یا نسبتاً شدید داشته باشد. همچنین به بیماران افسرده باید خاطر نشان کرد که مصرف هیچ کدام از داروهای ضد افسردگی موجب اعتیاد نمی شود تا با قطع مصرف داروها از طرف بیماران مواجه نشویم.
ب) استفاده از روان درمانی به شکل های مختلف و متناسب با هر کس، مثلاً چاره جویی برای حل مشکلات بیمار و افزودن بر قدرت مقابله بیمار با مسائل به کمک مشاور یا روانشناس
ج) متعادل نمودن شرایط اجتماعی _ اقتصادی زندگی به نحوی مناسب و مقدور، نظیر کاستن از ساعات کار شبانه و تغییر شغل به محیطی که فشار روحی برای بیمار نداشته باشد.
توصیه به انجام فعالیتهای ورزشی مناسب و منظم، توصیه به ترک الکل و رعایت یک رژیم غذایی متعادل و کم چرب.

پایگاه اطلاع‌رسانی دانشگاه علوم پزشکی تبریز

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/٩/٢٤


شخصی که دچار افسردگی بیمارگون می‏شود، احساس غمگینی می‏کند و اغلب به گریه می‏افتد. احساس گناه عذابش می‏دهد و معتقد می‏شود که در حق دیگران کوتاهی می‏کند.


● افسردگی
افسردگی به دلیل شیوع بالا در جوامع بشری از طرف برخی از محققین سرماخوردگی بیماریهای روانی لقب گرفته است. به طور متوسط حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد مردم از سطوح مختلف این بیماری رنج می‏برند و حداقل ۱۲ درصد مردم در طول زندگی نیاز به درمان پیدا می‏کنند. اختلال افسردگی در زنها شایعتر از مردان است. در این جا بایستی بین خلق افسرده به عنوان یک واکنش طبیعی که اکثریت مردم نسبت به فقدان‌ (یعنی از دست دادن عزیزی) از خود نشان می‏دهند و بیماری افسردگی تفاوت قایل شد.
بیماری افسردگی معمولاً در پی شکست، از دست دادن و ناکامیها به شکل خلق پایین و حالت غمگینی نمود پیدا می‏کند. در افسردگی شخص به دلیل شدت علائم افسردگی در بسیاری از جنبه‏های کارکردی خویش دچار مشکل می‏شود.
● سبب شناسی بیماری
افسردگی از تعامل بین چند عامل مختلف حاصل می‏شود. نشان داده شده است که شروع و سیر آن به عوامل مختلفی چون زیست شناختی، روانی، محیطی و عوامل روانی ـ اجتماعی مربوط می‏شود. از آن میان می‏توان به مواردی مانند: اختلال در کارکرد واسطه‌های شیمیایی- عصبی، کم‌کاری تیروئید، سابقه افسردگی یا الکلیسم در خانواده، از دست دادن والدین در دوران کودکی یا مورد بی توجهی آنان قرار گرفتن، نبود حمایت اجتماعی مناسب، وجود رویدادهای منفی در زندگی فعلی و خانوادگی اشاره نمود.
● نشانه‏های بیماری
شخصی که دچار افسردگی بیمارگون می‏شود، احساس غمگینی می‏کند و اغلب به گریه می‏افتد. احساس گناه عذابش می‏دهد و معتقد می‏شود که در حق دیگران کوتاهی می‏کند. بیش از حد معمول تحریک پذیر می‏شود و احساس اضطراب و تنش می‏کند. دچار مشکلاتی در رابطه با میزان خواب و خوراک و تمرکز می‏شود. انرژی فرد کاهش می‏یابد و احساس خستگی و کاهش لذت از انجام اعمال روزمره می‏نماید.
افکار آزار دهنده‏ای چون تنفر از زندگی، ناامیدی و آرزوی مرگ و گاه افکار مربوط به خودکشی در این بیماران مشاهده می‏گردد. بر اساس آمار ۱۵% این بیماران به دلیل خودکشی جان خود را از دست می‏دهند، که اگر درمان و مراقبت خوبی داشته باشند می‌توان از آن پیشگیری کرد.
● درمان
درمان بیماری افسردگی به‌صورت دارویی و غیر دارویی موفقیت چشمگیری تا کنون داشته است. در بسیاری از موارد اقدام به موقع برای مداوا به سرعت بیماری را مغلوب و حتی فرد را در مقابل استرس‏های بعدی زندگی مقاوم‏تر می‏سازد. بنابراین اکثر بیماران مبتلا به افسردگی نیازمند مراجعه به متخصصین بهداشت روان مانند روانشناس و روانپزشک می‏باشند. گرچه درمانهای دارویی و غیر دارویی در رقابت با یکدیگر موفقیت آمیز هستند ولی اکثر صاحب نظران درمان توأم را مؤثرترین شیوه درمان بیماری یافته‏اند.
درمان‌های غیردارویی انواع مختلف دارند، رفتار درمانی، شناخت درمانی، خانواده درمانی و گروه درمانی. هم‌چنین کاهش فشارهای زندگی روزمره، ورزش، سرگرمی، انتخاب سبک زندگی معنوی سالم و بدون تنش در درمان افسردگی مؤثر است.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/۱

