مشاوره و روان درمانی- مشاوره تلفنی
در این وبلاگ به طور محدود تجارب بالینی و راهکارهای تجربه شده در مشاوره و روان درمانی را با همکاران و مراجعین عزیز در میان می گذاریم
کلمات کلیدی مطالب
نویسنده: دکتر بیوک تاجری - ۱۳۸٩/۸/۱٠

سلامتی چیست؟

   سلامتی، رفاه و آسایش جسمی، روانی و اجتماعی است و نداشتن بیماری به تنهایی به معنای سلامتی نیست.

سلامت روان یعنی چه؟

   تامین و حفظ سلامت روانی، فردی و اجتماعی به طوری که فرد بتواند فعالیت‌های روزمره خود را به خوبی انجام دهد، با افراد خانواده و محیط خود ارتباط مناسب برقرار نماید، و رفتار نامناسب از نظر فرهنگ و جامعه خود نداشته باشد.

ارتقاء سلامت زنان چیست؟

   فرایند توانمندسازی زنان به گونه‌ای که زنان بتوانند نه تنها در سلامت خود نقش داشته باشند بلکه باعث افزایش و بهبود آن نیز شوند.

 به عبارت دیگر:

ارتقاء سلامت روان زنان = توانمند سازی زنان


 

 

ارتقاء سلامت روان زنان

 

سلامتی چیست؟

   سلامتی، رفاه و آسایش جسمی، روانی و اجتماعی است و نداشتن بیماری به تنهایی به معنای سلامتی نیست.

سلامت روان یعنی چه؟

   تامین و حفظ سلامت روانی، فردی و اجتماعی به طوری که فرد بتواند فعالیت‌های روزمره خود را به خوبی انجام دهد، با افراد خانواده و محیط خود ارتباط مناسب برقرار نماید، و رفتار نامناسب از نظر فرهنگ و جامعه خود نداشته باشد.

ارتقاء سلامت زنان چیست؟

   فرایند توانمندسازی زنان به گونه‌ای که زنان بتوانند نه تنها در سلامت خود نقش داشته باشند بلکه باعث افزایش و بهبود آن نیز شوند.

 به عبارت دیگر:

ارتقاء سلامت روان زنان = توانمند سازی زنان

   توانمند سازی زنان فرایندی است که طی آن زنان برای غلبه بر موانع پیشرفتشان ،فعالیت هایی را انجام می‌دهند که باعث تسلط آنها بر تعیین سرنوشتشان می‌شود.

   تامین و ارتقاء سلامت زنان نیاز به توجه جدی به سلامت و حقوق زنان دارد.

   تامین این سلامتی ابعاد متفاوتی دارد که بخشی به عهده جامعه ، والدین و فرزندان و بخشی به عهده مردان می‌باشد و در این میان نقش مردان در ارتقاء سلامت روان زنان از اهمیت خاص و چشمگیری برخوردار می‌باشد.

   شما مردان اگر تمایل به ارتقاء سلامت روان همسرتان و ایجاد رابطه‌ای صمیمانه با او دارید به نکات زیر توجه خاص داشته باشید:

1-    زنان را درک کنید:

   شما باید نیازهایشان، عواطفشان، شادی، ناراحتی، سرزندگی، کسالت و خوب و بدشان را درک کنید. به ویژه اگر مورد بی مهری قرار گرفته‌اند، باید موقعیت آنان را درک و با آنان همدلی نمایید.

 2-    زن‌ها گفتگو را دوست دارند:

   زن با صحبت کردن تخلیه می‌شود. اگرچه به نظر شما او در صحبت کردن افراط می‌کند، هرگز او را از گفتن باز ندارید.

3ـ گوش دهید:

   اولین نشانه درک شما از ازن این است که به صحبت‌هایش به دقت و با توجه گوش دهید. هنگام صحبت او با دست‌هایتان ور نروید، روزنامه نخوانید، سرتان را بالا بیاورید، صمیمانه نگاهش کنید و ...

4ـ از بیان راه‌حل‌های کوتاه و قطع گفتار او خودداری نمایید:

   با سرعت چاره‌جویی و تدبیر نکنید. زن نمی‌گوید که شما چاره‌جویی کنید بلکه می‌گوید تا مسئله را بیان کرده باشد، برای مثال :

   می‌گوید سرم درد می‌کند. نگویید: برو دکتر. بگذارید به صحبت‌ها ادامه دهد.

5- از او بخواهید تا بیان کند:

    نه تنها از گوش کردن اجتناب نکنید، حتی از او پرسش هم بکنید تا بیشتر توضیح دهد و حرف بزند.

6- زن به توجه نیاز دارد:

   به او توجه کنید، به نیازهایش، به لباس‌هایش، به صورتش، به فعالیت روزانه‌اش. برای مثال وقتی او کفش تازه خریده و به شما می‌گوید چطوره؟ فقط با یک کلمه (خوبه) نظر خود را ندهید. این نادرست است. شما باید به وجد بیایید. به دقت نگاه کنید و بگویید: برای پای تو زیباست.

7- زن دوست دارد مرد مقتدر باشد:

   ضعیف نباشید. همان قدر که مردان از قدرتمند بودن لذت می‌برند، زنان هم از تماشای قدرت مرد لذت می‌برند.

8- زن دوست دارد که به او احترام بگذارید:

   احترام به زن برای او خیلی لذت‌بخش است. مثلاً زمانی ‌که هر دو، پای در ایستاده‌اید بگویید اول خانم‌ها و او جلو برود. هرگز زن را جلوی بچه‌ها، فامیل و غریبه‌ها خرد نکنید.

9- زن از اینکه مورد علاقه است لذت می‌برد:

   اساساً زن بیش از مرد، به صمیمیت نیاز و توجه دارد، با او صمیمی شوید و احساس دوست داشتن خود را در گفته‌ها و رفتار به او نشان دهید. مثلاً با کلام و صوت زیبا او را صدا کنید. در خانه و در حضور او لباس تمیز بپوشید.

10- زن به اعتبار نیاز دارد:

   احترام و توجه شما به او اعتبار می‌دهد. به ویژه در حضور دیگران و تا حد زیادی این شما مردانید که به او اعتبار می‌دهید.

 11ـ  به زن قوت قلب بدهید:

   به او بگویید که دوستش دارید، بگویید که همیشه حمایتش می‌کنید، بگویید که تنهایش نمی‌گذارید، بگویید که حجم عمده‌ای از مشکلات زندگی او را به دوش می‌کشد، بگویید که او کانون محبت است و خانه بدون او روح ندارد.

12ـ هرگز همسر خود را با دیگران مقایسه نکنید.

   در حضور همسرتان از زنان دیگر چه به صورت تمجید، یا انتقاد و ایراد صحبت نکنید. این مسئله حساسیت آنها را برمی‌انگیزد.

   مثال: آن خانم متین و با وقار بود یعنی تو به اندازه او متین نیستی و از نظر من بر تو ارجحیت دارد، با این سخنان اگر چه منظوری نداشتید، اما به زندگی صمیمی شما آسیب می‌رساند.

13‌ـ همسر خود را با القاب زیبا و پسندیده مورد خطاب قرار دهید.

   چنان که رسول خدا (ص) همسرش را حمیرا (گل سرخ) خطاب می‌کرد.

14ـ محبت:

   به شکل مستمر محبت خود را به او ابراز کنید و گاهی از طریق هدیه دادن به مناسبت‌های مختلف (سالگرد ازدواج، تولد و ...) به همسرتان، آن را عملاً تایید کنید.

15ـ از خود گذشتگی:

   در زندگی گذشت و از خودگذشتگی را پیشه کنید.

16ـ صفات نیک:

   سعی کنید فهرستی از قابلیت‌ها و صفات نیک همسرتان را در نظر بگیرید و از آنها تمجید و تعریف کنید.


 

 

 

 

 

 

 

چگونه انتقاد کنیم تا نتیجه بگیریم

 

شما در مقابل انتقاد چگونه عمل می‌کنید؟

   آیا انتقاد سبب خشم و عصبانیت شما می‌شود؟

   آیا شما نیز گه‌گاه با سخنان انتقادآمیز خود موجب رنجش دیگران می‌شوید؟ آیا از ترس این‌که مبادا کسی را از خود برنجانید، در بیان مطالبی که آن را مفید می‌دانید، تردید می‌کنید؟

   پاسخ این پرسش‌ها اغلب مثبت می‌باشد چرا که مردم  معمولاً‌ تمایل دارند انتقاد را به شکل منفی به کار برند و تعبیر و تفسیر کنند و یا به دلیل منفی بودنش از انتقاد کردن خودداری نمایند. اگر چند نفر را به طور اتفاقی انتخاب کنید و از آنان بپرسید « معنی انتقاد چیست؟» به احتمال زیاد خواهند گفت: «انتقاد اظهارنظری است مخرب، تحقیر‌کننده یا خصومت‌آمیز که هدفش عیبجویی است.»

چرا انتقاد در مفهوم رایج خود دارای تاثیر تا بدین حد مخرب و منفی است؟

  • در انتقادهای متداول، انتقاد کننده معمولاً به شکلی غیرمنصفانه فقط روی نقاط ضعف انگشت می‌گذارد.
  • انتقاد به صورت متداول خود جریانی منحصراً‌ یکسویه است.
  • انتقاد نادرست احتمال رشد و پیشرفت را از بین می‌برد. این شیوه با تمرکز بر روی اعمال گذشته فرد روزنه هر نوع جبران و پرهیز از خطا را می‌بندد. وقت آن رسیده که در تعریف انتقاد تجدید نظر کنیم و بدین ترتیب مفهوم قبلی آن را تغییر داده، در روند انتقاد کردن و انتقاد شنیدن تحول و اصلاحاتی ایجاد کنیم. به تعاریف جدید توجه کنید:

انتقاد عبارت است از انتقال اطلاعات به دیگران به نحوی که افراد مورد انتقاد بتوانند آن را در جهت مصالح خود به کار برند. و یا انتقاد وسیله ای است برای تشویق و افزایش رشد فردی و روابط اجتماعی

   برای اینکه انتقادمان سازنده باشد و از آن احساس خشنودی کنیم، باید به یک پرسش کلیدی پاسخ دهیم:

   اطلاعاتی را که می‌خواهیم به فرد مخاطب بدهیم، چگونه بیان کنیم که از یک طرف مخاطب ما آن را بپذیرد و از آن سود ببرد و از طرف دیگر به بهبود روابط ما با او کمک کند "به عبارتی دیگر" چه بگوییم؟ "و" چگونه بگوییم؟"

   این پرسش، مرکز ثقل مساله را از عیبجویی به حل مشکل تغییر می‌دهد.

