مشاوره و روان درمانی- مشاوره تلفنی
در این وبلاگ به طور محدود تجارب بالینی و راهکارهای تجربه شده در مشاوره و روان درمانی را با همکاران و مراجعین عزیز در میان می گذاریم
کلمات کلیدی مطالب
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/۱٠/٥


اضافه وزن دوران حاملگی و بزرگی شکم در این مدت فشار زیادی را به کمر وارد می کند که ممکن است منجر به بروز کمردردهای شدید شود.  
به گزارش  ایسنا، کنگره زنان و زایمان آمریکا توصیه های زیر را برای کمک به کاهش درد کمر در دوران بارداری ارائه کرده است:  
-   کفشی بپوشید که قوس کف پایتان را بخوبی در بربگیرد، پاشنه کوتاهی داشته باشد و کاملا تخت نباشد.  
-   برای بلند کردن اجسام سنگین از دیگران کمک بگیرید.  
-   اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بایستید یکی از پاهایتان را روی یک جعبه یا هر سطح بلندتری نسبت به زمین قرار دهید.  
-   اگر تشکتان نرم است یک تخته زیر آن قرار دهید، مراقب باشید و تشک را به تنهایی بلند نکنید.  
-   روی صندلی هایی بنشینید که تکیه گاهی برای کمرتان داشته باشد یا یک بالش پشت قسمت تحتانی کمرتان قرار دهید.  
 - اگر موقع خواب به یک طرف دراز می کشید یک بالش در بین زانوهایتان قرار دهید.    

-   هنگام درد کمر می توانید از کیسه آب گرم یا سرد استفاده کنید.  
-   از پزشکتان بخواهید ورزش هایی برای تقویت عضلات کمر به شما بیاموزد.  

دکتر بیوک تاجری
دکترای تخصصی روان شناسی سلامت روان درمانگر- مشاور نوجوانان- اعتیاد- سکس تراپیست * *******عضو هیئت علمی دانشگاه ******** نایب رئیس جمعیت بهروزان * ******مشاور سازمان های دولتی ********اهم تالیفات - خشونت خانوادگی و اعتیاد - اعتیاد سبب شناسی و درمان - رابطه آسیب زا: آشتی یا جدایی - آسیب شناسی اجتماعی - راهنمای جامع داروهای روان پزشکی ** مرکز مشاوره پاسارگاد 09360565701 میعاد 66947381-3 ساعت تماس 14-20
کدهای اضافی کاربر :






Powered by WebGozar