همانطور که انسان سر تا پا شاد می‌شود، دچار اندوه همه جانبه هم می‌گردد.


- چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
- احساس غم، نگرانی، یا بیهودگی مداوم دارید.
- به خودکشی فکر می‌کنید.
- روابط و فعالیت‌هائی که شادی‌بخش بودند لذت خود را از دست داده‌اند.
- نمی‌توانید بخوابید، زیاد می‌خوابید، یا صبح خیلی زود قدم می‌زنید.
- احساس غم می‌کنید و در تمرکز، یادآوری، و تصمیم‌گیری دچار اشکال شده‌‌اید.
- دچار گریه‌های دوره‌ای شده‌اید.

- افسردگی نشانهٔ چیست؟
همانطور که انسان سر تا پا شاد می‌شود، دچار اندوه همه جانبه هم می‌گردد. غصه و غم از دست دادن عزیزی، و نیز گرفتاری‌های فردی مثل طلاق یا بیکار شدن بخشی از زندگی انسان است. افسردگی ناشی از این شرایط (حتی به‌مدت چندین ماه) چیزی طبیعی است.
اگر اعتماد به نفس خود را از دست داده‌اید یا با هر تنش روانی از پا در می‌آئید، ممکن است گرفتار افسردگی شوید. افسردگی ممکن است علت جسمانی نیز داشته باشد. محققان دریافته‌اند که بسیاری از افراد دچار افسردگی شدید، اغلب دچار عدم تعادل در مواد شیمیائی مغز هستند.

- درمان افسردگی
علت هر چه باشد، راه‌هائی برای کاهش افسردگی وجود دارد.
احساس گناه نکنید. اگر افسردگی شما ناشی از احساس اشتباه است، سرزنش کردن خود کمکی نمی‌کند. البته به عهده گرفتن اشتباه مهم و ناراحتی با آن همراه است، اما احساس گناه یا شرمندگی شدید خود شخص را عامل اصلی قلمداد می‌کند.
برنامه منظمی داشته باشید. چرخهٔ خواب - بیداری خود را تنظیم کنید. در طول روز چرت نزنید تا تنظیم برنامهٔ خواب و بیداری آسان‌تر شود. بیشتر کار کنید، چون اعتماد به نفس شما را زیادتر می‌کند. اما اگر در آن واحد در سه جا کار می‌کنید، آن را کم کنید، چون تنش روانی را تشدید می‌کند.
صبحانهٔ مناسب بخورید. یک فنجان قهوهٔ شیرین ممکن است افسردگی را دو برابر کند. شکر و کافئین کمتر بخورید. کسانی که این‌ها را کنار گذاشته‌اند ظرف چند روز تغییر اثر آن را در خود احساس کرده‌اند.
الکل نخورید. بر خلاف اثر کوتاه مدت الکل در ایجاد نشاط، در بلند مدت باعث افسردگی ‌می‌گردد.
ورزش کنید. ورزش اثر ضد افسردگی خوبی دارد. به‌طور منظم به ورزشی که برایتان مناسب است بپردازید.
دانشتان را زیاد کنید. کتاب‌های مناسب دربارهٔ افسردگی و راه‌های مبارزه با آن بخوانید.
کمتر تلویزیون نگاه کنید. تماشای تلویزیون اثر رخوت‌زا دارد و افسردگی را تشدید می‌کند. رخوت و کمبود تحرک یکی از علائم اولیه افسردگی است. تماشای زیاد تلویزیون درمان افسردگی را مشکل می‌کند.
سیگار نکشید. سیگار کشیدن نیز باعث تشدید افسردگی می‌شود. بهتر است آن را ترک کنید. اگر نمی‌توانید، از پزشک کمک بگیرید. ترک سیگار به درمان افسردگی کمک زیادی می‌کند.
تصمیم‌های مشکل نگیرید. در هنگامی که دچار افسردگی هستید، تصمیم‌های سخت نگیرید. تصمیم به تغییر شغل، ازدواج و طلاق را به بعد از دوران افسردگی موکول کنید. بهبود از افسردگی طول می‌کشد و نباید تغییر سریع را انتظار داشت.
از بوها کمک بگیرید. تحقیقات نشان داده است که رابطهٔ قوی و نزدیکی بین بویائی و هیجان وجود دارد. حتی مقادیر کم عطر می‌تواند امواج مغزی را تغییر دهد. مثلاً عطر گل یاس عملاً تحرک فرد افسرده را بالا می‌برد.
وقتی افسردگی از بین نمی‌رود. اگر با همهٔ اینها هنوز افسرده هستید، باز کارهای دیگری می‌توانید بکنید. برای انجام هر یک از موارد زیر از پزشک خود راهنمائی بخواهید.
داروهایتان را تغییر دهید. برخی داروهای ضد فشار خون، ضد حساسیت، و استروئید که برای آسم تجویز می‌شود ممکن است افسردگی را تشدید کنند. پرکاری یا کم کاری غدد درون ریز، مثل تیروئید، نیز می‌تواند باعث افسردگی شود. از پزشک خود دربارهء تغییر این داروها کمک بخواهید.
مشاوره روانی کنید. یک درمانگر متخصص می‌تواند مشکلات شما را بررسی کند و روابطی را که به کاهش افسردگی کمک می‌کند برقرار کند. درمانگرهای رفتاری روش‌های منفی تفکر و رفتار را که باعث افسردگی می‌شوند تغییر می‌دهند.
دارو بخورید. پزشک ممکن است برای شما داروی ضد افسردگی تجویز کند. دو نوع داروی معروف ضد افسردگی سه حلقه‌ای‌ها و مهار کننده‌های مونوآمین اکسید از (MAOI) هستند. داروهای دیگری نیز وجود دارند که عوارض جانبی اینها را ندارند.
ویتامین B بخورید. تحقیقات اخیر نشان داده است که افزایش ویتامین‌های B۲,B۱ و B۶ اثر داروهای ضد افسردگی سه‌ حلقه‌ای را در سالمندان بیشتر می‌کند. ولی مثل هر داروی دیگر، ویتامین‌ها را نیز باید با نظر پزشک مصرف کرد. خوردن مقادیر زیاد ویتامین B۶ می‌تواند سمی شود.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٤/٢٤