برای طرح یک انتقاد سازنده و مؤثر باید موارد ذیل را مدنظر داشته باشید:

  • رفتار مورد انتقاد را مشخص کنید.
  • انتقاد خود را تا حدامکان واضح و مشخص بیان کنید.
  • اطمینان حاصل کنید که اعمال و رفتاری را که مورد انتقاد قرار می‌دهید، قابل تغییر است. در غیر این‌صورت از انتقاد صرف‌نظر کنید.
  • از عبارت نظر شخصی من این است استفاده کنید و از تحمیل نظریات خود بپرهیزید.

واضح و شمرده سخن بگویید، به طوری که طرف مقابل انتقاد شما و دلیل مطرح کردن آن را بفهمد.

  • موضوع را کش ندهید و انتقاد را به سخنرانی تبدیل نکنید، زیرا شنونده بی‌حوصله می‌شود و توجهی به آن نمی‌کند.
  • بکوشید انگیزه‌هایی برای تغییر رفتار پیدا کنید و خود را متعهد بدانید که انتقاد شونده را در حل مشکلش کمک کنید.
  • اجازه ندهید گفته هایتان از احساسات منفی شما رنگ بگیرد. مواظب باشید صدایتان بلند و لحن کلامتان خشن و طعنه‌آمیز نباشد.
  • از ژست‌های خشم‌آلود، مانند گره کردن دست، اخم کردن، گره به ابرو انداختن و نظائر آن بپرهیزید.
  • حالت و رفتار شما می‌بایست گفته‌های شما را تقویت کند نه آنکه آنها را نفی کند.
  • با مشکلات و احساسات طرف مقابل، همدلی نشان دهید.
  • شتابزده انتقاد نکنید.
  • بکوشید با پیش‌بینی واکنش‌های منفی شخصی که مورد انتقاد قرار می‌‌گیرد، از بروز آن جلوگیری کنید. جملاتی مانند: « می دانم که به من این اجازه را می دهید که در مورد ... حرف بزنم، چون معتقدم که برای شما مفید خواهد بود.» در کاهش واکنش‌های منفی مؤثر می‌باشد.
  • اگر نتیجه انتقاد خود را در رفتار انتقاد شونده مشاهده نمودید، وی را تحسین کنید.

 

 


 

 

قدردانی

مقدمه:

   از جمله اساسی‌ترین و زیر بنای‌ترین مسائلی که باعث دوام و استحکام روابط می‌گردد تشکر و سپاسگزاری از فرد یا افراد مقابل در ازای لطفی است که نسبت به ما روا داشته اند. حق‌شناسی میوه تربیت و پرورش صحیح است که آن را در میان افراد تربیت نیافته پیدا نخواهید کرد. بشر ایده آل از نظر نیکی کردن به دیگران لذت می‌برد چون این کار موجب آرامش روحی و آسودگی خاطر او می‌گردد. در آئین اسلامی نیز نیکی کردن به دیگران لذت می‌برد چون این کار موجب آرامش روحی و آسودگی خاطر او می‌گردد. در آئین اسلامی نیز نیکی کردن و قدردانی از خدمات دیگران بسیار مورد تایید است. به نحوی که در احادیث آمده است کسی که از فردی که برای او کاری انجام داده است قدر دانی نکند از خدای خویش قدردانی ننموده است.

تعریف:
   قدردانی به شیوه‌ای اطلاق می‌شود که در آن شخص از فرد یا افرادی که او را مورد لطف قرار داده‌اند به صورت کلامی، غیرکلامی و یا هر دو روش سپاسگزاری نماید.

اهمیت و لزوم:
1- با قدردانی از زحمات و محبت‌های دیگران به آنان می‌فهمانیم که تلاش‌های آنان بیهوده صورت نگرفته است و ما قدر تلاش‌های آنان را میدانیم.
2- عمل قدر دانی موجب یادگیری در دیگر افراد بویژه افراد خانواده می‌گردد و آنها می‌آموزند که در قبال محبت‌های دیگران از آنان سپاسگزاری کنند.
3- در دانی از الطاف دیگران موجب تقویت رفتار می‌گردد به این معنا که اگر کسی در قبال ما لطفی انجام داد، قدردانی از عمل او موجب میشود که این لطف را در مواقع دیگر ادامه دهد.
4ـ با قدردانی می‌توانیم خستگی زحمات و کوششی که دیگران برای ما انجام داده‌اند از تن آنها خارج کنیم.
5ـ همانگونه که خدواند رحمان می‌فرمایند کسی که از بنده من در مقابل لطفی که در حق او انجام داده تشکر نکند از من نیز تشکر نکرده است لذا با قدردانی از طرف مقابل مراتب تشکر و سپاسگزاری خودمان را نسبت به خداوند منان بجا می‌آوریم.
   نکته‌ای که باید بدان توجه داشت این است که:
   قدردانی باید بلافاصله پس از لطف دیگری یا دیگران نسبت به ما انجام می‌گیرد و در غیر اینصورت اثر و خاصیت خود را از دست می‌دهد.
شیوه‌های قدردانی:
1ـ یکی از روشهایی که می‌توانیم از دیگران قدردانی کنیم سپاسگزاری و تشکر کردن کلامی از عمل آنها می‌باشد.
2ـ روش دیگر نامه نوشتن است که با این شیوه به طرف مقابل می‌فهمانیم که قدر محبتهای او را می‌دانیم.
3ـ لبخند زدن روش دیگری می‌باشد که بوسیله این حرکت غیرکلامی از دیگری یا دیگران قدردانی می‌کنیم .
4ـ به گردش بردن فرد یا افرادی که در حق ما ابراز محبت کرده‌اند.
5ـ کمک کردن در کارهای منزل نیز می‌‌تواند مراتب قدردانی ما را نشان دهد.
6ـ از جمله روشهایی دیگر صرف کردن وقت با دیگران است مثلاً‌ مرد برای قدردانی از زحمات همسرش می‌تواند مدت بیشتری از وقت خود را با او بگذراند و بالعکس
7ـ نگهداری از بچه‌ها شیوه دیگری جهت دستیابی به این امر مهم است.
8ـ حمایت و وفاداری از طرف مقابل
9ـ گوش دادن همراه با علاقه به طرف مقابل


روشهایی که میتوانیم قدردانی را در خود پرورش دهیم:
1- آموختن مهارتهای کلامی و غیرکلامی که بوسیله آنها می‌توان از دیگران قدردانی نمود مثل استفاده از کلمات و جملاتی که هنگام قدردانی استفاده می‌شود و یا لبخند زدن.
2- قدردانی از کلماتی و جملات کوچک شروع کنیم تا به جملات بزرگتری برسیم مثلاُ گفتن متشکرم یا ممنون
3- تمرین به روش تجسم خیالی یعنی افرادی که قرار است از آنها قدردانی کنیم ابتدا آنها را مجسم کرده و به ایفای نقش بپردازیم.
4- روش دیگر تمرین در مقابل آئینه است. لازم به ذکر است تمرین روبروی آئینه شیوه‌ای است که انسان می‌تواند به مهارتهای زیادی با استفاده از آن دست یابد.


نکاتی که در قدردانی باید مورد توجه قرار دهیم:
1ـ قدردانی باید دقیقاً‌ از افرادی که لازم است انجام گیرد به این معنا که اگر بخواهیم از همسر خود درمقابل عملی که انجام داده قدردانی نمائیم باید این سپاسگزاری را از خود همسر انجام دهیم و نه فرزندان.
2ـ کیفیت و کمیت قدردانی باید متناسب با کیفیت و کمیت عمل انجام شده باشد.
3ـ سعی کنیم قدردانی از شیوه‌های کلامی و غیرکلامی تواما استفاده کنیم مثلاً‌ تشکر کردن به همراه لبخند زدن.
4ـ عمل قدردانی را محدود به سن اشخاص نکنیم مثلاً نگوئیم که چون بچه کوچک است نیاز به قدردانی ندارد.
5ـ موضوع یا مسئله‌ای که از آن قدردانی می‌کنیم باید دقیقاً‌ مشخص شود تا فرد متوجه شود از کدام کار او قدردانی نموده‌ایم.
سخن آخر:
   هرچند که قدردانی و سپاسگزاری از زحمات دیگران امری بسیار پسندیده و حاصل تربیت صحیح انسانی است اما اگر ما همیشه بدنبال آن باشیم یعنی توقع داشته باشیم در مقابل خدمت یا کاری که در حق دیگران انجام داده‌ایم از ما قدردانی شود اشتباه کرده‌ایم و بی‌جهت خود را به طرف یک دنیای پر از غصه و رنج هدایت کرده‌ایم. پس ما خدمت خود را انجام می‌دهیم اگر از ما قدردانی شد که چه بهتر ولی اگر نشد نباید خود را در ناراحتی درگیر نمائیم چون ما آن خدمت یا عمل را به خاطر اینکه از ما قدردانی شود انجام نداده‌ایم بلکه به خاطر لذتی که در آن خدمت وجود دارد انجام داده‌ایم. پس اگر ما همیشه در ازاء خدمت و کاری که انجام داده‌ایم انتظار قدردانی داشته باشیم به بیراهه رفته‌ایم.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

چگونه مذاکره‌کننده‌ بهتری باشیم

آموزش زندگی خانواده (F.L.E)

1-  تعریف:

   مذاکره یک مهارت یاد گرفتنی است در جهت انتقال و دریافت اطلاعات، احساسات و نگرشها بین حداقل دو نفر که می‌تواند رویاروی یا غیر رویاروی باشد مذاکره کننده خوب با دیدگاه من علیه او مذاکره نمی‌کند بلکه دیدگاه ما علیه مشکل می‌باشد.

2-  اهمیت:

   مذاکره مؤثر: روش اصلی و پایه ایجاد ارتباط صحیح است در حالیکه باافزایش فاصله بین افراد خانواده افزایش انحراف در فرزندان و همسران افزایش دیده می‌شود.

3-  عوارض:

   عدم مذاکره مؤثر مشکلاتی بوجود می‌آورد که از جمله:

الف: احساس ضعف در حل مشکلات

ب: احساس عدم خوشبختی

ج: غیرواقعی شدن توقعات

د: دخالت وابستگان در امور زندگی

ه: افزایش طلاق و کاهش بهره‌وری درخانواده

ی: کهنه شدن مشکلات و لاینحل ماندن آن

ع: غیرواقعی شدن توقعات

غ: عدم همکاری در زندگی مشترک

ف: افزایش بزه‌کاری و انحر افات در فرزندان

   طبق ماده 1103 قانونی مدنی زن و شوهر مکلف به حسن معاشرت با هم می‌باشد.

آداب مذاکره کردن:

   مذاکره آداب خاصی دارد که شامل 6 مرحله اصلی می‌باشد که به ترتیب زیر یکی بعد از دیگری باید انجام شوند.

