مشاوره و روان درمانی- مشاوره تلفنی
در این وبلاگ به طور محدود تجارب بالینی و راهکارهای تجربه شده در مشاوره و روان درمانی را با همکاران و مراجعین عزیز در میان می گذاریم
کلمات کلیدی مطالب
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/۱۱/٢

پاسخ به این سوال بسیار ساده است. وقتی وزن شما برایتان درد سر ساز شود.
برای اینکه بدانید آیا به رژیم غذائی نیاز دارید پاسخ سوالات زیر را بدهید :
1-آیا لباسهای شما در حال تنگ شدن هستند؟
2-آیا وقتی اندام خود را در آینه می بینید غمگین می شوید؟
3-آیا  خود را در لباس های گشاد پنهان می کنید؟
4-آیا به خاطر ظاهرتان اعتماد به نفس شما کم شده است؟
5-آیا لباس خریدن مثل سابق برایتان لذت بخش نیست؟
6-آیا زودتر از سابق خسته می شوید؟
7-آیا گاهی اوقات بخاطر وزنتان از بیرون رفتن منصرف می شوید؟
8-آیا اغلب اوقات مشگل یبوست، سو»هاضمه و سوزش سر دل دارید؟
9-آیا 3 گیلو متر پیاده روی بدون توقف برایتان دشوار است؟
10-آیا از وزن خود ناراضی هستید و غمگین می شوید؟
11-آیا تا کنون پزشکتان از شما خواسته است که وزن خود را کاهش دهید؟
نتایج : اگر پاسخ شما به حداقل 4 سوال از 11 سوال بالا مثبت باشد وزن شما موجب ناراحتی شماست و لازم است وزن خود را کاهش دهید.
تفاوت اضافه وزن و چاقی
اضافه وزن و چاقی هر دو نتیجه افزایش میزان چربی بدن است. اگر این افزایش چربی حداکثر تا 15 درصد وزن ایده آل باشد اضافه وزن و بیشتر از آن چاقی نامیده می شود . مثلا اگر وزن سلامت ( وزن ایده آل ) شخصی 60 کیلو گرم باشد در صورتی که به علت افزایش بافت چربی وزن او به 69 کیلو کرم برسد تا این مقدار اضافه وزن دارد و اگر وزن او به بیش از 69 کیلو گرم افزایش یابد چاق محسوب می شود. داشتن اضافه وزن مختصر خطر چندانی برای سلامتی ندارد خطر از جائی شروع می شود که افزایش وزن بیش از 15 درصد وزن ایده آل بدن شود ( آغاز چاقی ) که این حالت سلامتی را تهدید می کند و هر چه میزان چاقی بیشتر شود خطر آن برای سلامتی بیشتر می شود.

 

کدهای اضافی کاربر :






Powered by WebGozar