برای‌ بیماری‌ افسردگی‌ واقعی‌ هیچ‌ علت‌ یگانه‌ و روشنی‌ نمی‌توان‌ متصور بود. بعضی‌ از عوامل‌ زیست‌شناختی‌ مثل‌ بیماری‌های‌ جسمی‌، اختلالات‌ هورمونی‌، یا بعضی‌ داروها می‌توانند نقش‌ داشته‌ باشند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۱/٢٤


نوشته‎ای را که می‎خوانید اطلاعاتی است که برای استفاده افراد مبتلا به افسردگی آماده شده است.با امید به اینکه برای نزدیکان، دوستان شما و نیز هر کس دیگری که احساس افسردگی می‎کند مفید واقع شود.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩٠/٩/٢٤


علل افسردگی ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی و محیطی (روانی ـ اجتماعی) می‌باشد.
در بسیاری از مردم نیز، علت افسردگی ناشناخته باقی می‌ماند. به‌طور کلی مشخص شده است که افسردگی در نتیجه یکسری از فعل و انفعالات شیمیایی در مغز اتفاق می‌افتد.
این فعل و انفعالات که نورو ترانسمیتر نامیده می‌شود در تمامی اعمال و رفتارهای بدن به‌طور بیولوژیکی وجود دارد.
● عوامل ژنتیکی
ثابت شده است که در بعضی از اقوام و خانواده‌ها افسردگی شایعتر بوده ولی وجود یک فرد افسرده در یک خانواده لزوماً دلیل بر وقوع این امر در بقیه اعضاء خانواده نمی‌باشد.اما هرچه درجه خویشاوندی نزدیکتر باشد، به همان نسبتآسیب‌پذیری برای افسردگی بیشتر می‌شود.
● عوامل بیولوژیکی
تغییرات زیستی متعددی در مغز افراد روی می‌دهد. این تغییرات شامل تغییر در ارتباطات عصبی سیستم غدد درون‌ریز و هورمونها، تغییر در سیستم انتقال‌دهنده‌های شیمیایی و تغییر در فعالیتهای الکتریکی مغز است.
● عوامل محیطی (روانی – اجتماعی)
فاکتورهای استرس‌زای اجتماعی و روانی به‌عنوان ریسک فاکتورهای بروز افسردگی شناخته می‌شوند.
استرس در فرم فقدان یکی از اقوام نزدیک مثل پدر و مادر و دوستان به‌عنوان ماشه‌ای برای بروز افسردگی در افراد آسیب‌پذیر، به‌شمار می‌رود. به‌طور کلی تحقیقات ژنتیک ثابت کرده است که عوامل استرس‌زای محیطی فرصت بروز آسیب‌پذیری یک ژن بخصوص را افزایش داده و آنها را به سوی یک بیماری پیشرفته افسردگی هدایت می‌کند.
با این حال در برخی از افراد این افسردگی بدون عوامل استرس‌زای محیطی به‌وجود می‌آید. تحقیقات دیگری در این زمینه مشخص کرده است که عوامل استرس‌زا در قالب ایزوله بودن در اجتماع و یا محرومیت دوران کودکی منجر به تغییرات پایدار در فعالیت مغز شده و باعث افزایش حساسیت نسبت به بروز علائم افسردگی می‌شود.
▪ رویدادهای زندگی و استرسهای محیطی
استرسها و موقعیتهای زندگی می‌توانند نقش اولیه را در ایجاد افسردگی داشته باشند، هر چند که در این مورد اختلاف‌نظر بین دانشمندان وجود دارد.