1-  شناختن یکدیگر

2-  تعیین اهداف

3-  شروع مذاکره

4-  اظهار مخالفت و اختلاف

5-  تجدید نظر در مصالحه

6-   به توافق رسیدن

7-  زمان و مکان مناسب

سبب شناسی:

   روانشناسان نقش باورهای غلط را در ایجاد مشکلات زناشوئی یک اصل می‌دانند که شایع‌ترین باورهای غلط با خطاهای شناختی که شایع می‌باشند عبارتند از:

الف: حکم‌کنندگی:

   مثلاً هرگاه رفتار یا ویژگی خاصی را از همسر خود متوقع باشید و با برآورده نشدن آن دچار احساس خشم شکست و خودخوری شوید نمونه این توقعات را در جمله‌های زیر می‌توانید مطالعه کنید:

1-   همسر من باید همیشه نسبت به من و خواسته‌هایم حساس باشد.

2-   من باید به آسانی رفتار همسرم را در دست داشته باشم.

3-   من باید همیشه در به دست آوردن محبت موفق باشم.

4-  سعی کنید در گفته‌های خود به جای کلمه باید از کلمه ترجیح میدهم استفاده کنید تا باعث بروز احساسات منفی در همسرتان نشود.

   مثال: ترجیح می‌دهم همسرم نسبت به من و خواسته‌هایم حساس باشد اما نه همیشه

ب: نیازمندی:

   بعضی مواقع باورهای غیرمنطقی الزاماتی را بوجود می‌آورد که به نظر فرد برای خوشبختی او ضروری است مثلاً در صورتی شاد هستم که همسرم مرا دوست بدارد.

-    من دیگر هیچ‌گاه نمی‌توانم فردی به این جالبی پیدا کنم این افراد برای دریافت محبت همسیر همیشه مضطرب هستند و اگر تامین نشوند دچار رفتارهای عصبی و افسردگی میشوند.

 

ج: تحمل کم برای ناکامی

   برخی افراد به طور غیر منطقی به خود قبولانده‌اند که قادر به تحمل مشکلاتی که در روابط پیش می‌آیند یا پیش‌بینی می‌شوند نیستند زوجها با این اعتقاد که زندگی باید آرام و بدون هیچ مشکل عمده‌ای باشد برای خود دردسر ایجاد می‌کنند زیرا باعث درماندگی بیشتری می‌شود.

بایدهای غیرمنطقی که در خانواده‌ها ایجاد مشکل می‌کنند:

  • زن نباید بدون اجازه مرد کاری انجام دهد.
  • مرد باید همیشه سر ساعت مشخص به منزل بازگردد.
  • لذت بردن از روابط زناشویی فقط حق مرد است.
  • ابراز احساسات زن کار سبکی است.
  • زن خوب کسی است که خشم و عصبانیتش را درون خودش بریزد.
  • عدم قدردانی کلامی معادل عدم علاقه است.
  • و...

گوش دادن مهارتی لازم برای مذاکره

   شنیدن با گوش دادن متفاوت است زیرا ارزیابی و تفسیر شنیده‌ها را گوش دادن می‌گویند لذا ما باید سعی کنیم شنوندگان بهتری باشیم یک روش آسان که می‌تواند به شما کمک کند تا شنونده بهتری باشید گوش دادن انعکاسی است. گوش دادن انعکاسی به صحبت کننده نشان میدهد که شما دارید به او گوش میدهید او را می‌فهمید و احساس او را درک می‌کنید این نوع گوش دادن حسن تفاهم به وجود می‌آورد.مثال همسر شما با ناراحتی به شما می‌گوید که با رئیس یا کارفرمای خود مشکل جدی دارد شما جواب می‌دهید از این مشکل خیلی ناراحتی یا نه؟ این پاسخ شما او را متوجه می‌کند که به حرفهایش گوش داده‌اید و به او توجه دارید.

   بعنوان تمرین 5 دقیقه درباره مشکلی با دوست خود صحبت کنید دوست شما باید هر از چند لحظه آنچه را شنیده است را به شما منعکس کند و با تکان دادن سر، تبسم کردن یا گفتن عبارتهایی مثل "می‌فهمم" "خوب بیشتر تعریف کن" علاقمندی خود را به سخنان شما نشان دهد حالا می‌توانید نقش خود را عوض کنید به احتمال زیاد استفاده از این روش (انعکاسی) در دفعات اول مشکل است اما نتایج خوبی به بار می‌آورد.


 

 

مهارتهای زندگی

مهارت شناخت خود

   امروزه علیرغم ایجاد تغییرات عمیق فرهنگی و تغییر در شیوه‌های زندگی، بسیاری از افراد در رویارویی با مسائل زندگی،‌فاقد توانایی‌های لازم و اساسی هستند و همین امر آنان را در مواجهه با مسائل و مشکلات زندگی روزمره و مقتضیات آن آسیب‌پذیر نموده است.

   بشر امروز هدف اصلی زندگی را که تعالی و شگوفایی انسان است زیر پا گذاشته و این به دلیل نداشتن شیوه‌های صحیح زندگی است.

امروزه اکثریت جوامع آموزش‌های مختلفی را برگزار می‌کنند ولی در مورد شیوه‌های درست زندگی مهارت‌ لازم را به مردم نمی‌آموزند. مردم نیز همه کار می‌کنند به جز زندگی، برای همه چیز وقت دارند به جز زندگی.

مهارت‌های زندگی چیست؟

مهارت یعنی چه؟

   مهارت یعنی توانایی انجام یک کار و مهارت‌های زندگی آنهایی هستند که به ما کمک می‌کنند تا زندگی خوب، شاد و موفقی داشته باشیم. برای رسیدن به این زندگی شاد باید مهارت‌ها و توانایی‌های مختلفی داشته باشیم. برای مثال باید بتوانیم استعدادها و نقاط قوت خود را خوب بشناسیم و آنها را پرورش بدهیم، با دیگران ارتباط برقرار کنیم و روابط خوب و صمیمانه‌ای با آنها داشته باشیم. باید بتوانیم احساسات، آرزوها و خواسته‌های خود را بیان کنیم، مسایلی را که در زندگی با آنها مواجه می‌شویم. حل کنیم،‌ خوب تصمیم‌گیری کنیم و وقتی دچار هیجان‌هایی مثل ترس، خشم، خجالت یا غمگینی می‌شویم، با آنها کنار بیاییم و آنها را به شکل درستی ابراز کنیم که به ما و دیگران صدمه نزند. در این جا با یکی از این مهارت‌ها آشنا خواهیم شد.

مهارت شناخت خود:

   یکی از مهمترین عواملی که به ما کمک می‌کند زندگی خوب و موفقی داشته باشیم این است که خود را بشناسیم، احساس خوبی در مورد خود داشته باشیم. و از کسی که هستیم شاد و راضی باشیم.

   فکر می‌کنید کسی که احساس خوبی نسبت به خود دارد چه ویژگیهایی دارد؟

   تعدادی از ویژگیهای چنین فردی در زیر آمده است:

  • خصوصیات مثبت، توانایی‌ها و استعدادهای خود را می شناسد و آنها را به کار می‌گیرد.
  • خصوصیات منفی و نقاط ضعف خود را می‌شناسد، می‌پذیرد و سعی می‌کند آنها را اصلاح کند.
  • موفقیت‌ها و شکست‌های خود را می‌شناسد، به موفقیت‌هایش افتخار و از شکست‌هایش درس می‌گیرد.
  • به خود و دیگران احترام می‌گذارد.
  • برای رسیدن به اهداف خود تلاش می‌کند.
  • مسئولیت اعمال و رفتار خود را می‌پذیرد.
  • اکنون به سئوالات زیر پاسخ دهید:

   شما چه احساسی در مورد خود دارید؟

   آیا فردی هستید شاد و راضی و احساس خوبی در مورد خود دارید؟ آیا تا به‌حال فکر کرده‌اید که دیگران از شما بهتر هستند و دوست داشته باشید به جای آنها باشید؟

   به نظر شما اگر کسی خود را دوست نداشته باشد و همیشه آرزو کند که ای کاش جای کس دیگری باشد؟ می‌تواند زندگی شادی داشته باشد؟اگر کسی فکر کند دیگران از او بهتر هستند و او هیچ توانایی و استعدادی ندارد می‌تواند در زندگی موفق شود؟ آیا کسی که وقتی در کاری شکست می‌خورد، خود را سرزنش می‌کند و خود را آدم بی‌استعداد و بی‌عرضه‌ای می‌داند، می‌تواند برای رسیدن به آرزوها و اهدافش تلاش کند و زندگی موفق و شادی را برای خود بسازد؟

کسی که احساس خوبی نسبت به خود دارد، توانایی‌ها و استعدادهای خود را می‌شناسد، نقاط ضعف خود را می‌پذیرد و سعی می‌کند که نقاط ضعف خود را تقویت و نقاط ضعف خود را اصلاح نماید.

 چنین ویژگی‌هایی نقش خیلی مهمی در یک زندگی شاد و موفق دارد چون کسی که خود و دیگران را دوست دارد در زندگی شاد و خوشحال‌تر است و کسی که توانایی‌ها و استعدادهای خود را می‌شناسد برای موفق شدن تلاش بیشتری می‌کند و موفق هم می‌شود.


 

 

مهارت حل مساله

   به لحاظ ماهیت پیچیده و تغییر یابنده جامعه‌ ما، مردم پیوسته خود را در مبارزه با مشکلات می‌یابند.

   بسته به پیچیدگی موقعیت و پیامد‌های احتمالاً منفی این مشکلات ممکن است پیش پا افتاده باشند.

   لذا با توجه به طیفی که از مشکلات ساده مثل سعی در تصمیم گیری در مورد پوشیدن کفش یا لباس خاص، تا مسائل مهم‌تر مانند مواجهه با کارفرما ی غیر معقول یا همسر بی منطق، زندگی روزمره ما سرشار از چنان مشکلات موقعیتی است که ناگریز از حل یکایک آنهاییم. بنابراین هر یک از ما به طور مداوم با مسایل مختلف و تصمیم گیری در مورد چگونگی حل آنها روبرو هستیم. بیشتر اوقات فرآیند حل مسائل روزمره به قدری خودکار انجام می‌گیرد که ما از چگونگی انجام دقیق آنها مطلع نمی‌شویم. با وجود این، باید به این نکته توجه کرد که بدون توانایی شناسایی مشکلات و رسیدن به راه‌حل‌های قابل اجرا، زندگی روزانه ما از هم پاشیده خواهد شد.

   بنابراین از آنجایی که همه‌ی افرای در زندگی خود با مشکلات کوچک و بزرگی روبرو می‌شوند، ضروری‌ است نحوه‌ حل صحیح مسائل و مشکگلات را بیاموزند تا از به وجد آمدن مشکلات بیشتر پیشگیری شود و توانمندی افراد در حل مسایل افزوده گردد. حال به منظور ارتقاء سطح سلامت روان زوجین جوان و پیشگیری از آسیبهایی مانند: طلاق، اعتیاد،... مهارت حل مساله به زوجین جوان آموزش داده می‌شود تا توانایی لازم جهت حل مسائل و مشکلات خود را بدست آورند.              