عده‌ای معتقدند که سوگ و از دست دادن عزیزی می‌تواند منجر به افسردگی گردد. مطالعات نشان داده است که مرگ همسر بیشترین نقش را به عهده دارد. همچنین به دنیا آوردن فرزند، بازنشستگی، یائسگی و استرسهای عمده دیگر می‌توانند در ایجاد افسردگی نقش عمده داشته باشند.
▪ عوامل شخصیتی
همه افراد با تیپها و خصوصیتهای شخصیتی مختلف ممکن است دچار افسردگی گردند، اما افرادی با انواع شخصیتی وسواس، و شخصیت نمایشی بیشتر ممکن است دچار افسردگی گردند.
▪ عوامل یاد گرفته شده
بر اساس این عامل ارتباطات اجتماعی ناخوشایند که منجر به ارزیابی منفی فرد از خود می‌شود باعث ایجاد افسردگی است. زیرا این افراد با توجه به خصوصیات خاص خود نمی‌توانند محبت، همدردی و ارتباط عاطفی لازم را از دیگران به دست آورند.
بنابراین این افراد هم در مورد خودشان ارزیابی منفی داشته و هم دیگران را صادق نمی‌دانند و به‌تدریج آزرده و ناکام شده و افسردگی در آنان پدید می‌آید.
▪ تفکر منفی
افرادی که دارای افکار منفی در مورد خود، زندگی و آینده هستند، دچار افسردگی می‌گردند. این افراد به جنبه منفی هر چیزی فکر می‌کنند و به نقایص خود خیلی توجه نموده و بطور مداوم خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند. نکته مهم اینکه این افراد هر نوع اطلاعات را سوء تعبیر می‌کنند.
● مصرف داروها
▪ بعضی از داروها مثل داروهایی که در تنظیم فشار خون بالا مصرف می‌شوند و داروهای خواب آور باعث به‌وجود آمدن افسردگی می‌شوند.
▪ کمبود مواد غذایی مثل کمبود اسید فولیک و بعضی ویتامینها مثل ب١٢ باعث کاهش اثرات داروهای ضداضطراب شده و درمان را با مشکل روبرو می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر، می‌توانید مقاله « آیا مصرف ویتامین به در مان افسردگی کمک می‌کند؟» در بخش مقالات تخصصی سایت را بخوانید.
▪ اعتیاد به بعضی از داروها، مواد مخدر و یا الکل باعث به‌وجود آمدن افسردگی می‌شود.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢۳


اختلالات روانی و رفتاری اختلالات شایعی هستند که ۲۵ درصد افراد در طول زندگی به آنها دچار می شوند. این اختلالات در تمام کشورها و جوامع، تمام سنین و در هر دو جنس دیده می شوند و افراد را در جوامع شهری و روستایی و نیز در گروه های فقیر و غنی درگیر می سازند. این اختلالات از نظر اقتصادی نیز بر جوامع و کیفیت زندگی افراد و خانواده ها تاثیر می گذارند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢٢


 زمستان همیشه با سرماخوردگی جسمی و زکام و تب و لرز همراه نیست، گاهی نیز موجب ترس و لرز آدمی می‌شود و سرماخوردگی روحی را به همراه دارد.