تعریف تعارض زناشویی:

   هنگامی که دو نفر به عنوان زن و شوهر با یکدیگر زندگی می‌کنند تعارض به وجود خواهد آمد. در تعامل‌های بسیار طبیعی زن و شوهر، مواقعی هست که اختلاف‌هایی به وجود می‌آید و یا نیازها برآورده نمی‌شوند، در نتیجه، هر دو شریک نسبت به هم احساس خشم،  ناکامی و نارضایتی می‌کنند. بنابراین اگر تعارض به وجود می‌آید، زن و شوهر باید برای آن آماده شوند. این آمادگی باید نه تنها بر حسب توانایی برقراری ارتباط مؤثر باشد بلکه با توجه به انجام راهبرد حل مساله به شیوه نظامدار که ساختار و نظمی برای جلسات حل تعارض فراهم می‌آورد، به وجود آید.

تعریف حل مسئله:

   حل مسئله بر یک فرآیند رفتاری شناختی یا آشکار دلالت دارد که پاسخهای بالقوه مؤثر برای موقعیت مشکل را فراهم می‌کند. احتمال انتخاب مؤثرترین پاسخ را از میان پاسخهای متعدد، افزایش می‌دهد.

برنامه حل مساله را به دو مرحله تقسیم می‌کنیم.

1- شناسایی مشکل

2- حل کردن مشکل

   در مرحله اول فرد تلاش می‌کنند شناخت متقابلی از مشکل بدست آورند. در این مرحله مهارتهای مختلفی مورد نیاز است. شریکها باید مهارتهای تصریح رفتاری، بیان احساس و مهارت گوش دادن فعال را داشته باشند. در مرحله دوم، انتخاب و اجرای یک راه‌حل مهمترین کار است.با سازماندهی حل مساله به این دو مرحله و مراحل فرعی مختلف، می‌آموزیم که این فرآیند جدید نظامدار و کنترل شده است. با این ذهنیت، برنامه ارائه شده در قسمت بعدی تلاشی است برای سازماندهی کوشش‌های حل مساله جهت استفاده  در جلسه درمان و خانه.

1- شناسایی مشکل:

مرحله 1: انتخاب زمان و مکان مناسب برای حل مساله:

   قبل از هرگونه تلاش برای حل مشکل، زن و شوهرها باید ابتدا محیطی پیدا کنند که بحث و بررسی صریح موضوعات را تسهیل نماید، همچنین زمان حل مساله نیز باید مناسب باشد.

مرحله2: ثبت جلسات حل مساله:

   چهار نوع اطلاعات مهم حاصل  از جلسه حل مساله وجود دارد که می‌بایست در دفترچه یادداشت زن و شوهر ثبت شود:‌تاریخ،‌ مشکل بحث شده، پیامد به دست آمده و امضای زن و شوهر.

مرحله 3: تعریف دقیق مشکل:

   اولاً شریکها  باید به خاطر داشته باشند تا به حقایق پایبند باشند. دوم، شریکها باید تلاش کنند بیشتر از یک مشکل را در هر بار بحث نکنند. سوم در نظر داشته باشند مشکلاتی را که در حال حاضر اتفاق افتاده است یا به طور بالقوه در آینده نزدیک بروز می‌کند، بحث کنند.

2- حل مشکل:

مرحله 4: پذیرفتن مشکل و حرکت در جهت یافتن راه‌حل:

   افراد به منظور اینکه مساله‌گشای خوبی باشند، باید ابتدا یاد بگیرند گوش کنند و نظر و احساس همسرشان را بپذیرند. سپس به اتفاق همدیگر می‌توانند این سئوال مهم را مطرح کنند. (برای حل این وضعیت چه کاری می‌توان کرد؟)

مرحله 5: راه‌حل مشکل مستلزم تصریح هدف است:

   شریکها جهت حل مشکل خوشان ابتدا باید بدانند برای چه هدفی می‌کوشند. بنابراین اهداف باید عینی باشند و به صورت صریحی عنوان شوند تا به خوبی دریابیم به این هدفها دست یافته‌ایم یا نه و آیا این اهداف برای هر دوی  آنها قابل پذیرش است و سرانجام اینکه هدف باید عملی باشد.

مرحله 6: در نظر گرفتن طبقه وسیعی از راه‌حل‌های احتمالی:

   بعد از ارایه اهداف شریکها باید راه‌حلهای بسیار مختلفی را برای حل مشکلات جستجو کرده و در نظر بگیرند مهمترین مساله این است که افراد باید در ارائه و مطرح کردن راه‌حلهای احتمالی به طور کلی عاری از تعصب بوده و سعه صدر داشته باشند. آنها باید خلاق باشند، راه‌حلها را فهرست‌بندی نمایند بعد از آن به صورت منطقی ارزیابی می‌شوند.

مرحله 7: انتخاب یک راه‌حل با توافق طرفین:

   شریکها چطور تصمیم می‌گیرند که کدام راه‌حل باید انتخاب شود؟ پاسخ این است که آنان باید با هم به توافق برسند به منظور دستیابی به بهترین راه‌حل‌ها برای مشکلات زن و شوهر هر دو باید موافقت کنند تا حدی در موضع‌شان تعدیل به وجود آورند که نیازهای  همسر و خود را با وضعیت تطبیق دهند.

مرحله 8: تلاش برای آزمایش راه‌حل،‌ جمع‌آوری داده‌ها و ارزیابی پیامد:

   بعد از ارایه راه‌حل و اجرای آزمایشی آن، زن و شوهر میتوانند نتایج را ارزشیابی کنند.

مرحله 9: در صورت لزوم باید راه‌حل را اصلاح کرد، در آن تجدید‌نظر کرد و زن و شوهر درباره آن به توافق برسند:

   بسیاری از زن و شوهرها در می‌یابند که اگرچه آنها از اجرای راه‌حل اولیه کاملاً راضی‌اند، اما همه آنچه را که می‌خواسته‌اند به دست نیاورده‌اند، این خوب است در عوض، نارضایتی باید به عنوان انگیزه‌ای برای حل مساله بیشتر کمک کند.

 بهبود مهارت‌های حل مساله یکی از رویکردهای درمانی متفاوتی است که برای تسهیل تعامل مؤثر زن و شوهر در دسترس می‌باشد. هدف درمان برای زن و شوهر این است که در نهایت درمانگران خود باشند.

   همچنین مهارت‌های که آنان کسب می‌کنند می‌تواند در مورد طبقه وسیعی از مشکلات که به‌طور غیرقابل اجتنابی در روابط دراز‌مدت اتفاق می‌افتند به کار برده شوند.


اسکیزوفرنی


   اسکیزوفرنیا یک بیماری مزمن ـ شدید و ناتوان کننده مغزی است فرد مبتلا به اسکیزوفرنی علائمی مثل شنیدن صدائی از گوش باور این مطلب که دیگران می‌توانند فکر او را بخوانند یا کنترل کنند یا به آنها آزار برساند دارند صحبت‌های از هم گسیخته که برای دیگران مفهوم نیست. تداخل در افکار انتشار در افکار و داشتن توهم و هذیان از مشخصه‌های این بیماری است. درمان بیماری تعدادی از این علائم را برطرف می‌سازد ولی بعضی از علائم تا پایان عمر باقی می‌ماند حدود 1% افراد جهان را مبتلا می‌کند شیوع بیماری بین زن و مرد مساوی است. سن شروع بیماری در مردان پایین‌تر از زنان است.
   اسکیزوفرنی انواع مختلفی دارد :
1- کاتاتونیک 2ـ هبفرن 3ـ پارانوئید 4- ساده 5- باقی مانده
   علت بیماری دقیقاً شناخته شده نیست ولی نظرات متعددی وجود دارد مثل اثرات بیوشیمی خون ـ بیولوژی ملکولی ـ استرس ـ وابستگی به مواد ژنتیک ـ آسیب‌های زمان کودکی
   تشخیص بیماری: برپایه علائم و نشانه‌های آن است.
   علائم:
1- تغییرات شخصیتی 2ـ مشکلات فکری 3ـ تغییرات ادراکی
   نشانه‌ها: در افراد مختلف است ولی اغلب شامل:
تغییر در بهداشت فردی ـ افسردگی ـ رفتار عجیب و غریب ـ تجریک‌پذیری ـ خواب زیاد یا عدم توانائی در خوابیدن ـ گوشه‌گیری ـ خصومت بی‌دلیل فراموشی ـ واکنش شدید در بحران‌ها عدم توانائی در گریه کردن یا گریه‌های شدید درک احساس غیرمعمول ـ استفاده از الکل و مخدرات ـ تراشیدن موهای سر و بدن ـ خودکشی
درمان:
   داروهای ضد جنون بهترین درمان هستند که بیماری را قطعاً درمان نمی‌کنند یا تضمینی برای عود مجدد بیماری نیست.

  • ناتوانی بیمار:

   که شامل یکسری مداخلات غیرداروئی است. مهارت و هنری به بیمار میآموزند تا فرد بتواند بیرون از بیمارستان فعالیت کند.

  • آموزش به خانواده :

   اگر خانواده بیماری و مشکلات آن را بشناسد و روش‌های حل مشکل را یاد بگیرد کمک مؤثری به بیمار نموده است.

  • گروه درمانی :

   فردی که در گروه درمانی شرکت می‌کند احساس تنهائی نمی‌کند و احساس می‌کند از جانب دیگران حمایت می‌شود.
    تغذیه ـ استراحت ـ ورزش لازمه هر بیماری و منجمله بیماری اسکیزو است.
   ECT یا شوک الکتریکی درمان معمولی برای اسکیزوفرنی نیست ولی در مواردی بیمار افسرده است یا اقدام برای خودکشی دارد و به درمان داروئی پاسخ نمی‌دهد. ECT مؤثر است.
   مراقبت‌های لازم از بیمار:
1- کنترل رفتارهای غیرعادی و پرخاشگرانه توسط داروهای تجویز شده
2- بوجود آمدن آگاهی نسبت به بیماری در وجود بیمار
3- بالا بردن اعتماد به نفس بیمار
4- تفهیم اهمیت زمان و دارو به بیمار و خانواده
5- کمک به خانواده و بیمار برای ایجاد رابطه عاطفی پایدار
6- هیچگاه با هذیان بیمار موافقت نکنیم و تظاهر به درک توهم بیمار ننمائیم
7- بیمار را تشویق کنیم برای حل مشکلاتش تلاش کند
8- اجازه ندهیم بیمار گوشه‌گیر و منزوی باشد او را در فعالیت‌ها شرکت دهیم.
9- بیمار در روز استراحت کمتری داشته باشد تا شب راحت‌تر بخوابد.
10ـ تشویق بیمار برای رفتن به کاردرمانی و قبول مسئولیت
11ـ چک کردن کمد وسایل بیمار از نظر جمع‌آوری ابزار برای خودکشی

 



 

 

اکستاسی

 

   تا چندین سال قبل مواد مخدر رایج در جامعه موادی مانند: حشیش،‌تریاک، شیره، هروئین و .... بوده اما هم‌اکنون مواد مخدر ساخت بشر به عنوان پدیده‌ای نو رایج گردیده‌اند. یک نوع از این مواد اکستاسی یا x می‌باشد.