افسردگی زمستانی طی ماه‌های آذر، دی و بهمن در هر سنی به وجود می‌آید، اما اغلب در سنین 18 تا 30 سالگی خودش را نشان می‌دهد و زنان را بیشتر گرفتار می‌کند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢٠


افسردگی‌ عبارت‌ است‌ از احساس‌ غم‌، دلسردی‌، یا ناامیدی‌ به‌ مدت‌ حداقل‌ 2 هفته‌ در اغلب‌ روزها و اغلب‌ ساعات‌ روز، به‌ علاوه‌ علایم‌ همراه‌.

علایم‌ شایع‌

از دست‌ دادن‌ علاقه‌؛ بی‌حوصلگی‌ و دل‌زدگی‌؛ ناتوانی‌ از لذت‌ بردن‌

احساس‌ ناامیدی‌؛ بی‌حالی‌ و خستگی‌...


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢٠

 محققان دانشکده پزشکی دانشگاه پیتزبرگ دریافته‌اند که احتمال ابتلای افراد بزرگسال به بیماری افسردگی، بین آنهایی  که وقت بیشتری را صرف موسیقی گوش کردن می‌کنند، بیشتر است، در حالی که احتمال افسردگی جوانانی که بیشتر کتاب می‌خوانند به مراتب کمتر است.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/۱٩



متخصصان اظهار می ‌دارند که مصرف داروهای ضد افسردگی یکی از بهترین راه کارها برای مقابله با افسردگی است، اما باید در نظر داشت که ما به عنوان یک مصرف کننده، چه توقعی از این داروها باید داشته باشیم.
 واقعیت این است که داروهای ضد افسردگی مانند آنتی بیوتیک ‌ها نیستند که در طی چند روز، عامل بیماری زا را از بدن ریشه کن کنند. داروهای ضد افسردگی به جای ریشه کردن عامل بیماری، علایم آن را کاهش می‌ دهند و در عین حال امکان دارد که بیمار حتی بعد از رهایی از علایم افسردگی، نیاز به مصرف دارو داشته باشد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٢/۱۸


افسردگى (DEPRESSION) حالتى احساسى است که مشخصه‏اش اندوه، بى‏احساسى (APATHY) ، بدبینى (PESSIMISM) و احساس تنهایى است. این بیمارى که امروزه از شیوع بالایى در میان مراجعه کنندگان به کلینیک‏هاى روانپزشکى برخوردار است، داراى تظاهرات متنوع و زیادى بوده که از مهمترین آنها مى‏توان به اختلالات خواب اشاره نمود. تحقیقات نشان مى‏دهد 75 درصد از بیماران افسرده مشکلى در خواب (چه به صورت بى خوابى و چه پرخوابى) دارند و همچنین علایم این بیماران در هنگام صبح تشدید مى‏شود. نکته جالب و قابل توجه و مورد بحث ما این است که در این بیماران چگالى (REM حرکت‏ سریع چشم) در نیمه اول خواب و همچنین کل زمان REM افزایش یافته و فاصله میان به خواب رفتن تا شروع اولین دوره REM یعنى ( LATENCY - REM) کم شده و مرحله 4 خواب نیز کاهش مى‏یابد. (1)


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/۱٧


دارو‌های ضد افسردگی و هزار و یک چیز دیگر، در درمان خمودگی شما بی‌تاثیر نیستند اما آنچه می‌تواند زندگی شما را برای همیشه دگرگون کرده و شما را از مصرف چنین ترکیباتی بی‌نیاز کند، داشتن یک هدف در زندگی است. شادی حقیقی، با آمدن چنین هدفی، به زندگی شما می‌آید. هدفی که موجب می‌شود درجا نزنید و هر لحظه از زندگیتان، با لحظه قبل تفاوت داشته باشد. همین است که باعث می‌شود قدم برداشتن به جلو، به یک اتفاق عادی در زندگی شما تبدیل شود.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٩


روانپزشکان توصیه می‌کنند که قرار گرفتن در معرض نور سفید و روشن می‌تواند علائم افسردگی را در افراد سالمند کاهش دهد. این پزشکان می‌گویند روش فوق بویژه به استفاده از جعبه‌های نوری طراحی شده خاص (light box) در بهبود بخشیدن علائم افسردگی در سالمندان تا 54 درصد موثر است. این روانپزشکان تاکید کردند که این روش علاوه بر افزایش نشاط، وضعیت خواب را در سالمندان افسرده بهبود می‌بخشد و مقدار تولید ماده سروتونین را که یک انتقال دهنده عصبی مفید و شادی بخش است در مغز افزایش می‌دهد. به گزارش پایگاه اینترنتی وب مد هلت، مقدار کم سروتونین در مغز سبب بروز علائم افسردگی می‌شود و اغلب برای درمان علائم این اختلال و افزایش مجدد سروتونین از داروهای ضد افسردگی استفاده می‌شود. این یافته حاصل مطالعات متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه وی یو در هلند است که مشروح آن در مجله «آرشیو روانپزشکی عمومی» به چاپ رسیده است.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٩