   اکستاسی یکی از مواد اعتیادآور رایج در میان بعضی جوانان امروزی است. بر اساس آمارهای تخمینی 8/2 میلیون جوان در سراسر دنیا حداقل یک بار در طول عمر خود از این ماده استفاده کرده‌اند و عده‌ای از آنها، مصرف این ماده را ادامه می‌دهند.

شکلها و نامهای اکستاسی:

   این ماده مخدر روان‌گردان، بسیار خطرناک بوده و به شکلها ی مختلف تزریقی، قرص، ژل، برچسب و نوشیدنی موجود می‌باشد. اکستاسی معمولاً‌به شکل قرص‌های رنگی است که روی این قرص‌ها شکلهایی مانند قلب، پروانه، ستاره، حروف لاتین و ...... حک شده است و در بسته‌بندی‌های مختلفی از جمله بسته‌هایی به اشکال کارتونی، مثل میکی‌موس، پوکمان و...... ارائه می‌شوند.

   این قرص‌ها در بین مصرف کنندگان با نام‌های مختلفی مثل قرص X   ، قرص عشق، قرص نشئه، بمب شادی، داروی هم‌‌آغوشی، سوپرمن، مرسدس، استار، جت و ...... شناخته می‌شوند.

میهمانی‌های ایکس (x  پارتی)

   اکستاسی یا داروی طراح در میهمانی‌هایی به نام میهمانی‌های ایکس یا ریو      (Rave) مصرف می‌شود.

   اکستاسی میل به خوردن و خوابیدن را مهار می‌کند و در نتیجه مصرف کنندگان می‌توانند بدون نیاز و در نتیجه مصرف‌کنندگان می‌توانند بدون نیاز به خوردن و خوابیدن در میهمانی‌های چندروزه شرکت کنند. همه شرکت کنندگان این مجالس اکستاسی مصرف نمی‌کنند ولی همه آنها شاهد مصرف این مواد مخدر خواهند بود، بنابراین هر فردی  که در میهمانی ایکس شرکت می‌کند در معرض خطر استفاده از اکستاسی قرار میگیرد.

   در این مجالس به علت هیجان بیش از حد و نداشتن کنترل رفتار، روابط جنسی بدون محافظت صورت می‌گیرد و در نتیجه ممکن است شخص به بیمارهایی مثل ایدز و هپاتیت    (B   و C ) مبتلا گردد.

دلایل مصرف اکستاسی:

   هر فردی ممکن است به دلایل مختلفی داروهای به اصطلاح نشاط‌اور و یا قرص‌های اکستاسی را امتحان کند.

  • بسیاری از جوانان تحت تاثیر سخنان دوستان خود، در مورد ایجاد احساسات هیجان‌انگیز کاذب و از بین رفتن مهارهای اخلاقی، از این ماده استفاده می‌کنند.
  • مشکلات خارج ا ز توان فرد، مشوقی نیرومند برای مصرف چنین موادی است. بعضی افراد برای رهایی از آلام ناشی از صدمات روحی یا مشکلات جسمی به این داروها پناه می‌آورند.
  • فرار از افسردگی، رسیدن به آرامش، داشتن لحظاتی شادتر و ایجاد تنوع در روند یکنواخت و مایوس کننده زندگی از دیگر دلایل روی آوردن جوانان به این قبیل مواد است.

توجه کنید:

   علت مصرف این داروها هر چه باشد، راه‌حل موقتی برای فرار از مشکلات است و پس از محو آثار مصرف آنها، مشکلات و احساسات ناخواسته، به شکلی شدیدتر و سخت‌تر از حالت اولیه، درک می‌شوند و به مرور فرد به مقدار بیشتری از این داروها برای تحمل مشکلات جدید خود، نیاز خواهد داشت و میزان مصرف دارو را افزایش می‌یابد.

  • یکی دیگر از علل افزایش مصرف این دارو تبلیغات غلط در مورد آن است. مبلغان و فروشندگان این دارو می‌گویند که: آثار مضر این دارو از آثار الکل و تنباکو بیشتر نیست، این قرص‌ها بی‌خطر بوده، فرد را آرام و با نشاط کرده و درک شخص را بالا می‌برد.

بایستی توجه شود که آنها برای فروش و توزیع این مواد، از این توجیه‌ها استفاده می‌کنند.

حالات فرد پس از مصرف اکستاسی:

   15 تا 20 دقیقه بعد از مصرف قرصهای اکستاسی آثار سوء قرصها مشاهده می‌شود.

  • اکستاسی یک داروی توهم‌زا بوده و بر مغز اثر گذاشته و باعث تاثیر بر تفکر، خلق و خو و حافظه می‌گردد. پس از مصرف شخص نمی‌تواند موقعیت خود را درک کند و دچار توهم می‌شود.

یک مصرف کننده اکستاسی می‌گفت: در یک میهمانی ایکس، مردی که به مقدار زیاد و به طور مداوم اکستاسی مصرف می‌کرد، خود را پرتقال می‌دانست و یکی از مصرف کنندگان فکر می‌کرد که مگس است و به دفعات سرش را به شیشه پنجره می‌کوبید.

  • مصرف کنندگان این قرص‌ها موقعیت خود را از نظر فضا، مکان و زمان نمی‌توانند به درستی تشخیص دهند. طبق گزارشات و به عنوان نمونه: چندین مورد اشخاص مصرف کننده، از پنجره طبقات بالایی آپارتمان بی‌اختیار به بیرون آمده و سقوط کرده‌اند. و یا جوانی که اکستاسی مصرف کرده بود در حالیکه ماشین با سرعت زیاد در اتوبان در حال حرکت بود در ماشین را باز کرده و از ماشین بیرون آمد.

عوارض مصرف اکستاسی:

  • مصرف این قرص‌ها باعث افسردگی، گیجی، اضطراب بیش از حد سوء‌ظن و بدبینی، جنون گذرا و ..... می‌شود.
  • اقدام به خودکشی و خودزنی پس از مصرف این قرص‌ها نیز گزارش شده است.
  • مصرف اکستاسی همچنین باعث تغییرات فشارخون، افزایش ضربان قلب، اتساع مردمک، لرز، تهوع و استفراغ، نارسایی کلیه‌ها و .... می‌گردد.
  • مصرف این قرص‌ها در بعضی موارد سبب مسمومیت، تشنج، اغما و مرگ خواهد شد.

نکته قابل توجه این است که: پس از فقط یکبار مصرف اکستاسی آثار مخرب این قرص بر مغز تا 7 سال پس از این مصرف، در عکس‌های گرفته شده از مغز،‌ مشاهده می‌شود.

کلام آخر:

   بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که با مصرف قرص‌های اکستاسی «شادتر می‌شوند» و بهتر فعالیت می‌کنند، این فقط یک باور غلط است، این مواد دیر یا زود جسم و روان را نابود می‌سازند.

   فشارهای زندگی ممکن است انسان را تحت  تاثیر قرار دهند اما راه‌حل‌هایی وجود دارند:

ورزش،‌رژیم غذایی مناسب، پیاده‌روی همراه با مشاهده طبیعت سبب احساس رضایت و آرامش می‌شود.

صحبت با یک فرد قابل اعتماد در مورد مشکلات می‌تواند کمک کننده باشد.

و از همه مهمتر راز و نیاز با خالق هستی و طلب کمک و راهنمایی از او باعث آرامش و تسلی دلها می‌گردد.

جوانان امیدهای آینده‌اند. والدین باید با فرزندان خود صحبت کنند و وقت بیشتری را به آنها اختصاص دهند.

بنابراین :

  • به مشکلات جوانان گوش دهید، آرزوهایشان را بشنوید.
  • از تلاشهای آنها در جهت کارهای مثبت هرچند بدون نتیجه باشد تعریف کنید.
  • توانایی آنها را تمجید و روحیه‌شان را تقویت نمایید.
  • با آنها در مورد داروهای خطرناک و عوارض آنها صحبت کنید.
  • آنها را به نیایش و ذکر خدا تشویق نمایید.

و

مطمئن باشید شما می‌توانید زندگی فرزند خود را نجات دهید.


                             

اکستازی


   تا چند سال پیش مواد مخدر در ایران شامل چند نام آشنا مانند حشیش، شیره، تریاک و هرویین بود. اما هم اکنون نام‌های دیگری به گوش می‌رسد و هر روز این آواز بیشتر می‌شود و این نام اکستسی یا اکستیزی یا x است.
   این ماده مخدر روان گردان بسیار خطرناک یکی از مشتقات آمفتامین است و نام شیمیایی آن 3و4 میتلین دوکسی-ان- متیل آمفتامین (MDMA ) می‌باشد.
   چون اکستسی به شیوه شیمیایی و تغییر در ساختمان مولکول آمفتامین در آزمایشگاههای غیرقانونی ساخته می‌شود لذا میزان خالص بودن آن از یک آزمایشگاه به آزمایشگاه دیگر بسیار تفاوت دارد. البته ترکیباتی شامل متادون l.s.d و کتامین نیزبه عنواناکستیزی به صورت دست ساز در بازار موجود است که بسیار خطرناک است.
   واژه اکستسی را در فرهنگ ایرانی به (وجد)، (نشاط) و از خود بیخود شدن معنی نموده‌اند، ولی نام‌های خیابانی زیادی از جمله بمب شادی، بمب هیجان، آدم، داروی عشق، داروی هم آغوشی، شابو، فراری، میتسوبیشی، ورساژمک دونالد، هاگ، سوپرمن، مرسدس بنز، استار، رد، سوبیتی، جت، دکتر هافمن و آی تو و غیره دارد.
   اکستسی معمولاً به شکل قرص‌های رنگی است که روی این قرص‌ها شکل‌هایی مانند قلب، ضربدر، پروانه، ستاره و حروف لاتین و... نوشته شده است. و در بسته بندی‌هایی به شکل‌های کارتونی مانند میکی موس و یوکمان ارایه می‌شود.
   اشکال تزریقی، برچسبی، ژل و نوشیدنی آن نیز گزارش شده است. اکستسی معمولاً در مجالس رقص، پارتی‌های شبانه مختلف مصرف می‌شود به این مجالس (اکس پارتی) یا (ریو) می‌گویند.
   در این مجالس به علت هیجان بیش از حد و نداشتن کنترل رفتار، روابط جنسی بدون محافظت صورت می‌گیرد و هم اکنون یکی از علت‌های مهم بروز شیوع بیماری‌هایی مانند هپاتیت و ایدز در بسیاری از کشور‌های شرکت در همین مجالس و مصرف اکستسی است. عوارض مصرف: اکستسی 20 دقیقه (اگر معده خالی باشد 15 رقیقه) پس از مصرف به مغز می‌رسد و اثر آن بین 4 تا 6 ساعت ادامه دارد.
   اکستسی بر شناخت (تفکر) خلق و حافظه اثر می‌گذارد و می‌تواند باعث و توهم‌ها گردد. در بعضی از موارد فرد مصرف کننده دچار بیماری‌های روانی غیرقابل برگشت شده و حتی آثار مخرب مصرف اکستسی تا 7سال پس از یک بار مصرف در اسکن‌های انجام شده مغز مشاهده می‌شود و گزارش‌هایی نیز در مورد اقدام به خودکشی و خودزنی پس از مصرف اکستسی رسیده است. فرد مصرف کننده دچار هیجان بیش از حد شده و می‌تواند ساعات متوالی به رقص و پایکوبی بپردازد. اما پس از مدتی دچار تجربیات و آثار مخرب و ناخوشایندی مانند:بی قراری، رفتار آشفته و پریشان، افزایش دمای بدن، افزایش ضربان قلب، گرفتگی فک و عضلات، خشک شدن دهان تشنگی و غیره می‌شود. از میان عوارض یادشده افزایش دمای بدن باعث آثار مرگبار می‌گردد. چون از یک سو باعث افزایش فشارخون، بی نظمی در ضربان قلب کاهش نمک و آب بدن و نارسایی کلیه می‌شود و از سوی دیگر اگر حرارت بدن بیش از حد افزایش یابد آسیب جدی به مغز وارد ساخته و می‌تواند موجب مرگ فرد شود. ولی مهمترین و پایدارترین عارضه اکستسی اختلال دایم در تفکر و تصمیم‌گیری صحیح می‌باشد.
   عوارض و نشانه‌های مصرف طولانی مدت:
1- نداشتن هدف در زندگی و پوچ‌گرایی
2- رفتار پرخاشگرانه و بی پروا
3- قفل شدن فک‌ها
4- ساییدن دندان‌ها به هم
5- خیره شدن به یک نقطه
6- بی علاقگی به مسایل روزمره تحصیل ورزش و غیره
7- انتخاب دوستان جدید و رها کردن دوستان پیشین
   شیوه تشخیص:
   برای تشخیص از آزمایش ادار و موی سر استفاده می‌شود.
   درمان:
   چون اثرات اکستسی به صورت تحلیل و نابودی سلولها ی مغزی است و این اثرات غیر قابل بازگشت است متاسفانه اعتیاد به اکستسی درمان ندارد.
   به علاوه اینکه بسیاری از افراد به علت مشکلات روانی حاصل اکستسی لازم است به شکل طولانی مدت درمان شوند.


اکستاسی Ecstacy

 

 

   اکستاسی در قالب قرصهای شادی بخش به طاعون خفته عصر ما بدل شده است
آیا تا بحال نام اکستاسی را شنیده‌اید؟
   این احتمال وجود دارد که در بین دوستان شما کسانی باشندکه نه تنها اسم این ماده را شنیده‌اند بلکه آن را مصرف کرده باشند.
اکستاسی چیست؟
   این دارو یکی از مشتقات آمفتامین است که به نامهای اکستاسی اکستازی X (اکس) XTC معروف است در ایران این دارو به نام قرص شادی بخش شناخته شده است و در انگلستان به داروی عشق شهرت دارد این دارو در سال 1914 در آلمان و بعنوان کم کننده اشتها مورد استفاده قرار گرفت ولی به علت اثرات سوء آن به سرعت از رده خارج شد.
اشکال رایج دارویی اکستاسی:
   این دارو در امریکا به صورت قرصهای خوراکی آدامسهای جویدینی کپسول و مواد تدخینی و تزریقی موجود است. قیمت هر قرص بین 10 تا 30 دلار است. در ایران این قرص بین 4 تا 20 هزار تومان (بطور متوسط 10 هزار تومان) خریدو فروش می‌شود که با مارکهای مرسدس‌ بنز میتسوبیشی $ ko صلیب و .... در بازار عرضه می‌شود.
   به علت تولید راحت‌ و آسان این دارو در حال حاضر امکان ساخت آن در آزمایشگاههای غیر قانونی و زیرپله‌ای داخلی نیز وجود دارد که البته با توجه به ترکیب نمودن مواد اضافی غیر استاندارد مصرف ظاهر می‌شود و حدود 2 تا 3 ساعت در بدن باقی بماند
نحوه اثر در مغز:
   موادی در مغز به نام سروتونین وجود دارند که اثر آن در افزایش خلق در انسان است.
   با مصرف این داروها مواد مذکور در سیستم اعصاب و مغز آزاد شده باعث تحریک این سیستم می‌شود. وجود این دارو سیستم مغز و اعصاب باعث تخریب سلولهای مغزی در درازمدت می‌گردد و همانطور که می‌دانید. سلولهای مغزی و اعصاب در بدن از جمله سلولهایی هستند که در صورت صدمه و تخریب برخلاف سلولهای پوست کبد استخوان و .... مجدداٌ بازسازی نمی‌شوند.
عوارض پس از مصرف اکستاسی:
   اثراتی که غالباٌ فروشندگان این مواد برای بازارگرمی و اغوای مشتریان آن را ذکر می‌کنند به شرح ذیل است:
1- افزایش احساس خوب بودن
2- ایجاد انرژی زیاد در فرد
3- احساس تمایل و تعلق و محبت به دیگران
4- احساس سرخوشی
5- دست و دلبازی
6- احساس تجربیات و حالات بی‌پروائی در روابط جنسی
« این مواد به علت افزایش انرژی در مصرف کنندگان موجب تمایل آنها به فعالیت شدید و گاهاٌ‌ جنون آْمیز و همچنین رقصهای طولانی می‌شوند»


                              

 

آسیبهای ناشی از اعتیاد (ایدز- هپاتیت و.....)


آیا آموزش پیشگیری از عوارض و آسیبهای اعتیاد لازم است؟
   ایدز بدون شک بزرگترین بلای جامعه بشری در قرن بیستم پس از جنگ جهانی دوم می‌باشد
   اپیدمی HIV/AIDS در جهان در حال گسترش است و سازمان جهانی بهداشت پیش‌بینی می‌کند تا سال 2005 - 250 تا 300 میلیون نفر به ویروس ایدز آلوده خواهند شد. همچنین پیش‌بینی می‌شود تا سال 2010- 45 میلیون نفر دیگر به عفونت HIV/AIDS مبتلا خواهند شد.
آخرین اطلاعات مربوط به ایدز در ایران
- موارد آلوده به ایدز 6746 نفر
- شایعترین گروه سنی مبتلا به ایدز 25-34 سال گسترش عفونت HIV در معتادان تزریقی به گونه‌ای انفجاری است که فقط محدود به خودشان نیست بلکه در درجه اول شرکای جنسی و فرزندان آنها و سپس سایر گروههای اجتماعی را هم شامل می‌شود
   از طرفی بیماری دیگری که هم‌اکنون در ارتباط با تزریق مواد مخدر با آن روبرو هستیم بیماری عفونی هپاتیت B و C می‌باشد که منجر به التهاب و تورم منتشر در کبد شده و در نهایت به بیماری طولانی مدت و مرگ فرد منتهی می شود. این بیماری توسط ویروس ایجاد شده و می‌تواند منجر به سالهای طولانی بیماری و در نهایت مرگ در فرد شود.
   حدود 60% افراد آلوده به هپاتیت C شناخته شده در ایران معتاد تزریقی هستند که ادامه رفتارهای پرخطر در فرد آلوده باعث عفونت مجدد در خود فرد می‌شود و احتمال عدم پاسخ به درمان و آسیب به بافت کبد را بیشتر می‌کند این ویروس معمولاٌ‌ فرد را بدون علامت گرفتار می‌کند. 20-15% افرادی که مبتلا به هپاتیت C هستند بهبود می‌یابند و ویروس از خون آنها پاک می‌شود اما این بیماری ایمنی دائمی ایجاد نمی‌کند و احتمال ابتلای مجدد این افراد وجود دارد تقریباٌ 80% افراد آلوده به عفونت مزمن گرفتار میشوند 40% افراد آلوده با عفونت مزمن ممکن است تا آخر عمر بدون علامت باقی بمانند لذا از نظر انتقال عفونت به دیگران خطر آفرین هستند.
چه باید کرد؟
باید اطلاعات کافی داشته باشیم.
  بدانیم این بیماری توسط چه راه‌ها و چه رفتارهایی منتقل می‌شود؟
1- آمیزش جنسی با افراد آلوده (ایدز و هپاتیت)
2- استفاده مشترک از سرنگ و سوزن آلوده
3- انتقال خون و فرآورده‌های خونی آلوده به ویروس
4- مادر آلوده به کودک
1- آمیزش جنسی: اگر زن یا مرد به ویروس آلوده باشند از طریق امیزش جنسی ویروس را به طرف مقابل خود انتقال می‌دهند یعنی ویروس از مرد به زن و یا از زن به مرد و یا از مرد به مرد سرایت می‌کند و سن و جنس نژاد در انتقال تاثیری ندارد. در ایران 12% از همه موارد ایدز از این طریق آلوده شده‌اند.
2- از راه انتقال خون و فراورده‌های خونی: اگر خون یا فرآورده‌های خونی آلوده به ویروس باشد به هر شکل که بدن شخص سالم وارد شود او را آلوده می‌کند مثلاٌ‌ اگر در تزریقات ا ز سرنگ و سرسوزنی استفاده شود که قبلاٌ توسط شخص آلوده مصرف شده باشد سرایت تقریباٌ حتمی است.
3- از مادر به کودک: مادرانی که به ویروس آلوده‌اند در یک سوم از موارد در هنگام زایمان یا کمی قبل از زایمان و یا بلافاصله پس از ان ویروس را به کودکان خود انتقال می‌دهند.
چه کارهایی باید جهت پیشگیری انجام دهیم که مبتلا نشویم؟
ب: به دستورات عمل کنیم؟
1- قبل از به کار بردن هرگونه وسیله سوراخ کننده از عدم آلودگی (استریل بودن ) آن اطمینان حاصل کنید.
2- هرگز از مسواک تیغ صورت تراشی و سوزن خالکوبی و ه روسیله برنده مشترک استفاده نکنید.
3- بهترین راه پیشگیری خویشتن داری پایبندی به اصول اخلاقی خانوادگی و اجتناب از بی‌بند و باری و تعدد شرکای جنسی می‌باشد.
4- استفاده از کاندوم می‌تواند تا حدی از انتقال ویروس جلوگیری کند.
5- اصول کاهش آسیب در معتادان تزریقی
- خودداری استفاده از سرنگ و سوزن یکبار مصرف در اعتیاد تزریقی
- ضدعفونی نمودن سرنگ مصرف شده بامایع سفید کننده به مدت نیم ساعت تا حدی از انتقال ویروس جلوگیری می‌کند.
چه افرادی در معرض و خطر ابتلا هستند؟
1- افرادی که دارای بی‌بند وباری در روابط جنسی می‌باشند.
2- معتادان تزریقی که از سرنگ مشترک استفاده می نمایند.