آدمها همیشه دور انتخاب‌ها، افسوس‌های گذشته و سختی‌هایی که برایشان پیش آمده می‌چرخند. روز به روز، محیط به دیوی برای آنها تبدیل می‌شود که ذهنشان را به اسارت می‌کشد. توانایی فرار ندارند. ناامیدند. احساس گم‌گشتگی کرده و تصور می‌کنند هیچکس دوستشان ندارد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٦

 

افسردگی بیماری ای متداول است که مدت زمان ابتلا به آن در شرایط مختلف، بین افراد متفاوت است. در صورتی که شما کمی افسرده باشید، با علائمی همچون ناراحتی، کج خلقی، خشم و خستگی برای هفته ها درگیر هستید. این دست از افسردگی ها بر روی کیفیت زندگی شما تاثیر بسیاری گذاشته و روند طبیعی آن را مختل می کنند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٤

 

 

مطالعاتی که در آمریکا صورت گرفته نشان می دهد که زود خوابیدن، نوجوانان را در برابر

افسردگی و فکر خودکشی محافظت می کند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٩/٢

روان‌شناسان معتقدند خُلق پایین این افراد در روابط اجتماعی و عملکرد روزانه‌شان هم تاثیر می‌گذارد تا آنجا که گاهی احساس می‌کنند بشدت عصبی هستند و فشارهای روحی‌شان افزایش یافته است. آن‌طور که دکتر بیرشک می‌گوید، این مساله میان خانم‌ها شایع‌تر بوده و جوانان نیز بیشتر در معرض آن قرار دارند.

به آسمان ابری پاییز که نگاه می‌کند، چشمش که به برگ‌های زرد و نارنجی کف پیاده‌رو می‌افتد؛ خش‌خش زیر پایش را که می‌شنود و کوچ پرنده‌ها را که در آسمان می‌بیند، غصه‌اش می‌گیرد و از این‌که دوباره چند ماهی باید منتظر باشد تا بهار و تابستان از راه برسد، دلگیر می‌شود.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۸/٢٦

پژوهشگران ژاپنی در تحقیقات جدید خود نشان داده‌اند که مردان و زنان مسنی که در روز یک یا چند فنجان چای سبز می‌نوشند ، کمتر دچار احساس پیری و افسردگی می‌شوند.این محققان با مطالعه روی گروهی از زنان و مردان 70 سال یا مسن‌تر دریافته‌اند ؛ سالمندانی که روزانه دست کم چهار فنجان چای سبز می‌نوشند ، 44 درصد کمتر از همسالان خود علائم افسردگی را نشان می‌دهند.

این در حالی است که در مطالعات اولیه روی یک هزار و 58 سالمند نسبتا سالم نیز معلوم شد که مصرف چای سبز ، باعث کاهش اضطراب‌ها و تنش‌های روانی می‌شود. از کل افرادی که در این تحقیق شرکت کرده بودند حدود 34 درصد از مردان و 39 درصد از زنان علائمی از افسردگی داشتند که این علائم در 20 درصد مردان و 24 درصد زنان شدید بود.با توجه به نتایج حاصل از این پژوهش، محققان تاکید کردند که تاثیرات مشخص پیشگیرانه و محافظتی حاصل از مصرف چای سبز برای مقابله با افسردگی تحت تاثیر شرایط فردی همچون وضعیت اقتصادی، جنسیت، رژیم غذایی یا سابقه مشکلات پزشکی، مصرف داروهای ضد افسردگی، مصرف دخانیات و فعالیت‌های ورزشی قرار نمی‌گیرد.از سوی دیگر، در این تحقیق هیچ رابطه‌ای از تاثیر مصرف چای سیاه یا قهوه در کاهش علائم و نشانه‌های افسردگی مشاهده نشده است.

 به گفته پژوهشگران؛ در چای سبز اسید آمینه‌های تیانین وجود دارد که نقش یک آرامبخش را برای مغز ایفا می‌کند.از آنجا که انجام مطالعات و بررسی‌های بیشتر برای تایید و اثبات خاصیت ضد افسردگی چای سبز الزامی و حائز اهمیت است ، محققان توصیه می‌کنند که باید از مصرف بی‌رویه و بیش از حد این نوشیدنی برای به حداقل رساندن افسردگی خودداری کرد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۸/٢٦

 

برنامه ریزی می کنید، انتخاب می کنید، اطلاعات جمع آوری می کنید و خلاصه شور و هیجان خاصی بر زندگی شما حاکم می شود. و فردای روز عروسی همه چیز به شکلی ناگهانی تمام می شود!