3- افرادی که از اماکن خدماتی و مراکز غیر بهداشتی درمانی استفاده می کنند.
4- گروه پرسنل خدمات پزشکی
5- همسران و فرزندان افرادی که در خطر ابتلاء به بیماری می‌باشند.
6- فرزندان مادران مبتلا به ایدز
                        نقش خانواده را فراموش نکنیم
                     بدانیم چه رفتاری خطرناک نیست؟
1- بیماری اغلب از طریق آب و غذا منتقل نمی‌شود.
2- بسیاری از موارد مثل عطسه سرفه شستن ظرفها منتقل کننده نیست
3- استفاده از اماکن عمومی مثل استخر توالت حمام و وسایل نقلیه عمومی باعث انتقال نمیگردد.
4- نیش حشرات انتقال دهنده نیست
ج) حق خود را از دیگران بخواهیم.
   به رعایت اصول بهداشتی در محیط‌های مختلف حساس باشیم و از مسئولین بخواهیم که اصول بهداشتی را رعایت کنند ( آرایشگاه دندانپزشکی بیمارستانها)


 

 

اعتیاد معضل بشریت


   امرزوه اغلب اجتماعات بشری در چنگال 3 پدیده مهلک اعتیاد یعنی سیگار الکل و مواد مخدر گرفتارند پناه بردن به مواد مخدر واقعة تازه‌ای در زندگی بشر نیست و از دیرباز اجتماعات مختلف بشری هریک به تناسب شرایط اقلیمی و عادات و سنت‌های مخصوص به خود به انگیزة رهایی از فشارهای روحی و یا با انگیزة کسب لذتهای کاذب و زودگذر و یا بدلیل کنجکاوی و تقلید کورکورانه به یکی از انواع مواد مخدر پناه برده‌اند.
   اعتیاد بزرگترین درد و بیماری برای شخص معتاد و جامعه است لذا نجات جان معتاد در واقع نجات جامعه است.
   یک بررسی همه‌گیر شناسی در سال 1380 توسط وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی در ارتباط به سوء مصرف مواد انجام گرفته است.
   این بررسی تعداد نمونه‌هایی انجام گرفته که مدعی مصرف مواد مخدر بود‌ه‌اند نتایج بروجود حداقل 000/761/3 نفر مصرف کننده مواد افیونی (تریاک شیره هروئین و بوپرنورفین) داشت.
   تحقیقات داخلی نشان می‌دهد که مصرف و اعتیاد به مواد مخدر در مردان 8-4 برابر زنان و بیشتر مصرف کنندگان بین سنین 45-30 سالگی را در بر داشتند.
   اعتیاد به مواد مخدر نه تنها خود زائیده مسائل مختلفی است بلکه بوجود آوردندة عوارض مختلفی مثل عوارض جسمی‌ فکری اجتماعی فرهنگی سیاسی اقتصادی و غیره است.
علائم و نشانه‌های اعتیاد
   اصولاٌ‌ اعتیاد یک سری علائم و نشانه‌های مشترک دارد که در همه انواع اعتیاد کم و بیش این نشانه‌ها مشاهده می‌شود این علائم عبارتند از:
- تغییرات شخصی و خلق و خوی فردی
- علائم و تغییرات فیزیکی و جسمی کوتاه مدت
علائم و آثار بلندمدت که فرد آلوده به مواد مخدر تقریباٌ در همة انواع اعتیادها با آنها دست به گریبان است:
- عوامل تربیتی و آموزشی : از قبیل خانواده مدرسه گروه همسالان و معاشرت با دوستان رسانه‌های گروهی و اوقات فراغت

- عوامل محیطی: مثل آب و هوا منطقه ویژه جغرافیائی آداب و رسوم
- عوامل روانی: مثل انواع افسردگیها اضطراب و بی‌قراری احساس حقارت عدم رشد شخصیت محرومیت‌های عاطفی
- عوامل درونی: مثل بیماریهای جسمی روانی
پیشگیری و درمان اعتیاد
   برای مبارزه و درمان قاطه اعتیاد از بین بردن زمینه‌ها و ریشه‌های رشد اعتیاد خیلی ضروری است و اصولاٌ پیشگیری آسیب‌های اجتماعی بخصوص اعتیاد بیشتر از درمان آنها در اولویت بوده و مهمتر از درمان است.
   هدف از درمان معتادین درمان جسمی و روانی آْنهاست بصورتی که دیگر به اعتیاد برگشت نکنند. برا ی درمان معتادین بایستی به عوامل بوجود آورندة اعتیاد توجه گردد. اگر فقط به درمان جسمی اکتفا شده و به برطرف کردن وابستگیهای روانی توجه نشود بیماران مجدداٌ به مواد مخدر روی خواهند آورد.
   خدمات دارویی به منظور سم زدائی از بدن بیمار خواهد بود. داروهایی که در این زمینه بکار گرفته می‌َشوند بسته به نوع مقدار مدت مصرف بیمار و همچنین مقاومت بدن وی و سن و شرایط بیمار و نظر پزشک متخصص متفاوت است و بطور کلی به منظور از بین بردن عوارض بیماری و سهولت و ران ترک دارو داده می‌شود.
   خدمات غیرداروئی بیشتر شامل مشاوره است باید به این امر توجه بسیار داشت که اعتیاد یک بیماری پیشرونده و در عین حال عودکننده است.
   فردی از نظر جسمی موفق به ترک شده نمی‌تواند خود را کاملاٌ سالم و رها شده بداند بلکه مرجله اصلی تلاش جهت پیشگیری از بازگشت مجدد فرد است برای جلوگیری از بازگشت مجدد حضور در جلسات مشاوره فردی و خانوادگی بسیار مفید و لازم خواهد بود و بهتر است فرد نجات یافته مدتی زیر نظر روانپزشک یا روانشناس باشد و در جلسات ملاقات و مشاوره روانشناس خود مرتب شرکت کند تا با راهنمائیهای لازم روش‌های درست و مفید متناسب با شخصیت و شرایط جسمی روحی و اجتماعی وی ارائه شود.


 

 

                              همه با هم بسوی دنیای بدون اعتیاد


  مقدمه:
   سوء مصرف مواد مخدر بعنوان یکی از مشکلات اجتماعی جامعه بشری را تهدید می‌کند به‌گونه‌ای که سلامت جسمی‌ و روانی و ارزشهای انسانی و معنوی را تحت تاثیر قرار داده است.
   استان فارس یکی از مناطق آلوده در کشور است (به همین دلیل مبارزه و موجه با این پدیده اجتناب‌ناپذیراست) یکی از مهمترین روشهای مبارزه با اعتیاد کاهش تقاضا برای مصرف مواد مخدر یعنی نوعی ایجاد مصونیت در فرد و خانواده و در نهایت در جامعه است.
  تعریف اعتیاد:
   سازگاری و عادت تدریجی ساختار جسمی و دوانی با نوعی ماده مخدر که منجر به وابستگی جسمی و روانی می‌گردد. و باعث افت شدید در فعالیتهای اجتماعی، خانوادگی و فردی می‌شود. و فرد به آسانی قادر نخواهد بود در مقابل وسوسه مصرف مواد مقاومت کند.
  مواد مخدر شایع در ایران 

 تریاک: ماده‌ای قهوه‌ای رنگ و دارای قوام خمیری است که به صورت کشیدنی و خوراکی مصرف می‌شود.
هروئین: پودر نرم و سفیدی که به‌صورت کشیدنی و استنشاقی و تزریقی مصرف می‌شود.
حشیش، بنگ، ماری جوانا: قسمت‌های مختلف گیاه شاهدانه که بصورت کشیدنی و خوراکی مصرف می‌شود.
قرص‌های شیمیایی قرصx (اکستازی): از ترکیبات مواد محرک
الکل: به صورت خالص یا ترکیب با مایعات دیگر و به صورت نوشیدنی مصرف می‌شود.

  عوامل مؤثر در گرایش به اعتیاد 
  عوامل فردی:
-کنجکاوی در نوجوانی
-صفات شخصیتی ضد اجتماعی
-اعتماد به نفس پایین
-اختلال جسمی یا روانی
-موقعیت مخاطره آفرین
-تاثیر مثبت مصرف مواد بر فرد
-فقر یاغنای زیاد
-محرومیت فرهنگی
  عوامل خانوادگی و محیطی  
- غفلت از فرزندان
- وجود الگوی نامناسب
- خانواده گسسته
- دوست مصرف کننده مواد
- فشار در مدرسه
- محل سکونت
- خشونت بر علیه فرزندان

  عوامل اجتماعی  
- وفور مواد مخدر
- فقدان قانون و مقررات ثابت
- جابجایی هنجارهای اجتماعی
- کمبود فعالیتهای جایگزین
- نبودن امکانات مشاوره‌ای و حمایتی
- توسعه صنعتی
- محرومیت اقتصادی-اجتماعی

  علایم هشدار دهنده برای خانواده 
- فرار از مدرسه
- غیبت از محیط کار
- بی خوابی
- دوستان جرید
- یافتن قرص، ته سیگار، سرنگ، کاغذ لوله شده در اتاق
- دوری از خانواده
- کاهش بهداشت فردی
- دزدی از منزل یا محیط کار
- کاهش عملکرد در زمینه‌های مختلف
- تنگی مردمک و قرمزی چشم، کبودی لب‌ها
- سرخوشی بیش از حد
- چرتهای مکرر روزانه
- دیرآمدن به منزل
- تغییرات رفتاری مثل پرخاشگری


  راهکارها برای خانواده‌ 
• اطلاعات خود و فرزندان را در زمینه‌های مختلف و از جمله اعتیاد افزایش دهید.
• سعی کنید نوجوانان جهت کسب آگاهی از مسائل مختلف به شما روی آورند نه همسالان خود

  • صمیمیت را در خانواده حفظ کنید و به کودکان علاقه نشان دهید.
  • نظم و قانون را بطور نسبی در خانه اجرا کنید.
  • مهارتهای مختلف را به فرزندان بیاموزید.
  • در دوست‌یابی به فرزندان کمک کنید
  • اعتماد به نفس و توان تصمیم گیری را در آنها تقویت کنید.
  • به فعالیت‌های جنبی مثل تفریح و ورزش اهمیت دهید
  • زمینه‌های پرورش فکر و رفتار درست را در خانه فراهم کنید.
  • یک الگوی مناسب باشید.
  • به شخصیت کودکانتان احترام بگذارید.
  • به خواسته‌های منطقی جوانان توجه نمایید.
  • فرزندانتان را به پایبندی به اصول اخلاقی و مذهبی تشویق کنید.

توجه داشته باشید:
◊ پرورش انسان سالم نیاز به اطلاعات کافی صرف وقت لازم و تمرین رفتارهای صحیح در محیط خانه مدرسه و اجتماع دارد.
◊ در حل مشکلات اجتماعی مثل اعتیاد همه افراد باید همکاری کنند
◊ در مواردی که اطلاعات و آگاهی‌های شما کافی نیست از روانپزشک (متخصص اعصاب و روان) و روانشناس کمک بگیرید.

 

 

 


بیایید سیگار را فراموش کنیم

 

مقدمه

   استعمال سیگار و سایر دخانیات یکی از علل اصلی بیماریهای تنفسی، قلبی و عروقی،‌سرطانها و بیماریهای مهم دیگر است و شایعترین عامل قابل پیشگیری مرگ و میر در جهان می‌باشد.

   سالانه در جهان سه میلیون و در ایران پنجاه هزار مرگ به دلیل بیماریهای ناشی از مصرف سیگار رخ می‌دهد. سالانه حدود شش میلیون هکتار از بهترین زمینهای کشاورزی جهان و سی‌هزار هکتار از زمینهای کشاورزی ایران به کشت تنباکو اختصاص می یابد و هزینه‌های بیماریهای ناشی از مصرف سیگار، اتش‌سوزیها، تخریب جنگلها و سایر عوارضی که به دلیل مصرف سیگار رخ می‌دهند. بار مالی عظیمی بر بودجه کشورها وارد میسازند.

اجزای موجود در دود سیگار و ارتباط آنها با بیماریها

   حرارت سیگار در نوک مشتعل مخروطی آن به 900 درجه سانتی‌گراد می رسد. به دلیل این حرارت زیاد تجزیه حرارتی رخ داده و ترکیبات مضری بوجود می‌آیند. بیش از 4000 ماده در سیگار شناسایی شده‌اند که 400 نوع آنها بیماری‌زا می باشند و حدود چهل نوع سرطان می‌توانند به دلیل استعمال سیگار بوجود آیند.

سیگار و اجتماع

   مصرف سیگار از نظر علمی نوعی اعتیاد است ولی متاسفانه در اجتماع به مرور جا افتاده است و از قبح آنچنانی برخوردار نیست. متاسفانه وجود این عادت می‌تواند زمینه‌ساز گرایش به اعتیاد به مواد مخدر،‌ شود.

سیگار، بیماری و مرگ

   مصرف سیگار سیستم دفاعی ریه را تضعیف می‌کند.

   انواع سرطانهای ریه، مثانه، کلیه،‌دهان، مری و عفونتهای حاد و مزمن ریه و آسم ممکن است به دلیل استعمال سیگار بروز پیدا کنند.

   ماده نیکوتین که در دود سیگار موجود می‌باشد. باعث افزایش فشارخون،‌ ضربان قلب و قدرت انقباض ماهیچه قلب شده و نهایتاً می‌تواند منجر به سکته قلبی گردد.

   استعمال سیگار در زنان حامله می‌تواند باعث سقط جنین و وزن کم نوزاد در هنگام تولد و نارسایی تنفسی نوزادان گردد و نیز باعث کاهش باروری در مردان و زنان شود.

90% موارد سرطان ریه

75% بیماریهای ریوی

40% کل بیماریها

50% بیماریهای قلبی

5/12% از کل مرگها ناشی از مصرف سیگار می‌باشند.

20% موارد مرگ در آقایان و 4% موارد مرگ در خانمها ناشی از استعمال سیگار است و در دنیا در هر 10 ثانیه 1 نفر به دلیل عوارض ناشی از مصرف سیگار میمیرد.

 وضعیت استعمال سیگار در استان فارس و ضرر اقتصادی ناشی از استعمال دخانیات

   با توجه به تحقیقات به عمل آمده توسط معاونت پژوهشی و بهداشتی دانشگاه علوم‌پزشکی شیراز در سال 79 از بین جمعیت حدود 4000000 نفری استان تقریباً 4/11% افراد سیگاری می‌باشند که تعداد آنها به 273600 نفر می‌رسد.

   یک فرد سیگاری که روزی یک پاکت سیگار 200 تومانی مصرف می‌کند در طول 20 سال مبلغ 1440000 تومان درآمد خانوار را دود می‌کند که این مبلغ تقریباً معادل جهیزیه دختری است که در این 20 سال به سن ازدواج رسیده است.

   در کشور حدود 10 میلیون فرد سیگاری وجود دارد که روزانه 2 میلیارد تومان پول به خاطر مصرف سیگار هدر می‌دهند. همچنین هزینه مصرف کبریت جهت روشن کردن سیگار در کشور روزانه 25 میلیون تومان است.

   هزینه مصرف کاغذ برای تولید سیگار در ایران سالیانه 45 میلیون تومان برآورده شده است.

   در فارس با توجه  به جمعیت ذکر شده سالانه حدود 20 میلیارد تومان پول صرف خرید سیگار می‌شود که با این مبلغ می‌توان 50 مدرسه ساخت و یا 20 مراکز بهداشتی درمانی با هزینه 100 میلیون تومان احداث نمود. این مورد فقط شامل هزینه‌های اقتصادی خرید سیگار بوده و سایر هزینه‌ها و خسارات ناشی از استعمال سیگار و سایر مواد دخانی را شامل نمی‌شود.

ترک سیگار

   اگر تصمیم به ترک سیگار دارید می توانید با مراجعه به کلینیک ترک دخانیات و مشاوره با پزشک در صورت صلاحدید و راحت و بدون دردسر اقدام به ترک سیگار و یا سایر دخانیات نمایید.


خشم در کودکان

 

خشم چیست؟

خشم حالت برانگیختگی و هیجان شدید در هنگام روبرو شدن با محرک‌های نامناسب محیطی است و احساسی است که همه‌ی بچه‌ها به نوعی ‎آن را تجربه می‌کنند. خشم بخشی از زندگی ماست و همه بچه‌ها خواهند آموخت که چگونه با خشم خود کنار بیایند، گاهی با روشی مفید و گاهی به روشی که مضر است.

مواردی که باعث خشم در کودکان می‌شود:

1-   پرخاش و آزار کلامی

2-   حمله فیزیکی

3-   طرد شدن

4-   اصرار و پافشاری برای انجام کار

5-   تجاوز جنسی به آنها

 

  • والدین چه می‌توانند بکنند؟

   کنترل احساس خشم یک مهارت مهم زندگی است. والدین و بزرگترها می‌توانند به بچه‌ها بیاموزند که چگونه با خشم خود به روش مفید و مؤثر برخورد کنند و مهارت‌هایی را به کودکان بیاموزند که آنها بتوانند در موقعیت‌های مختلف از آن مهارت‌ها استفاده کنند و زندگی بهتر و سالم‌تری داشته باشند.

ابزار و وسایلی که برای کنترل و اداره خشم مورد استفاده قرار می‌گیرد شامل دو دسته کلی است:

1- ابزار بدنی

2- ابزار فکری

   ابزار بدنی: آن دسته از روش‌هایی است که ما در آن از بخشی از بدن خود برای آرام کردن خود استفاده می‌کنیم مثل دراز کشیدن و شل کردن عضلات بدن و در مورد کودکان بغل کردن و نوازش آنها.

   ابزار فکری: از فکر برای تعدیل خشم خود استفاده کنیم. مانند: شوخی کردن و معطوف کردن افکار کودک به سمت موضوعات جذاب و خوشایند.

(بطور کلی آموختن روش‌های زیر به کودکان کمک می‌کند تا خشم خود را به روش مؤثری بروز دهند.)

  • به کودکان بیاموزیم که چگونه خود را آرام سازند. یکی از بهترین راه‌ها برای سازگاری با پاسخ‌های فیزیکی مضر در برابر خشم این است که کار فیزیکی دیگری انجام دهیم مثل گوش دادن به موسیقی، دوش گرفتن با آب‌گرم، کشیدن نقاشی و......
  • چگونگی برقراری ارتباط و بیان و انتقال احساس را به کودکمان بیاموزیم.
  • مهارت‌های حل مساله را به کودکمان بیاموزیم. بطور مثال چگونگی برخورد با مشکلاتی که کودک با آن مواجه می‌شود.
  • شوخی کردن
  • به بچه‌ها بیاموزیم که هنگام خشم چه کارهایی را می‌توانند انجام دهند و چه کارهایی را نمی‌توانند انجام دهند.

کارهایی را که نباید انجام دهند:

شکستن وسایل، فریاد زدن بر سر کسی، آسیب رساندن به خودشان، پرت کردن اشیاء به طرف کسی.

 اما میتوانئد یان کارها را انجام دهند:

گریه کردن در یک محل خلوت

کشیدن یک نقاشی صحبت کردن راجع به موضوع ناراحت کننده‌ دور شدن از موقعیت،‌رفتن به جایی ساکت و آرام،‌کمک خواستن،‌گوش دادن به موسیقی.........

  • میتوانیم بچه‌ها را تشویق کنیم تا احساس خشمشان یا احساسات درونی خود را بنویسند.

بهتر است در موقع خشم کودک برخورد شما اینگونه باشد:

سعی نکنید در کودک این باور را ایجاد کنید که عصبانیتش بی‌مورد است و مساله مهمی وجود نداشته است،‌بلکه با او همدردی کنید و به او بگویید، که می‌فهمید که چه احساسی دارد و می‌فهمید که او عصبانی است.

  • خشم او را کوچک،‌حقیر و مسخره جلو ندهید و در لحظه عصبانیت کودک نخندید. گفتن جملاتی مثل:‌ مرد به این بزرگی خجالت داره، وقتی عصبانی هستی چقدر زشت می‌شوی... او را عصبانی‌تر می‌کند.
  • در هنگام خشم کودک رفتار خودتان را مثال نزنید بلکه راجع به احساسات او صحبت کنید.
  • سخنرانی و نصیحت نکنید.
  • او را با کودکان دیگر مثل خواهر،‌برادر و همکلاسی‌هایش مقایسه نکنید.
  • کودک را تشویق کنید که راجع به احساس خودش صحبت کند.
  • بچه‌ها را تشویق کنید تا راجع به تعاملات برانگیزنده خشم صحبت کننند.زمانی که بچه‌ها را جع به احساسشان و عواملی که این احساس را بوجود آورده صحبت می‌کنند، گوش کردن بدون قضاوت و بدون دستور دادن و نصیحت کردن به آنها کمک می‌کند تا درک کنند که می‌توانند بطور متفاوتی احساس کنند.

 

 

کدهای اضافی کاربر :






Powered by WebGozar