افسردگی بعد از عروسی، حالتی است که بیشتر گریبان‌گیر عروس خانم های جوان می شود و مردان کمتر با این مسئله روبرو می شوند. البته افسردگی بعد از عروسی یک بیماری بالینی نیست.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۸/٢٤

پژوهشگران می‌گویند: افسردگی واقعا دید انسان را نسبت به جهان پیرامونش تغییر می‌دهد.

 افرادی که به اختلال روانی مبتلا هستند، برایشان تعبیر و تفسیر تصاویر و صحنه‌های بزرگتر، راحت‌تر است، اما در مورد درک جزئیات، اغلب ناتوان بوده و با مشکل مواجه می‌شوند.این یافته نشان می‌دهد که شاید این بیماران به عنوان یک درمان احتمالی به تعلیمات بصری نیاز داشته باشند.

 فراد افسرده دچار کمبود یک انتقال دهنده عصبی موسوم به GABA می‌شوند.

این ماده شیمیایی نیز با مهارت بنیادی در ارتباط است.دکتر جولی گولومب و دستیارانش در دانشگاه ییل تلاش می‌کنند، توانایی در دیدن جزئیات صحنه‌ها را با اختلال افسردگی شدید مرتبط کنند.این محققان تاکید کردند: اغلب تصور می‌شود که افسردگی فقط یک اختلال خلقی است، اما این بیماری می‌تواند روی عادات تغذیه‌ای و خواب نیز تاثیر بگذارد و اکنون نیز ما می دانیم که حتی روی شیوه نگاه کردن افراد مبتلا به جهان تاثیر می‌گذارد.این یافته می‌تواند دید محققان را در درمان افسردگی تغییر یا گسترش دهد.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۸/٢٠

 

 

افسردگی به عنوان یکی از بیماریهای پنهان و مزمنی است که نتایج آن غالبا به صورت غیر مستقیم در سلامت خانواده و به صورت مستقیم در مطب های شلوغ متخصصان بیماریهای اعصاب و روان و گاه بیمارستانهای روانی خود را نشان می دهد.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۸/۱٥

عملکرد برخی خانواده‌ها اصلا قابل پیش‌بینی نبوده و تابع ساختار مشخصی نیست. مثلا در این خانواده‌ها، ساعت‌های خواب و خوراک و قوانین ثابتی وجود ندارد و کودکان به محیط‌های مغشوش عادت می‌کنند.

کودکانی که در خانواده‌های بدرفتار بزرگ می‌شوند، تصوری تحریف شده از خود در ذهن می‌پرورانند؛ گویی انسان‌هایی «بد» و «ناخوشایند» هستند. معمولا افسردگی در خانواده‌هایی به وجود می‌آید که در آنها کودکان از نظر جسمانی یا عاطفی با سوءرفتار مواجه هستند.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۸/٧

 
 رییس انجمن جراحان دهان، فک و صورت ایران گفت: افسردگی مهمترین عارضه پس از انجام اعمال جراحی زیبایی غیر ضروری در افراد است.   
به گزارش  دبیرخانه ششمین کنگره بین المللی جراحان دهان، فک و صورت ایران ، دکتر "سید حسین مرتضوی" با بیان این مطلب افزود: امروزه بعضی افراد با وجود نقایص جزیی در صورت اقدام به انجام اعمال جراحی زیبایی می کنند که به دلایل مختلف و عوارضی که هر عمل جراحی به دنبال دارد، دچار افسردگی و مشکلات روحی می شوند.  وی گفت: یکی از دستاوردهای نوین جراحی های ناحیه دهان، فک و صورت ، انجام جراحی های ترمیمی و زیبایی در برطرف کردن ناهنجاری های صورت و دستیابی به چهره ای زیبا برای بیمار است.
این جراح فک و صورت گفت: یکی از معضلات موجود در مورد بیماری ها، ضایعات و ناهنجاری های ناحیه فک و صورت، مراجعه دیرهنگام در موارد حاد بیماری و یا ارجاع مصدومین حوادث به مراکز غیر تخصصی است.
وی افزود: این کار منجر به نقایص طولانی مدت و پایدار مانند اختلال در جویدن، اختلال در تکلم و همچنین اختلال در عکس العمل های طبیعی در صورت و دهان می شود. به همین علت لازم است بیماران در اینگونه موارد و سایر بیماری های ناحیه فک و صورت به مراکز تخصصی جراحی فک وصورت ارجاع داده شوند.
رییس انجمن جراحان دهان، فک و صورت ایران ادامه داد: در حال حاضر با وجود تجربیات فراوان جراحان داخلی ، انجام کلیه اعمال جراحی ناحیه دهان، فک و صورت در ایران همانند کشورهای پیشرفته امکان پذیر است.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/۸/٦

بیش از 60 درصد نوجوانان هیچ‌گاه برای مقابله با افسردگی خود کمکی دریافت نمی‌کنند؛ در حالی که کمک به نوجوانان برای این که بتوانند با موفقیت افسردگی خود را برطرف کنند بسیار آسان است. وجود یک نوجوان افسرده در خانواده می‌تواند مشکلات زیادی به همراه داشته باشد، اما از سوی دیگر، والدین درمانی بهترین راه برای خارج کردن کودک از شرایط استرس‌زاست. بیایید در مورد علائم افسردگی در نوجوانان و روش‌های درمان آن بیشتر بدانیم.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٧/۳٠

دارو‌های ضد افسردگی و هزار و یک چیز دیگر، در درمان خمودگی شما بی‌تاثیر نیستند اما آنچه می‌تواند زندگی شما را برای همیشه دگرگون کرده و شما را از مصرف چنین ترکیباتی بی‌نیاز کند، داشتن یک هدف در زندگی است. شادی حقیقی، با آمدن چنین هدفی، به زندگی شما می‌آید. هدفی که موجب می‌شود درجا نزنید و هر لحظه از زندگی‌تان، با لحظه قبل تفاوت داشته باشد. همین است که باعث می‌شود قدم برداشتن به جلو، به یک اتفاق عادی در زندگی شما تبدیل شود.


ادامه مطلب ...
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٧/۳٠

افراد مبتلا به افسردگی بایستی دقت کنند داروهایی که برای درمان آن مصرف می کنند سبب بروز بیماری های دیگر نشود.

افسردگی بیماری که همراه با بی اشتهایی، نگرانی از زندگی، استرس و ناامیدی است، به کابوس مردمان شهرهای مدرن تبدیل شده است.

این بیماری سبب کاهش انرژی و آهسته شدن حرکات فرد بیمار می شود.

فرد مبتلا به افسردگی مشکل جسمانی ندارد ولی بی میل به بیرون آمدن از رختخواب نیز هستند.

بنا به نتایج آزمایشات محققین آمریکایی، مصرف دو سال داروهای ضد افسردگی خطر ابتلا به بیماری های فشار خون بالا، بیماری های قلبی و دیابت را تا ۳۹% افزایش می دهد.

علاوه بر این داروهای ضد افسردگی سبب افزایش خطر ابتلا به خونریزی مغزی و فلج نیز می شود.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٧/٢۸

دبیر همایش بهداشت و ایمنی کار، با تاکید بر تاثیر آلودگی صدا بر سیستم قلب و عروق کارگران گفت: صدا، شایع‌ترین آلاینده موجود در محیط‌های کاری است.


دکتر پروین نصیری در حاشیه همایش بهداشت و ایمنی کار با اشاره به تحقیقی که در زمینه آلودگی صوتی در صنایع انجام شده است، به ایسنا گفت: با توجه به شکایات عنوان شده، اولین مرحله پژوهش در صنایع استان ایلام انجام شد و فهرستی از همه صنایع با آلودگی صدای بیش از حد مجاز تهیه شد.

وی افزود: در این تحقیق 400 شاغل یک شرکت چاپ و نشر که در معرض صداهای دستگاه‌های تولیدی بودند، مورد بررسی قرار گرفتند و به طور هم‌زمان توسط پزشک طب کار معایناتی از جمله کنترل فشار خون انجام گرفت که نتیجه پژوهش ثابت کرد ارتباط معنی‌داری بین آلودگی صوتی با افزایش فشار خون در محل کار وجود دارد.

دبیر همایش بهداشت و ایمنی کار، از دیگر تبعات آلودگی صوتی را افت شنوایی برشمرد و یادآور شد: افسردگی، پرخاشگری و آثار نامطلوب روانی از دیگر عوارض آن است.

نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳٩۱/٧/٢۸


مدت زمان زیادى پزشکان باور نمى کردند که کودکان هم مى توانند دچار افسردگى شوند. اما هم اکنون متخصصان بهداشت روان دریافته اند که افسردگى به همان نحو که در بزرگسالان شیوع دارد، در کودکان هم دیده مى شود. بررسى هاى اولیه و درمان افسردگى در کودکان بسیار مهم است.


ادامه مطلب ...
کدهای اضافی کاربر :






Powered by WebGozar